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工具/原料 握力器 握力器的正確使用 握力器的用途——健身對了嗎 方法/步驟1: 測試前臂及手部肌肉的力量，可以通過使用該產品鍛煉、增加握力和手掌的靈活性。 
握力器的功能——健身對了嗎 方法/步驟1: 該產品是一種智力測量儀器;是雙杠、網球、乒乓球、攀巖等運動愛好者的好助用;同時也是手部肌肉或軟組織挫傷患者愈后康復訓練的輔助器械。 
握力器的特點 方法/步驟1: 根據(jù)手掌大小調節(jié)手柄,人性化,耐久性好,精度高,可進行三次測試,并顯示其最大值.采用高精度應變式傳感器和LCD數(shù)碼顯示。機芯裝置和螺母，可調節(jié)手柄位置，滿足不同年齡人群使用。手柄裝置彈簧、手握觸感舒適。 
握力器的正確使用——健身對了嗎 方法/步驟1: 以4根手指為一點，拇指和虎口為另外一點。兩點夾擠用力。 
握力器的鍛煉計劃 方法/步驟1: 4組，每組8——12個，左手練完練右手。每天堅持就會增加你的握力，小臂的圍度也會慢慢增加。 注意事項
待握力器完全變形后在緩慢松開，切記不要快速開合，那樣不但起不到鍛煉效果，肌肉還會酸痛。 堅持每天鍛煉而不是一次性的握五六百個，歇個幾天再練，這樣沒有好的效果，反而會拉傷肌肉的 |
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來自： zula999 > 《運動鍛煉針灸按摩》
