【原】我們?nèi)绾螏椭钟舭Y患者？

媒介工作者 2019-12-11

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最近一打開微博，要么是臺(tái)灣某明星猝死的消息，要么就是之前韓國(guó)某歌星抑郁自殺的消息。雖然事情過(guò)了很久了，但是不得不感嘆一句，現(xiàn)在的人，到底是怎么了。一個(gè)個(gè)年輕的生命就這么沒(méi)了，這未免會(huì)讓人感到惋惜。同時(shí)，“抑郁癥”這個(gè)詞匯再次進(jìn)入到我們的眼簾。

當(dāng)今的社會(huì)，來(lái)自各方面的壓力越來(lái)越大，不少人都會(huì)有心靈上的困擾，但是人們卻很少重視它，認(rèn)為這只是一時(shí)的情緒感冒。往往就在這不知不覺(jué)中，將自己漸漸引到了抑郁癥的深淵。那么小編來(lái)為大家解讀一下，抑郁癥具體表現(xiàn)以及預(yù)防方法。

抑郁癥是基于抑郁情緒，而抑郁情緒是基于一定的客觀事物，事出有因。就比如：“這個(gè)事情太難了，我完不成！”，“我的人生再無(wú)意義，沒(méi)有任何希望可言！”，“你問(wèn)我我是否恐懼死亡？不！我怕的是活在這世上。”等，都是抑郁癥患者常帶有悲觀主義的執(zhí)念。

抑郁癥的典型狀況就是“三低”——情感低落，思維遲緩，意志活動(dòng)減退。

抑郁癥具體的表現(xiàn)就是：

1. 情緒低落：整日憂心忡忡，郁郁寡歡，痛苦煎熬，不能自拔等等。

2. 快感喪失：喪失了體驗(yàn)快感的能力，不能從平日的活動(dòng)中獲得樂(lè)趣。

3. 自我評(píng)價(jià)過(guò)低：過(guò)分貶低自己，用消極的否定態(tài)度看自己，強(qiáng)烈的內(nèi)疚和自責(zé)。

4. 興趣缺乏：對(duì)以前喜愛(ài)的各種活動(dòng)興趣逐漸減退甚至喪失。

5. 自殺觀念和行為：患者痛苦或自責(zé)到極致會(huì)選擇自殺得以解脫。

6. 軀體不適：食欲減退，面容憔悴，目光呆滯，睡眠障礙。有軀體不適主訴：頭痛，心悸，胸悶，惡心等等。

7. 其他精神癥狀：部分患者在抑郁一段時(shí)間后會(huì)出現(xiàn)幻覺(jué)和妄想，內(nèi)容與抑郁心境有關(guān)。

那么作為朋友，如何去幫助那些患者呢？

1. 同情鼓勵(lì)和陪伴病人共同渡過(guò)難關(guān)。不要表現(xiàn)出厭煩、拒絕、不滿、充滿敵意等。

2. 鼓勵(lì)陪伴病人參加集體活動(dòng)，提供簡(jiǎn)單任務(wù)讓其完成，培養(yǎng)其興趣和滿足感，對(duì)于病人要及時(shí)給予贊揚(yáng)和肯定。

3. 協(xié)助病人，照顧家務(wù)和生活。抑郁癥患者對(duì)生活漠不關(guān)心，協(xié)助他們清理個(gè)人衛(wèi)生，重燃對(duì)生活的熱情，盡量鼓勵(lì)其自己完成。

那么關(guān)鍵來(lái)了！！！患抑郁癥的人日常怎么吃才健康呢？

1. 香蕉

對(duì)于抑郁癥而言，多吃香蕉肯定是有好處的，因?yàn)橄憬吨泻幸环N可提高人體興奮性的生物堿物質(zhì)，且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B，可以有效地舒緩憂郁情緒，振奮精神。

2. 南瓜

南瓜中含有大量的維生素B和鐵質(zhì)，這兩種營(yíng)養(yǎng)素能夠有效幫助機(jī)體完成血糖轉(zhuǎn)化，將儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，提高腦部的興奮性，能夠有效保持機(jī)體的旺盛精力。

3. 深海魚

研究發(fā)現(xiàn)，住在海邊的人都比較快樂(lè)。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，還是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

4. 菠菜

就很可能引發(fā)抑郁癥等精神性疾病。并且，長(zhǎng)期葉酸和鐵質(zhì)含量攝入不足的人，會(huì)出現(xiàn)失眠健忘、情緒焦慮等癥狀，久而久之，就會(huì)誘發(fā)抑郁癥的發(fā)生。

5. 小分子肽

肽將分子量精準(zhǔn)控制在1000D以下，不用消化，主動(dòng)吸收！使體內(nèi)缺乏的活性物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)得以補(bǔ)充，從而改善細(xì)胞代謝，恢復(fù)失調(diào)的內(nèi)環(huán)境，促進(jìn)機(jī)體各系統(tǒng)之間協(xié)調(diào)地工作，安定神經(jīng)，改善情緒，清除抑郁。

除此之外，肽在生物體內(nèi)作為載體和運(yùn)輸工具，將人們平常所食的營(yíng)養(yǎng)輸送到人體各個(gè)部位，充分發(fā)揮其功能。肽在生物體內(nèi)作為神經(jīng)遞質(zhì)，傳遞信息；肽具有極強(qiáng)的活性和多樣性，可全面調(diào)節(jié)人體生理功能，增強(qiáng)人體生理活性。

參考文獻(xiàn)>百度文庫(kù)>專業(yè)資料>醫(yī)藥衛(wèi)生>基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)>科普：小分子肽對(duì)抑郁癥的改善作用