網(wǎng)絡(luò)上經(jīng)常能看到這樣的段子：

“腰總是疼？哎呦，你不會(huì)是腎虛了吧。”

“別看他皮膚白，其實(shí)是腎虛了！”

有的人，在懷疑自己'腎虛'以后，立即跑到醫(yī)院要求做腎功能檢查，但結(jié)果往往顯示：沒(méi)有任何問(wèn)題。

其實(shí)，“腎虛”并不是腎功能不好，而是一種中醫(yī)概念。

很多人并未分清腎虛到底是怎么一回事，盲目地認(rèn)為“只要腰痛就是腎虛”，“只要腎虛就是腎有問(wèn)題”。

這些想法都是錯(cuò)誤的！

（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）

腎虛究竟“虛”在哪兒？

中醫(yī)里所說(shuō)的“腎虛”范圍很廣，其功能散在于內(nèi)分泌、泌尿、生殖等系統(tǒng)之中。

腎虛并不是指腎臟有了什么疾病，相反，大部分腎虛患者的腎臟結(jié)構(gòu)都沒(méi)有發(fā)生明顯的器質(zhì)性改變。

事實(shí)上，中醫(yī)里的腎虛是指腎臟精氣陰陽(yáng)不足。

包括多種分類，最常見(jiàn)的是腎陰虛和腎陽(yáng)虛。

如果我們自己是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛都不知道，只一味的吃藥，到頭來(lái)只會(huì)越補(bǔ)越“虛”！

腎陰虛有哪些表現(xiàn)？

如果你有以下幾種表現(xiàn)，就需要警惕腎陰虛了！

（圖片來(lái)源于北京衛(wèi)視）

1、怕熱盜汗

別人都好好的，只有你經(jīng)常覺(jué)得熱。平時(shí)非常容易口渴，經(jīng)常想喝水。

手心、腳心總是熱乎乎的，臉上也紅撲撲的。

有的人在下午稍晚些的時(shí)候可能還會(huì)發(fā)低燒，但是去醫(yī)院檢查也沒(méi)什么問(wèn)題。

晚上的時(shí)候容易睡不著，可能剛剛?cè)胨?，就被熱醒了，全身都是汗?/p>

2、失眠多夢(mèng)

經(jīng)常性做夢(mèng)，一個(gè)夢(mèng)結(jié)束下一個(gè)夢(mèng)又開(kāi)始了。

睡覺(jué)時(shí)還可能出現(xiàn)耳鳴，聲音或者尖細(xì)綿長(zhǎng)，或者像火車(chē)一樣轟隆隆的。

3、腰腿酸、記憶力下降

腎主骨生髓。腎虛，則與骨髓有關(guān)系的地方慢慢都會(huì)有問(wèn)題。

表現(xiàn)在外部就是腰酸腿疼，大腦受到影響。

經(jīng)常會(huì)覺(jué)得膝蓋和腰很酸，記憶力也有所下降，做事很難持續(xù)下去，思考能力變差。

有的時(shí)候，走著走著還可能感覺(jué)頭暈。

4、男性遺精、早泄

腎陰虛的男性有一個(gè)難以啟齒的問(wèn)題，就是早泄和遺精。

一項(xiàng)針對(duì)男性不育癥的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男性不育患者中早泄發(fā)病率約為15.2% ，而這些早泄患者中陰虛火旺和心脾兩虛的人占了大多數(shù)。

