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學習是有方法和技巧的，關于有效學習，我有幾點感受要分享

 逸香閣居士麗人 2019-12-07
最近這段時間看了《有效學習》這本書，里面講了很多關于提高學習能力的腦力開發(fā)技巧。今天我想把這些技巧分享給大家，幫助大家更好地開發(fā)自己的大腦潛能，掌握正確的學習方法，節(jié)省更多花費在學習上的時間和精力。
為什么要分享這本書呢？有句話叫做活到老學到老。人是在不斷地學習和進步的，我們學習是為了獲得新的知識和技能，然后在生活中可以派上用場，解決我們的一些難題。
很多人在學習的過程中卻可能會遇到記不住的難題，或者是缺乏正確的學習思維。不管是哪一種，都可能會影響我們的學習進度，從而將我們的學習熱情燃燒殆盡。其實，學習是有方法的，只有掌握了正確的學習方法，才能將學過的知識內化，最終讓高效學習像呼吸般自然。


本書作者宋瑩，她是中山大學公共管理碩士，潛能開發(fā)與思維導圖培訓師，國家三級心理咨詢師。她多年來一直致力于研究托尼·博贊教授的三大技能:記憶術、思維導圖和快速閱讀，為思維導圖在中國的推廣做出了重要貢獻。
那么我們到底該怎樣有效學習，充分開發(fā)自己的潛能呢？下面，我將從三個方面進行分享：
第一部分: 如何開啟大腦潛能？第二部分：如何管理自己的學習時間？第三部分：如何提升學習耐力，成為持續(xù)學習者？


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第一部分：如何開啟大腦潛能？

大腦作為我們整個身體的最高管理中樞，負責向全身發(fā)出指令，并且將全身的信息收集起來進行匯總分析。但是目前我們大腦的利用率非常低，而大腦可開發(fā)的潛能又是無窮大。所以，無論花多少精力來開發(fā)我們的大腦，都是非常值得的。
首先，我們要明白大腦是如何工作的。
科學家通過很多醫(yī)學案例研究發(fā)現，人的左腦和右腦在功能上區(qū)別很大。左腦負責邏輯思維、數學計算、語言分析、數據整理等較“嚴肅”的工作；而右腦則側重負責處理節(jié)奏感、圖形想象力、音樂和情感等較“有趣”的工作。


比如說，左腦受傷的人，語言表達能力會明顯下降，但是繪畫或者情緒控制能力仍然非常好。如果右腦嚴重損傷，那么語言表達能力沒有問題，但是情緒不穩(wěn)定，而且記憶力會非常差。
當然，左腦和右腦的運作是分不開的，它們通過中間的腦橋緊密相連。當我們在思考時，左腦和右腦會綜合處理信息后再輸出結果。
在了解了大腦的工作原理之后，我們還要明白大腦的發(fā)展特點。
在我們整個生命過程中，人的智力存在明顯的階段性特點。宋瑩在《有效學習》中幫我們總結出以下幾個重要節(jié)點:
25歲是一個重要的節(jié)點，最好在25歲之前多儲備需要記憶的知識，完成個人知識庫的基礎打造；45歲也是一個節(jié)點，最好在此之前完成社會經驗和核心技能的學習，實現個人綜合能力的提升；最后一個重要的節(jié)點是60歲，我們最好在此之前進行人生中主要的智力活動和產出，充分實現自己的社會價值。

所以綜上所述，要想充分開啟大腦潛能，就必須基于大腦發(fā)展的特點進行相關訓練。
1、充分利用左右腦功能進行策略性學習
近代科學家經過研究發(fā)現，大腦是思維的器官，而記憶主要是右腦的工作。在上面我們已經講過了，右腦記憶的元素是圖像、聲音和五官感受，所以在學習的過程中，我們可以將各種文字、數字和公式信息轉換為右腦記憶的元素。思維導圖就是最好的轉換形式。
思維導圖是多維度的發(fā)散式記錄，它的發(fā)明者是英國的托尼·博贊教授。思維導圖可以更好地鍛煉我們左右腦的協(xié)作能力，最大限度地激發(fā)大腦能量。
我發(fā)現身邊大多數人做筆記都是記錄了一大本，很多關鍵信息都隱藏在密密麻麻的文字當中，信息非常分散。在后期復習時，也不容易抓到重點，學習思維會被限制和固化。
而思維導圖則中心明確，重點突出。宋瑩在書中表明，習慣制作思維導圖之后，我們的聯想能力會得到大幅度改善，邏輯思維能力也會有明顯提升。
其實思維導圖制作起來非常簡單。首先通過中心圖介紹核心含義，其次將重要的主題用主干來表示，最后寫上后續(xù)分支和關鍵詞。這樣一張簡易的思維導圖就完成了。


