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一.視覺機(jī)能訓(xùn)練技術(shù)之眼動(dòng)訓(xùn)練技術(shù) （一）視覺注意力訓(xùn)練 1.訓(xùn)練方法 當(dāng)呼吸訓(xùn)練結(jié)束后，可以開始此項(xiàng)訓(xùn)練，保持丹田呼吸，盯著圖1的小黑點(diǎn)，盡量不眨眼，剛開始訓(xùn)練30秒不眨眼，成功之后開始訓(xùn)練1分鐘不眨眼，最后訓(xùn)練較長(zhǎng)時(shí)間不眨眼。
圖2 2.訓(xùn)練時(shí)間 每天練習(xí)2次，每次練習(xí)不超過5分鐘。 （二）視點(diǎn)移動(dòng)訓(xùn)練 2.訓(xùn)練方法 （1）訓(xùn)練上直肌和下直肌 訓(xùn)練上直肌和下直肌就是練習(xí)眼睛在垂直平面上的移動(dòng)，保持頭部不動(dòng)，只移動(dòng)視線，沿著箭頭方向，眼睛從左下角沿著斜線看到右上角（②），再從右上角沿著斜線看到左下角（①）。 圖上直肌、下直肌訓(xùn)練卡片 （2）訓(xùn)練內(nèi)直肌和外直肌 訓(xùn)練內(nèi)直肌和外直肌就是練習(xí)眼睛在水平平面上的移動(dòng)，保持頭部不動(dòng)，只移動(dòng)視線，眼睛沿著箭頭從左上角向右下角斜對(duì)角移動(dòng)，然后從右下角向左上角斜對(duì)角移動(dòng)，一天比一天的逐漸加快速度。 圖 內(nèi)直肌、外直肌訓(xùn)練卡片 （3）訓(xùn)練上斜肌和下斜肌 眼睛沿著箭頭方向看圖，從①出發(fā)，按照①②③④的順序移動(dòng)視線，看到④之后，再把視線引向①。如此反復(fù)練習(xí)10秒鐘，鍛煉上斜肌。然后按著①④③②的順序重復(fù)剛才的動(dòng)作，練習(xí)十秒鐘，鍛煉下斜肌。 2.訓(xùn)練時(shí)間 上直肌和下直肌、內(nèi)直肌和外直肌訓(xùn)練，每天練習(xí)兩次，記錄每次練習(xí)使用的時(shí)間。上斜肌和下斜肌訓(xùn)練從①出發(fā)，按照①②③④的順序移動(dòng)視線，看到④之后，再把視線引向①。如此反復(fù)練習(xí)10秒鐘。然后按著①④③②的順序重復(fù)剛才的動(dòng)作，練習(xí)十秒鐘，每天練習(xí)兩次。 （三）字母表訓(xùn)練 3.訓(xùn)練方法 練習(xí)的步驟如下： 1.按規(guī)格做10張字母排列順序各不相同的表； 2.視線集中在表的中心，以便看清全表； 3.眼睛與表的距離在30-35厘米之間； 4.按字母順序，找全25個(gè)字母，找到的用鉛筆加點(diǎn)； 5.每次練習(xí)時(shí)請(qǐng)計(jì)時(shí)； 6.熟練后，只靠視線移動(dòng)來尋找，不必用鉛筆加點(diǎn)。 2.訓(xùn)練時(shí)間 每天練整套表一次，不要過分疲勞。 二、視覺機(jī)能訓(xùn)練技術(shù)之眼腦訓(xùn)練技術(shù) （一）舒爾特表訓(xùn)練 1.訓(xùn)練方法 （1）第一種方法 練習(xí)步驟如下： 找到10張舒爾特表；視線集中在表的中心，以便看清全表；眼睛與表的距離在30-35厘米之間；按順序找全表中的所有數(shù)字； （2）第二種方法 練習(xí)步驟如下： 找到10張舒爾特表；視線集中在表的中心，以便看清全表；眼睛與表的距離在30-35厘米之間；按順序找到缺少的那個(gè)數(shù)字； 與9宮格舒爾特表練習(xí)方法相同，接下來練習(xí)16方格，25方格，36方格，49方格，64方格，100方格舒爾特表。 2.訓(xùn)練時(shí)間 每看完一個(gè)表，眼睛稍做休息，或閉目，或做眼保健操，不要過分疲勞。每天練整套表一次，并計(jì)時(shí)。 |
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