5、女性月經(jīng)異常

腎陰虛的女性在月經(jīng)方面往往會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)極端。

一種是月經(jīng)量非常少甚至出現(xiàn)閉經(jīng)的情況，另一種是崩漏。

（崩漏：發(fā)病急驟，暴下如注，大量出血者為“崩”；病勢(shì)緩，出血量少，淋漓不絕者為“漏”）

腎陰虛的人還可能出現(xiàn)便秘、消瘦、舌苔發(fā)紅等情況。

總結(jié)起來(lái)腎陰虛的癥狀可以概括為：

以上情況如果出現(xiàn)3~5種，你可能就是腎陰虛。

此外，這幾件事情最容易造成腎陰虛：

• 熬夜

• 縱欲

• 常吃辛辣刺激食物

• 運(yùn)動(dòng)過(guò)度

腎陰虛了怎么辦，只能吃藥嗎？其實(shí)你可以選擇這些食物：

少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。

都說(shuō)秋冬養(yǎng)陰，秋冬季可以多吃一些營(yíng)養(yǎng)粥，如沙參粥、百合粥、山藥粥等，可以緩解陰虛癥狀。

小妙在這里給大家列舉兩種食療菜譜：

黃精燉豬瘦肉

【配料】黃精30~60克，豬瘦肉100~150克。

【制法】豬瘦肉洗凈、切片，與黃精一起放入盅中，加水慢燉。

【效用】滋腎補(bǔ)脾，益氣降脂。

鱉魚(yú)滋腎湯

【配料】鱉魚(yú)1只(500克左右)，枸杞子30克，熟地黃15克。

【制法】將鱉魚(yú)切塊，加枸杞、地黃、料酒和清水適量，先用武火燒開(kāi)，后改用文火煨燉至肉熟透即可。

【效用】滋補(bǔ)肝腎，滋陰養(yǎng)血

腎陽(yáng)虛有哪些表現(xiàn)？

陽(yáng)虛不會(huì)突然發(fā)生，是由陰虛慢慢發(fā)展為陽(yáng)虛的。

這個(gè)過(guò)程一般需要至少四到五年，有的甚至十年。

1、手腳冰涼

腎陽(yáng)虛的人很怕冷，總是比其他人穿的更多。

手腳冰涼，全身持續(xù)性的發(fā)冷，即使將手放在衣服兜里也無(wú)法改變。

2、陽(yáng)虛腹瀉

腎陽(yáng)虛的人因?yàn)轶w內(nèi)寒氣較多，更容易發(fā)生腹瀉。

3、腰膝發(fā)痛

陽(yáng)虛和陰虛的不同之處在于，陰虛更多是表現(xiàn)為“酸”，而陽(yáng)虛則更體現(xiàn)在“痛”上。

4、夜尿頻繁

陽(yáng)虛的人還有一個(gè)明顯特征是，夜尿很頻繁。即使白天喝水不多，晚上也總是被尿憋醒。

陽(yáng)虛的男性容易出現(xiàn)勃起功能障礙，女性容易出現(xiàn)痛經(jīng)。

總結(jié)來(lái)說(shuō)，可以概括為：

在陰虛發(fā)展為陽(yáng)虛的過(guò)程中，如果我們及時(shí)調(diào)理，是可以有效避免的。

少露腳踝、露腰、露肚子，膝蓋破洞的衣服也盡量少穿，少吃冰鎮(zhèn)食物，蔬菜也盡量煮熟再吃。

臥室最好朝陽(yáng)，床上用品多拿出去曬曬。

腎陽(yáng)虛的人平時(shí)可以多吃下列食物：

少吃寒涼食物：

如梨、西瓜、荸薺、柿子等，油膩食物也要少吃，綠茶也最好少喝。

小妙給大家推薦兩種陽(yáng)虛的食療菜譜：

韭菜炒鮮蝦仁

【配料】韭菜250g，鮮蝦400g，鹽、蔥、姜、黃酒、植物油各適量。

【制法】將韭菜洗凈，切段，鮮蝦剝?nèi)は磧?，蔥切成段，姜切成沫備用。

燒熱鍋，放植物油，先將蔥下鍋炒香，再放蝦和韭菜，烹黃酒，連續(xù)翻炒至蝦熟透，起鍋裝盤(pán)即可。

【效用】補(bǔ)腎壯陽(yáng)。

胡桃仁粥

【配料】胡桃仁50克，粳米100克。

【制法】胡桃仁切成細(xì)米粒樣大小備用，粳米淘洗干凈備用。

粳米放入鍋內(nèi)，加清水，旺火燒沸后，再改用小火煮至粥成，然后加入胡桃仁，候兩三沸即可。

【效用】補(bǔ)腎固精、溫肺定喘。

注意：此道菜偏于溫補(bǔ)，陰虛火旺及痰熱咳嗽者不宜食用。

腰痛了，就一定是腎虛嗎？

提到腰痛，往往被和腎虛聯(lián)系起來(lái)。

腎虛確實(shí)會(huì)有腰部酸痛表現(xiàn)，但腰痛并不一定是腎虛。

腰肌勞損、腰間盤(pán)突出、腰椎狹窄、骨質(zhì)增生、泌尿系統(tǒng)疾病等也都會(huì)引起腰痛。

如果是腎虛引起的腰痛，一般還會(huì)合并出現(xiàn)背部疼痛、頭暈耳鳴、夜尿多等表現(xiàn)。

建議腰疼的患者根據(jù)不同的癥狀，去醫(yī)院檢查，對(duì)癥治療。

如果出現(xiàn)腰疼，也要盡量避免重體力勞動(dòng)，少做彎腰工作。

補(bǔ)腎路上的那些“坑”

為了證明“我能行”，有越來(lái)越多的人加入了“補(bǔ)腎大軍”。

許多人認(rèn)為，中草藥成分天然，相對(duì)西藥而言，副作用比較小，更適合治療“腎虛”這種慢性病。

但正是這種認(rèn)知，讓許多人深受其害。