一、大雪補得好，一年不受寒！

“大雪，大者盛也，至此而雪盛也?！?/span>

大雪的意思是，降雪的可能性更大了，天氣更為寒冷，氣溫驟降，大風、大雪經(jīng)常出現(xiàn)，受風寒的情況會比平高好幾倍。

身體為了保護自己，會自動增加體內(nèi)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以便產(chǎn)生更多的熱量用來御寒。

大雪節(jié)氣，脾胃的消化吸收能力會得到增強，所以古人在這時常常進補，增加糖份、脂肪、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的攝入，補充身體能量。

大雪補得好，冬天沒煩惱，具體怎么補呢？

牢記3個字：暖、藏、補！

最近的天氣，感覺好像沒那么冷，但大雪一到，氣溫驟降，真正冷的日子就要來了。

所以大雪進補，最重要的是先保暖，身體溫暖，氣血循環(huán)，脾胃才有力氣消化吸收，尤其頭和腳，是必須保暖的地方。

暖頭防大病

從西醫(yī)看，人的頭血管密集，熱量散發(fā)劇烈，不戴帽子的人，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%。

從中醫(yī)角度來說，頭為“諸陽之匯”，分布著許多經(jīng)絡穴位，陽氣旺盛，頭部不保暖，陽氣流失的快，輕則頭痛，重則受風寒，乃至誘發(fā)腦部疾病。

暖足防小災

“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應緩慢，皮下脂肪又薄，保暖性差，容易受寒。腳一旦受寒，容易引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低抗病能力，呼吸道感染。

大雪之后，暖頭戴帽，暖足泡腳，可以減少陽氣消耗，為身體儲存更多的抵抗力。

三、大雪要——“藏”！

大雪節(jié)氣萬物潛藏，人也要順應自然規(guī)律，學會“藏”好自己的精氣神，怎么藏？

1、養(yǎng)陰

冬天養(yǎng)陰，等于是在藏陽，陽氣藏好了，來年才容易生發(fā)。可在天氣晴朗時，曬曬太陽，打打太極，舒展筋骨，對于本身有心血管病的人來說，更為重要。

2、防燥

大雪節(jié)氣干燥，空氣濕度低，火氣容易上揚，傷及陰陽，不利于藏，要做好防燥，多喝水以保持呼吸道濕潤。

3、早睡

冬日的睡眠好比動物過冬，要保質(zhì)保量，宜“早臥晚起”。早睡可以養(yǎng)陽氣，晚起可以固陰精，只要能保持充足的睡眠，身體健康就做對了一半。

四、大雪要——“補”！

俗話說“大雪補得當，一年不受寒”！

大雪進補，不一定要吃，更不一定要吃昂貴的補品。

只要我們在日常生活飲食中多加注意，保持身心舒適，同樣可以滋補身體，養(yǎng)出好的氣色，那吃什么補比較好呢？

一般來說，大雪之后最需要養(yǎng)的肝臟和腎臟，可以多吃黑色的食物，因其入肝腎二經(jīng)，具有很好的食補作用。

比如：黑米、黑麥、紫米、黑喬麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、發(fā)菜、海帶等等......

五、大雪灸太溪，年前少生病！

《九針十二原》說：“腎也，其原出于太溪穴?！?/span>

“太”，就是大的意思，“溪”就是溪流、溪水。太溪穴是腎經(jīng)上的原穴，原穴是指腎氣停留滋養(yǎng)的地方。

大雪艾灸太溪穴，能夠調(diào)動腎氣，貫通氣血，上達于面，下行于足，幫助滋陰益腎、壯陽強腰。腎水充盈，腎精充足，從而溫潤營養(yǎng)全身各大臟腑器官。

有宮寒痛經(jīng)的女性，可以兼顧腎俞、神闕、八髎、三陰交補腎，灸前喝杯溫開水，有助于降燥去火。