調(diào)查發(fā)現(xiàn)，

白發(fā)人群年輕化趨勢近年日益明顯，

很多人被頭發(fā)變白所困擾。

那么，到底是什么原因讓頭發(fā)變白的呢？

白發(fā)的出現(xiàn)，與遺傳有一定的關(guān)系。未到老年就出現(xiàn)灰發(fā)或白發(fā)的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見于早老綜合征、肌強(qiáng)直性營養(yǎng)不良等。

此外，患上惡性貧血、甲亢、心血管病、結(jié)核病、傷寒等病亦可出現(xiàn)白發(fā)。

對(duì)策

這類人群可以通過堅(jiān)持按摩頭皮的方法來改善頭發(fā)變白。

具體方法是：每天睡覺前和早上起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次 2~4 分鐘?？筛纳祁^皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增強(qiáng)局部的新陳代謝。

研究表明，缺乏蛋白質(zhì)和高度營養(yǎng)不良也是早生白發(fā)的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導(dǎo)致白發(fā)。

對(duì)策

為了防止少白頭，在飲食上應(yīng)注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動(dòng)物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動(dòng)物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅(jiān)果類、杏脯干等。

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素Bl、維生素 B2、維生素 B6 也是造成少白頭的一個(gè)重要原因。

對(duì)策

應(yīng)多攝入富含 B 族維生素的食物，如谷類、豆類、動(dòng)物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

現(xiàn)代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導(dǎo)致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭發(fā)早白。

對(duì)策

要學(xué)會(huì)為自己減壓，每天用樂觀的態(tài)度面對(duì)生活，通過深呼吸、散步、做松弛體操等簡單的運(yùn)動(dòng)來消除精神疲勞；每天下班后用溫水泡腳，對(duì)減壓也有明顯的效果。

核桃種含有的蛋白質(zhì)正好是頭發(fā)所需要的，長期使用核桃可以使頭發(fā)烏黑亮澤，而且對(duì)白發(fā)和干枯有良好的療效。

中醫(yī)把黑豆歸為腎經(jīng)和脾經(jīng)，有補(bǔ)充腎氣、健脾益氣的功效。而腎氣和脾臟，是最關(guān)系頭發(fā)和肌膚的兩大器官，所以常吃黑豆可以治療脫發(fā)、延衰老。

如果是腎虛、營養(yǎng)不良、睡眠不足、飲食不規(guī)律等都是引起的脫發(fā)，常吃黑豆是可以起到一定恢復(fù)作用的。

瓜子中鋅的含量較高。鋅作為頭發(fā)生長所必須的微量元素，可以改善頭發(fā)稀少，發(fā)色發(fā)黃的問題。另外，南瓜子中維生素E的含量相對(duì)比較高，維生素E可以促進(jìn)血液循壞，改善頭發(fā)分叉的問題?？梢哉f，平時(shí)把瓜子當(dāng)作零食，對(duì)頭發(fā)生長是很有利的。