2、把握成長中的學習黃金期
根據人的階段性智力特點，我們可以在不同的年齡段開發(fā)不同的學習活動。
著名的心理學家埃里克森在研究人的心理發(fā)展過程中，提出了埃里克森人格八階段，將人的整個生命周期分為八個階段。
宋瑩在書中幫我們總結出了:7~12歲是成長過程中不可多得的黃金學習期。因為這個階段我們已經完成了自我身體的探索，進入了身心平穩(wěn)期。所以我們可以把握這個學習時段，培養(yǎng)多元化的知識體系和閱讀習慣，為后期成長打下良好基礎。
3、學會靜心冥想，調整身心狀態(tài)
瑞士心理學家皮亞杰的認知發(fā)展論告訴我們，感知覺發(fā)展是我們智力發(fā)展的基礎。可見，身心狀態(tài)對學習效果的影響是非常巨大的。所以我們可以通過調整心態(tài)來增強學習效果。
比如，多練習靜心冥想和瑜伽。其中冥想可以幫助我們迅速從思緒混亂的狀態(tài)進入平靜專注的狀態(tài)，長期堅持，我們的學習心境會得到改善，反應速度也會進一步提升。


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第二部分:如何管理自己的學習時間？

我發(fā)現很多人對自己的學習狀況并不了解，很少會靜下心來思考自己的學習出現了哪些問題，哪些地方是自己的薄弱之處。
凡事預則立，不預則廢。這句話正好說明了時間管理的重要性。我們可以通過以下幾個方法來掌握自己的學習時間。
1、把握最佳學習時間
一日之計在于晨。早上起來，我們的腦子會逐步啟動，如果此時接受信息的刺激，大腦會自然強化記憶印象。所以早上起來是學習的第一個重要時段。很多學習專家也提出，在空腹的狀態(tài)下，大腦最清晰，記憶力最好。
2、注意重要性排序
排列順序的能力是時間管理能力的一個集中體現，排序的背后是內在價值觀的博弈。
我們可以把重要的事情先做，把發(fā)展興趣作為第二重要的事情，消遣和娛樂應該排在最后，作為給自己的獎勵。
勞逸結合才能保持長久的學習活力，但也不能過度娛樂，主次不分。
3、善于總結目標與結果的關系
自我管理能力提升的方法在于總結。只有勇敢面對理想和現實的差距，面對計劃和行動的差距，我們才能提升得更快。
所以我們可以通過不斷的計劃、行動和總結來發(fā)現事情發(fā)展的規(guī)律，逐步認識自己的優(yōu)缺點。


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第三部分：如何提升學習耐力，成為持續(xù)學習者？

宋瑩在《有效學習》這本書中告訴我們:學習的前提是守住心性。
如果把人比作一棵大樹，各種知識是樹葉和果實，那么守住心性的過程就像是把根深深扎入泥土的過程。如果心性不穩(wěn)，那么學得越多越危險，因為根淺的樹是無法承受那么多樹葉和枝干的。所以我們必須以訓練自己的耐性為基礎，才能不斷拓展自己的知識領域。
1、堅持閱讀習慣
心智的成長可以一日千里，閱讀能讓古今中外的學者常駐心里，閱讀就像那個能撬動地球的支點。
我們要堅持閱讀的習慣，讓持續(xù)學習自然發(fā)生。
2、習慣向外尋求知識
在學習之初，我們可能通過大量的閱讀來建立基礎認知。當覺得這些知識很有價值時，我們會開始采取行動，比如調查，或者對某個領域進行深入研究等。
一旦習慣向外尋求知識，我們會進入瘋狂的學習狀態(tài)，變成一種永無止境的知識追逐。
3、通過分享知識帶來學習動能
俗話說，教學相長。分享知識的過程就是進一步吃透知識的過程，我們傳遞越多的知識，就會激發(fā)越強的學習欲望。
持續(xù)學習能讓我們激發(fā)學習的興趣，而分享知識的過程又是進一步推動我們學習的動力，讓我們成為知識的分享者吧。


好了，今天的分享就到這里了，今天我們主要分享了三個部分的內容。
第一部分: 如何開啟大腦潛能？第二部分：如何管理自己的學習時間？第三部分：如何提升學習耐力，成為持續(xù)學習者？相信你們對學習技巧已經有進一步的認識和理解，也希望你們能夠更好地開發(fā)自己的大腦潛能，真正做到有效學習。

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