人體的血管，總長度約95000公里。

血管遍布人體各處，滋養(yǎng)著全身的器官。

有人將血管稱為“生命的蠟燭”，更有“人與動脈同壽”之說。

可見，一個人的血管健康，與身體生命健康，息息相關。

隨著年齡的增長，血管也會慢慢老化、變硬，甚至出現(xiàn)堵塞。

再加上，不良的習慣與飲食，導致血管中脂類垃圾過多，也會堵塞血管。

一旦血管被堵塞，血流無法暢通無阻，全身都跟著受影響，危害生命健康。
血管堵塞時，身體會有5個異常，若沒有，說明血管還算健康

1、手臂發(fā)麻

經(jīng)常手臂發(fā)麻且無力，異常冰涼，甚至四肢時常出現(xiàn)單側麻木且乏力，此時，一定要提高警惕。
此類表現(xiàn)，往往是由于血管堵塞，導致血液循環(huán)不暢，無法到達肢體末端，是血管堵塞的前兆。

2、腳部發(fā)冷，出現(xiàn)間歇性跛行

雙腳，人體末梢，當血管發(fā)生“堵塞”，腳會有感覺。

首先，腳會“怕冷”，腳背脈搏減弱，說明血管有堵塞的地方。

其次，當血管堵塞，越來越嚴重時，便會出現(xiàn)“間歇跛行”。

也就是，當走路時，會感覺腿酸，如果休息一會，便可緩解。

此時，是典型的動脈血管堵塞的癥狀，一定不要忽視。

3、頭痛失眠

當腦部血管、頸部血管堵塞時，會引起持續(xù)性頭痛，造成失眠，難以入睡。
這種頭痛，可用“頭疼欲裂”來形容，尤其晚上八點，血壓高峰期，頭痛更為明顯，此時，一定要高度警惕，及時檢查，切莫忽視。

4、脈搏減弱、血壓低

如果，上肢動脈堵塞，會產生一側或雙側動脈搏動減弱。

此時，手臂血壓會降低，嚴重時，上肢還會主動"竊取"大腦的血液，導致大腦缺血，產生頭暈、站立不穩(wěn)的癥狀。

5、兩側小腿，粗細不一

小腿部位，一條腿粗，一條腿細，要高度警惕靜脈血栓。

此時，很有可能是，較粗的一側，已經(jīng)形成了靜脈血栓。

當血栓形成，導致血液如法流過，不能及時回到心臟，壓力就會導致體液擴散到腿部組織。

以此，導致了腿部明顯變粗，此時，患肢局部，還可能產生持續(xù)性疼痛，或者伴有皮色泛紅，皮溫較高等。
三個行為，會加速血管堵塞，盡早改掉

1、久坐

數(shù)據(jù)顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%。

研究表明，長期久坐不動，不利于“好”膽固醇，清除動脈里的斑塊，增加血栓風險。

因此，不想血管堵塞，減少血栓，一定要避免久坐，每坐下45分鐘，起來活動3-5分鐘。

2、吸煙

吸煙，不僅傷肺，還會損害血管健康。

長期大量吸煙，不僅會損傷血管內皮細胞，加速動脈粥樣硬化。

還會增加血液的凝結傾向，增加主動脈瘤的風險，甚至誘發(fā)血管鈣化。

一旦血管鈣化，血管的彈力就會減少，容易發(fā)生堵塞，誘發(fā)心腦血管疾病。

3、熬夜

熬夜一時爽，身體受不了。

長期熬夜，會使身體大量分泌腎上腺素和去甲腎上腺素等，使血管收縮、血液流動緩慢、血液變得更粘稠，從而增加血栓、斑塊的形成，促使血管堵塞的發(fā)生。

不論如何，一定要保證良好充足的睡眠，盡量在晚上十一點前，進入睡眠狀態(tài)。

養(yǎng)血管，減少堵塞，做好這幾點：

1、多喝水，常飲茶

白開水、淡茶水，是血液最好的稀釋劑。

補充充足的水分，可減少血液粘稠度，避免血栓的形成。

白開水，最好選擇溫開水，35-40℃為宜，早起后，睡覺前，最好喝一小杯。

淡茶水，在兩餐之間，喝一杯，可促進排毒，疏通血管，一舉多得。

用一些消脂排毒小植物，搭配泡水喝，簡單方便。

黃谷丁荷葉茶，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。
用黃谷丁、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。

荷葉，藥用價值高，含有黃酮和生物堿類，用其泡水喝，有助于改善血液濃粘狀態(tài)，降脂，防血栓，有益血管健康。

小葉苦丁，也是藥用的植物，用其泡水，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞。

黃谷丁，更是十分常見的植物，全株可入藥，用其葉子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。

這幾種搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。

2、食用油，搭配吃

血脂異常，是導致血管堵塞的主要因素之一。

想要調節(jié)血脂，食用油，要搭配著吃，吃齊三種脂肪酸，不偏好任何一種。

將油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的秋蘇籽油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

其中，秋蘇籽油，含有大量的Omega-3脂肪酸，其含量是橄欖油的80倍，被稱為“陸地上的深海魚油”。

Omega-3脂肪酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

并且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統(tǒng)的健康。

3、吃蔬果，多蒸煮

堅持每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管。

不同顏色的蔬菜，不同種類的蔬菜，要搭配著吃，營養(yǎng)更全面，可保持血管彈性。

此外，食物最好選擇蒸煮的方式，保留營養(yǎng)，減少油炸、爆炒等。

4、控體重，莫肥胖

人體長期肥胖，尤其是腹型肥胖，會導致身體處于一種炎癥反應狀態(tài)。

而這會極大地增加血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風險。

而健康正常的體重，可以讓血管正常地發(fā)揮生理功能。

因此，一定要注意，控制體重，切莫肥胖，管住嘴，邁開腿。

最后，閑來無事，蹬蹬腳

睡覺前，做做蹬腳活動，有益血管健康。

躺在床上，兩腳腳尖，輪流抬起、放下，做這個動作持續(xù)1分鐘。

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