《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎臟為封藏之本，精之處也?！比叛a(bǔ)一冬，來年無病痛。三九補(bǔ)的是什么呢？其實(shí)就是以“腎”為主！

冬季屬寒氣為水，腎主水，故而“冬氣通于腎”。

寒氣乃萬病之源，但凡外邪入侵人體都是由表及里，最初侵襲皮膚、腠理，而后逐漸進(jìn)入肌肉、經(jīng)絡(luò)、臟腑。當(dāng)寒氣入侵于腎時(shí)，身體就算得上是“國(guó)土淪陷”了——此時(shí)，正氣不能抵御外邪，就只能往外跑，表現(xiàn)為身體外層很熱，而內(nèi)部極其陰寒。

“三九灸”，補(bǔ)腎升陽正當(dāng)時(shí)!

立即著手“三九灸”，以順應(yīng)外界陽氣生長(zhǎng)的態(tài)勢(shì)，幫助人體培補(bǔ)腎陽，驅(qū)除寒邪——祛寒氣、養(yǎng)陽氣、固衛(wèi)氣?！罢龤獯鎯?nèi)，邪不可干”，一身真氣無礙，病邪自然無孔可入。

“三伏灸”是為了以實(shí)現(xiàn)冬病夏治的目的，而“三伏灸”和“三九灸”剛好是一個(gè)組合，它們兩相配合，前后呼應(yīng)，前者“錦上添花”，后者“雪中送炭”。

所以，如果你做了“三伏灸”，別忘了做“三九灸”以鞏固療效；如果你沒做“三伏灸”，更應(yīng)該做“三九灸”，以防病驅(qū)邪。

“三九灸”，養(yǎng)腎分兩步！

三九期間應(yīng)當(dāng)如何艾灸養(yǎng)腎呢？主要分兩步：補(bǔ)腎，益腎。

補(bǔ)腎——就是止損，先補(bǔ)“漏”，別讓腎精漏掉。好比先把鍋補(bǔ)好，否則鍋漏了，怎么補(bǔ)也是無底洞。

益腎——就是添加，通過各種方法補(bǔ)充、生成腎精。

1、補(bǔ)腎

“鳴天鼓”是古老的強(qiáng)腎按摩法。

具體操作方法如下：兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，共60下。然后掌心掩按外耳道，手指緊按腦后枕骨不動(dòng)再驟然抬離，這時(shí)耳中有放炮樣聲響，如此連續(xù)開閉放響9下。

鳴天鼓的作用就在于：通過掩耳和叩擊可對(duì)耳產(chǎn)生刺激，進(jìn)而調(diào)補(bǔ)腎元，其實(shí)就是用后天的意識(shí)來引導(dǎo)人先天的神氣。

2、益腎

人體上，對(duì)腎有益的穴位較多，如果每個(gè)都灸，很難保證灸量。只要把6個(gè)穴位灸透，就有助于我們?nèi)梭w補(bǔ)益腎精，生化腎氣，生發(fā)陽氣，通調(diào)全身體質(zhì)！

命門

命門就是腎陽藏身的地方，是人體陽氣的根。

命門真火不足，就不能推動(dòng)腎水運(yùn)行，腎水滯留在那里，就會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、四肢浮腫、男性陽痿早泄、女性宮寒不孕等。

腎俞

補(bǔ)益腎陰腎陽，益腎滋陰，增液潤(rùn)燥。

神闕

“臍為生氣之源”，它關(guān)乎于腎，連及于命門，共為生氣之所系。也就是說，神闕是人體生命能源（元?dú)猓┑乃诘亍?/p>

關(guān)元

“針必取三里，灸必加關(guān)元”是歷代醫(yī)家奉行的基本原則。關(guān)元是任脈和三陰經(jīng)的交會(huì)穴，擅長(zhǎng)補(bǔ)腎培元、溫陽固脫。

三九期間艾灸關(guān)元，能夠補(bǔ)元?dú)狻刂薪?、固腎精，特別適合下焦虛寒（如小肚子涼、晨起腹瀉）、元?dú)獠还蹋ㄔ缧梗D科疾?。ㄍ唇?jīng)）等人群。

三陰交

三陰交位于腎經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)的交點(diǎn)，具有益腎精、養(yǎng)肝血、調(diào)脾氣之功。

女性一到冬天就會(huì)脫發(fā)、長(zhǎng)斑、面黃，其實(shí)就是因?yàn)闅庋⑽镔|(zhì)缺乏，不能往上濡養(yǎng)頭面所致。艾灸三陰交可以調(diào)養(yǎng)肝脾氣血、補(bǔ)益腎精，讓身體發(fā)膚煥發(fā)光彩！

涌泉

顧名思義，涌泉就像身體水液涌出的泉眼一樣。艾灸可以滋養(yǎng)腎水、上濟(jì)心火，使腎精充足，從而化生津液滋養(yǎng)身體。有些人動(dòng)輒發(fā)脾氣，其實(shí)與心火亢盛引起的心浮氣躁有關(guān)，艾灸涌泉可以幫你降火消氣。

需要注意的是，在一九期間，即12月22日-12月30日，必須連續(xù)灸9天。9是一個(gè)極數(shù)，也是一個(gè)周天輪回，灸滿9天可以培陽補(bǔ)虛，溫經(jīng)固本。

到了二九三九，可以灸2-3三天休息一天。同時(shí)建議每天腎經(jīng)當(dāng)令（下午5~7點(diǎn)）時(shí)艾灸，效果最好。

溫馨提示：因人體差異大，以上灸法處方，僅供參考，請(qǐng)務(wù)必親自體會(huì)求證！