有些人難以入睡時(shí)會(huì)數(shù)綿羊，以達(dá)到逐漸入睡的目的。但據(jù)《健康報(bào)》介紹，晚上睡不著時(shí)數(shù)綿羊并不利于入睡。因?yàn)榕R睡前不應(yīng)該過(guò)度用腦，而應(yīng)放松精神。但數(shù)綿羊需要將注意力投放到數(shù)數(shù)上，這時(shí)人的精神并不是放松的，并且數(shù)數(shù)時(shí)會(huì)形成期待心理，并不利于入睡。

調(diào)整枕頭高度是助眠良方

既然數(shù)綿羊不管用，那么如何才能有效助眠呢？介紹了以下五種方法：

1.學(xué)會(huì)放松，遠(yuǎn)離壓力。

2.保證房間亮度適宜，微弱的光有助于睡眠，可以以能夠隱約看到枕邊的東西為標(biāo)準(zhǔn)。

3.規(guī)定晚上睡覺(jué)的時(shí)間，沒(méi)有處理完的工作第二天再處理，保持規(guī)律的生活節(jié)奏。

4.晚上盡量不看手機(jī)，因?yàn)槭謾C(jī)發(fā)出的藍(lán)光會(huì)讓大腦保持清醒，所以睡前看手機(jī)并不利于入睡。

5.睡覺(jué)時(shí)將枕頭調(diào)整到容易入睡的高度。（趙鵬）