“血稠”是血液粘稠度的簡(jiǎn)稱(chēng)，醫(yī)學(xué)規(guī)范名稱(chēng)為“高粘稠血癥”，可通過(guò)血液流變學(xué)檢查而檢測(cè)。

如果不去做專(zhuān)項(xiàng)的檢查，想要知道自己血液是否粘稠，也可以多觀察下自己的嘴巴。

血液粘不粘稠，看看嘴能知道，若沒(méi)出現(xiàn)3個(gè)信號(hào)，血管還很暢通

1、嘴唇發(fā)紫

正常的嘴唇顏色應(yīng)該是粉紅色的，這是因?yàn)樽齑讲课皇菦](méi)有表層皮膚，屬于黏膜，對(duì)于血液循環(huán)好壞非常敏感，因此其顏色就是我們血液的顏色。

如果嘴唇發(fā)紫的話(huà)，那么可能是血液中的含氧量降低了，這是血液黏稠非常常見(jiàn)的一種表現(xiàn)。

2、呼吸困難

血液黏稠會(huì)影響到血液循環(huán)，這樣血液當(dāng)中的含氧量降低，那么稍微運(yùn)動(dòng)就會(huì)有出氣搞不贏的表現(xiàn)。

尤其是蹲下會(huì)覺(jué)得呼吸困難，胖一點(diǎn)的人甚者都沒(méi)法蹲下去干活。這主要是由于血液循環(huán)不暢，供血不足，氧氣與與二氧化碳不能完成交換，機(jī)體缺氧而導(dǎo)致的呼吸困難。

3、舌下青筋變粗變紫

沒(méi)事的時(shí)候，可以經(jīng)?？纯瓷嘞碌那嘟?，很快就能知道血液是是否黏稠了。

這是因?yàn)樯嘞逻@根筋，是比較大的一根血管，當(dāng)血液黏稠度變高的時(shí)候，筋里面的血液流動(dòng)比較慢，缺少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣。就會(huì)導(dǎo)致舌下青筋顏色變成紫色，同時(shí)因?yàn)槎氯搜?，而使得舌下青筋變粗了?/p>

不想血液粘稠，這些習(xí)慣不要有！

1、飲酒和吸煙

長(zhǎng)期酗酒，對(duì)肝臟有損傷，而脂肪代謝、糖代謝主要在肝臟內(nèi)進(jìn)行。肝臟受損，就會(huì)導(dǎo)致脂肪代謝異常。

香煙中有尼古丁、一氧化碳、焦油等。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱。一氧化碳會(huì)降低血液吸收氧氣的能力，導(dǎo)致血液粘稠。

2、久坐

長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室的人身體代謝會(huì)降低，血液流速變慢。特別是剛吃完中午飯，更多血液匯集到胃部進(jìn)行工作，大腦處于缺氧狀態(tài)，很容易困，這時(shí)若是睡覺(jué)更容易血液粘稠。

還有經(jīng)常出長(zhǎng)途車(chē)的司機(jī)，久坐駕駛，大腦高度集中，神經(jīng)緊張，缺乏鍛煉，也易導(dǎo)致血液粘稠，甚至?xí)馈?/p>

3、長(zhǎng)時(shí)間熬夜

與偶爾熬夜的人不同，每天都熬夜，并且已經(jīng)持續(xù)好幾年的人，身體內(nèi)分泌會(huì)嚴(yán)重失調(diào)。

雖然自己感覺(jué)不出來(lái)，但體內(nèi)的血液已經(jīng)非常粘稠，血壓水平也很高。

身體代謝也會(huì)受到影響，繼續(xù)熬夜下去，會(huì)讓血液越來(lái)越粘稠。

4、壓力

長(zhǎng)期處于壓力大的狀態(tài)，人除了會(huì)自動(dòng)分泌兒茶酚胺類(lèi)物質(zhì)引起血壓的變化外。也會(huì)引起心率變快，血管內(nèi)皮細(xì)胞損傷以及動(dòng)脈粥樣硬化等癥狀。

嚴(yán)重的甚至誘發(fā)心梗、心絞痛、中風(fēng)等心腦血管疾病。

血稠者，要想血管通暢，記好4個(gè)補(bǔ)充！

一、補(bǔ)充α-亞麻酸，清血管

α-亞麻酸是人們嚴(yán)重缺乏的營(yíng)養(yǎng)素之一，必須從食物中獲取，有降低血脂、預(yù)防血栓等功效。

α-亞麻酸可改善血壓，降低血糖、血脂，對(duì)血液粘稠、動(dòng)脈粥樣硬化等血管疾病都有明顯改善作用。

富含α-亞麻酸等食物有秋蘇籽油、秋麻籽油等植物油，三文魚(yú)等深海魚(yú)，其中秋蘇籽油是α-亞麻酸含量最高的一種植物油，α-亞麻酸含量可高達(dá)66.7%左右，可每天食用5-10ml。

食用秋蘇籽油的時(shí)候，應(yīng)注意避免高溫加熱，以免其氧化破壞營(yíng)養(yǎng)成分，可直接滴在粥、湯等食物中，也可和酸奶攪拌后直接食用。

二、補(bǔ)充水分，稀釋血液

水，是人體最好的稀釋劑和排毒劑。高血壓者平時(shí)養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，可及時(shí)為補(bǔ)充身體水分，稀釋血液，對(duì)改善和預(yù)防血管疾病有很大幫助。

血稠的人，記得兩個(gè)時(shí)間補(bǔ)水：

一是晨起后，喝一杯溫開(kāi)水，可以稀釋血液；

二是睡前，可以減少血栓形成，有助于睡眠。

三、補(bǔ)充新鮮蔬果，清血排毒

血稠的人要少吃高糖、高脂肪的食物，宜飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜水果，幫助身體清血排毒，減輕血稠程度，預(yù)防心腦血管疾病。

青椒含有的營(yíng)養(yǎng)元素——維生素C、維生素E、胡蘿卜素，可以有效防止血液凝固，葉綠素可有效清除血液中含有的毒素。

用牛蹄筋、花椒、姜片、蔥與青椒爆炒，依照自己的口味調(diào)料就行了。這樣青椒的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)保存完好，讓血液年輕10歲，你也將更美麗。

獼猴桃的維生素C含量相當(dāng)豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。

當(dāng)體內(nèi)的骨膠原充足之時(shí)，就可以幫助我們打造柔韌性強(qiáng)的血管，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。

四、補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)，改善血液循環(huán)

有句話(huà)說(shuō)：生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是防治各種疾病最有效的“良藥”。

堅(jiān)持鍛煉身體，如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促進(jìn)血液循環(huán)，防止血液粘稠和血脂過(guò)高，如果肥胖或者超重，鍛煉減重能夠有效的降低血脂水平。

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