文/阿秋

抑郁癥雖然很痛苦，但是它不是不可被戰(zhàn)勝的，很多人之所以如此的痛苦，在我看來(lái)是真正被自己的“痛苦的心境和情緒、偏差的思維、認(rèn)知”給帶入進(jìn)去了，所以才會(huì)在痛苦的基礎(chǔ)上顯得愈加得痛苦！

那么這段話的意思又作如何解析呢？

意思就是告訴我們，抑郁癥本身就已經(jīng)很痛苦了，無(wú)論是心境上的低落，還是軀體癥狀的折磨，它們的癥狀就已經(jīng)擺在那里了，那么當(dāng)這些癥狀確實(shí)很折磨我們的時(shí)候，我們首先應(yīng)該是對(duì)這些癥狀，不去進(jìn)行直接的對(duì)抗，因?yàn)閷?duì)抗意味著你能量的巨大消耗。

這個(gè)時(shí)候，我們倡導(dǎo)的是“森田療法”里所說(shuō)的“順其自然，為所當(dāng)為?！?/p>

換言之就是當(dāng)我們本身癥狀如此嚴(yán)重的時(shí)候，我們要去接納這所有的蹂躪和折磨，當(dāng)你能夠真正去接納這些癥狀發(fā)生的時(shí)候，其實(shí)你就已經(jīng)接受了目前命運(yùn)的拷問了。

而當(dāng)下在接受的同時(shí)，我們并非順其自然不去管它，而是在接納的同時(shí)，始終保持一個(gè)清醒、理智、理性的抑郁癥患者。

倡導(dǎo)抑郁癥患者順其自然真正的用意，不是被動(dòng)的順其自然，而是主動(dòng)的去順其自然。

舉個(gè)例子：當(dāng)你打不過(guò)別人的時(shí)候，肯定是要跑，才能保住自己的性命，否則你打不過(guò)還在那里，不是等著宰割嗎？只有當(dāng)你跑開了，你才能保全自己！抑郁癥也是如此，你去死對(duì)抗，只會(huì)兩敗俱傷，這個(gè)時(shí)候你應(yīng)該與它和解下來(lái)，帶著它去生活，再來(lái)積極想法子來(lái)戰(zhàn)勝它。而這些辦法就是后面那句“為所當(dāng)為！”去做你該做的事情，就像一個(gè)正常人一樣去生活，去運(yùn)動(dòng)，去社交等等。

“為所當(dāng)為”我另外一種解讀意思就是倡導(dǎo)抑郁癥患者：“一定要知道自己的癥狀折磨都只是暫時(shí)的，只要我們懷抱著樂觀的心態(tài)、積極的信念、堅(jiān)定會(huì)好起來(lái)希望、以及配合科學(xué)地治療與療愈、審視自己的負(fù)面能力等等，那么我們終將會(huì)在這一系列正確地信念和方法中，慢慢地把自己推上一個(gè)健康的身心靈大道上。

不知，你有沒有這樣的體會(huì)？

當(dāng)你滿腦子都是負(fù)面能量和偏差認(rèn)知的時(shí)候，看什么都是悲觀和消極的，即便是一件很小的事情，你也會(huì)把它的災(zāi)難化放大無(wú)數(shù)倍；或者一件很小的事情，你也會(huì)把它想到很壞的一面。

比如：失業(yè)，在普通人看來(lái)另外找就可以了，但是抑郁癥患者就會(huì)想到“難道我這輩子就這么無(wú)能了嗎？難道我的人生就這樣毀了嗎？”

抑郁癥患者會(huì)把一件很普通的事情，由于過(guò)于敏感的心靈，加之又極具強(qiáng)烈的自我否定感，他們會(huì)把這件小事情認(rèn)為是自己的無(wú)能或者是對(duì)自己的一次毀滅性打擊。而這種傷害，我們叫作對(duì)自我的一種加持的自我攻擊。

所以，當(dāng)你也有這樣的情況的時(shí)候，不妨明確地告訴自己：“我再無(wú)能，也還有很多亮點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)??！多去看看自己的閃光點(diǎn)，以此撫慰、平衡自己的否定感價(jià)值；與此同時(shí)，抑郁癥患者有這樣的負(fù)能量和偏差的認(rèn)知時(shí)，又多半是因?yàn)樽约旱陌Y狀折磨出來(lái)的，并非是自己真正的本意，真正的本意是你潛意識(shí)里那個(gè)渴望想變得越來(lái)越好的真實(shí)自己。

在對(duì)待這些負(fù)能量圍剿的時(shí)候，我們要認(rèn)知到：“一個(gè)人長(zhǎng)期攜帶負(fù)面的思維，自己就如泡在了一個(gè)污濁的水缸里，那么無(wú)論是自己的心靈還是思維，都會(huì)非常的黑暗；在心理學(xué)上這叫負(fù)面思維強(qiáng)化了我們的大腦的意識(shí)和記憶，進(jìn)而左右了我們的行為和心情，其結(jié)果往往都是比較墮落很和糟糕的，因?yàn)槟惚粡?qiáng)化了，所以你滿腦子都是悲觀、消極、黑暗的思維，而人生也因此徹底地被淪陷了。

反之，如果你滿腦子都是積極、正面的思維，其結(jié)果都是比較順利的，而你的世界也會(huì)因此光明起來(lái)。抑郁癥患者，就應(yīng)該積極地為自己創(chuàng)造、營(yíng)造這樣一個(gè)積極良好的療愈恢復(fù)環(huán)境，無(wú)論是思維上的，還是現(xiàn)實(shí)存在著的物理環(huán)境，都應(yīng)該徹底地去改變了，因?yàn)檫@決定你是否能痊愈的一個(gè)核心的基礎(chǔ)前提。

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作者簡(jiǎn)介

阿秋，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、知名情感導(dǎo)師、知名情感心理學(xué)作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本療愈焦慮抑郁的靈魂書籍，陪你一起療愈。推薦學(xué)習(xí)療愈！早日走出黑暗！學(xué)習(xí)是獲得成長(zhǎng)最快且最廉價(jià)的方式。