【教學(xué)】怎樣“轉(zhuǎn)”才能揮出完美一桿？

lwdalian 2019-12-10

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在練習(xí)場里，教練們?cè)诮淌趯W(xué)員時(shí)說過最多的話絕對(duì)是少不了“轉(zhuǎn)肩”、“轉(zhuǎn)胯”這兩個(gè)名詞的。

他們?cè)噲D以此來強(qiáng)調(diào)身體的轉(zhuǎn)動(dòng)對(duì)于高爾夫揮桿的重要性，引起球友們的重視。

但往往事與愿違，身體側(cè)移、上下起伏、頂胯等不合理的動(dòng)作總是頻頻出現(xiàn)在球友們的揮桿里。總之，就是和轉(zhuǎn)動(dòng)不沾邊。

我們都聽過一句話“學(xué)會(huì)用身體打球”，意思就是通過身體的轉(zhuǎn)動(dòng)來主導(dǎo)揮桿，完成擊球。

可是，你知道為什么要圍繞著轉(zhuǎn)身來揮桿嗎？

今天，我就和大家聊聊身體轉(zhuǎn)動(dòng)對(duì)于揮桿的影響以及該如何正確的轉(zhuǎn)動(dòng)。

首先，轉(zhuǎn)身可以讓揮桿更穩(wěn)定。

高爾夫揮桿最根本的目的就是實(shí)現(xiàn)可重復(fù)性的揮桿，讓每一次揮桿都盡量接近。

所以，我們必須讓揮桿變得更簡單，因?yàn)樵胶唵蔚牟攀窃饺菀妆恢貜?fù)的。

而身體的轉(zhuǎn)動(dòng)恰恰是符合簡單和重復(fù)這兩個(gè)因素的，因?yàn)樯眢w是圍繞脊柱進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)的，只要脊柱足夠穩(wěn)定，身體就一定是穩(wěn)定的。

雖然我們摒棄了教科書式的傳統(tǒng)理論，倡導(dǎo)揮桿因人而異，發(fā)揮個(gè)人特色，但轉(zhuǎn)身的核心地位卻是不可動(dòng)搖的。

高爾夫揮桿的核心來自于身體的轉(zhuǎn)動(dòng)。在揮桿過程中你所做出的所有動(dòng)作都是要在轉(zhuǎn)身的過程中完成的，不論是揮動(dòng)木桿還是鐵桿，包括推桿。

例如，在上桿時(shí)即使揮桿軌跡和揮桿平面再完美，但如果沒有通過轉(zhuǎn)肩帶動(dòng)完成或者肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)不足，那無論如何也是打不出穩(wěn)定且足夠遠(yuǎn)的擊球的。

其次，轉(zhuǎn)身可以提供更多的揮桿力量。

我們需要明白，高爾夫揮桿的動(dòng)力來源大多來自于身體旋轉(zhuǎn)的速度。

相較于手臂而言，身體才是最有力量的部位，身體的參與性越多，所產(chǎn)生的揮桿力量就會(huì)越足。

當(dāng)轉(zhuǎn)肩速度越快時(shí)，所產(chǎn)生的桿頭速度就會(huì)越快。反之，則越慢。如果我們能夠合理的運(yùn)用轉(zhuǎn)肩，相信提升擊球距離將不會(huì)太難。

這些，就是身體轉(zhuǎn)動(dòng)對(duì)揮桿的影響。那么，我們?cè)撊绾巫龀?strong>正確的轉(zhuǎn)身呢。

在上桿時(shí)，讓肩膀圍繞脊柱主動(dòng)旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)上桿，而髖部則是被動(dòng)旋轉(zhuǎn)。大約在肩膀旋轉(zhuǎn)至30度時(shí)再開始轉(zhuǎn)動(dòng)髖部，以此讓上半身和下半身形成對(duì)抗，增加扭矩。

到達(dá)上桿頂點(diǎn)時(shí)，肩膀應(yīng)該是旋轉(zhuǎn)90度左右（視個(gè)人身體條件而定），髖部則旋轉(zhuǎn)45度。

在這個(gè)過程中，球友們最常犯的錯(cuò)誤是肩膀和髖部一起轉(zhuǎn)動(dòng)，導(dǎo)致扭矩消失蓄力失敗。

而在下桿時(shí)，我們需要先啟動(dòng)髖部反向轉(zhuǎn)動(dòng)將身體重心轉(zhuǎn)移到左腿，隨后肩膀再開始轉(zhuǎn)動(dòng)。

很多球友在下桿時(shí)髖部沒有主動(dòng)旋轉(zhuǎn)來帶動(dòng)重心的轉(zhuǎn)移，這是很損失擊球力量的行為。

記住，重心的轉(zhuǎn)移一定是要通過髖部的旋轉(zhuǎn)來完成的，而不是做出錯(cuò)誤的頂胯動(dòng)作。

這就是轉(zhuǎn)身對(duì)揮桿的意義，想要做出一個(gè)好的揮桿就一定繞不開身體的轉(zhuǎn)動(dòng)。

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