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最近大火的《奇葩說》第6季中，有一位黑馬選手許吉如。除了高顏值、好口才，她還是一位令人艷羨的學霸：清華、哈佛雙料學霸。 許吉如 讓我們來看看她的履歷：
看到這里，你一定以為她從小就是一個“別人家的孩子”吧？其實并不是。許吉如小時候只是一個普通的小孩，小學時的學習成績在班里是中下游，甚至曾經(jīng)為學好數(shù)學而無數(shù)次崩潰。 許吉如在清華法學院 轉(zhuǎn)折發(fā)生在上了高中之后，許吉如發(fā)現(xiàn)自己再怎么努力，成績也沒有太大的進步，她意識到是學習方法出了問題。于是她瘋狂上網(wǎng)查資料，觀察身邊的尖子生，向老師請教，并讀遍圖書館所有牛人關(guān)于學習方法的書……終于成為真正的學霸，以全校第一的成績考進清華大學。 在清華、哈佛學習的6年，許吉如越來越肯定： 真正的學霸，拼得從來不是努力，而是始終在尋找不費勁的學習方法。 終身學習者羅德·布雷默（Rod Bremer）畢業(yè)于倫敦政治經(jīng)濟學院，專攻計量經(jīng)濟學和數(shù)理經(jīng)濟學，他用近30年的時間實踐了世界上已出版的絕大多數(shù)自學記憶類書籍中的技巧后，構(gòu)建出了能夠強化大腦、幫助學習者建立高效自學系統(tǒng)的“終極學習方法”——《如何成為學霸》。這是一本能建立超能學霸思維體系的學習指南，能幫助你記住浩瀚的繁雜知識，快速提取材料信息，有重點地梳理知識，為每位有志的、肯堅持的學習者提供方便法門。讓人真正打破學習是苦差的思維壁壘，顛覆死記硬背的低效學習法。 “終極學習方法”簡單易學，無須過多練習就能得心應手地使用?？傮w流程如下：
這6步是一個完整的流程，任何一步都不能跳過，只有完整地按照流程來學習，才能達到最佳的效果。 讓我們一起來學習一下“終極學習方法”的詳細步驟。 1、整理并帶上完成學習所需的所有材料。 當你想要進行學習任務時，比如準備本學期的期末考試，那么你需要找出所有的學習資料：教科書、輔導資料、課堂筆記、練習冊、試卷，或者還有裝載學習資料的電腦。 2、放松心境。 這一個步驟的作用在于讓人集中注意力，保證在學習過程中專注于手頭上的學習任務。 專注力是一個人智力發(fā)展的基石，沒有專注力，就無法思考，無法思考則無法學習。但是現(xiàn)代世界有點喧囂，各種信息泛濫，手機一會兒推送一條消息，讓人無法專注地學習、思考，在這樣的環(huán)境下，要想專注地學習確實很考驗人的專注力。 毛主席年輕的時候為了培養(yǎng)自己能隨時隨地專心讀書的能力，特意到集市去讀書。 除了依靠自身的克制之外，心理學和認知神經(jīng)學都認為，冥想是提升專注力的有效方法。
大腦在不同的頻率下發(fā)揮不同的功能，α頻率是我們處于吸收信息、推理和回憶信息的最佳狀態(tài)。掌握冥想的技巧能夠更快進入α頻率，將更多的注意力集中到指定的任務上，并增加注意力持續(xù)的時間。 定期和長期練習冥想，大腦會經(jīng)歷物理變化，使腦神經(jīng)重塑，增加大腦灰質(zhì)的體積。 3、采用分層次閱讀法來處理閱讀材料。 閱讀是一個復雜的認知過程。在閱讀前，你如果明確你需要達到的目標，采用分層次進行閱讀會提高速度，節(jié)約時間；還能夠更深入地理解內(nèi)容。
分層次閱讀的優(yōu)勢有3個： 一是首次通讀全文時沒有完全理解的章節(jié)，在后續(xù)的閱讀中可以重點關(guān)注那部分內(nèi)容。 二是能更有效地吸收信息。先學習、了解基礎(chǔ)知識和概念，可以為學習更復雜、更細致的概念打下基礎(chǔ)。 三是分層閱讀的總體閱讀速度要快于達到其同等文意理解度的一次性通讀的速度。 分層次閱讀分為四個步驟： 01、預覽整個文本。步驟要簡短，不超過五分鐘為宜，包括閱讀封底、目錄和快速掃一眼文本結(jié)構(gòu)和格式。 02、略讀。重點是摘取主旨大意、基本概念和基礎(chǔ)知識。這個過程中，可以標記感興趣、不熟悉或需要進一步分析的段落。 03、速讀。目標是更深入地理解文意，尤其要集中注意力解決略讀過程中標記的部分 。在這次閱讀中，可以在需要進一步分析的段落標上問號。 04、回顧。再一次通讀全文。這一步有兩個目的：第一，復習學習過的所有信息，進一步加深對文意的理解； 第二，回顧是一次額外的機會，能幫助我們深層次地分析速讀過程中未能完全理解的概念，填補缺口。 如果操作得當，分層次閱讀所花費的時間要少于標準閱讀所花費的時間，而且對文意的理解更準確。 閱讀是獲取知識的終極撒手锏。在這里面，專注力也是最關(guān)鍵的因素。因為如果大腦無法集中注意力，思維分散，就會造成低效閱讀。 4、記筆記。 筆記一般有兩種形式。 一是線性筆記。線性筆記是傳統(tǒng)的記筆記方式，目的是記錄所學課程的所有概念。用自己的語言記錄課程中所有你認為重要的內(nèi)容，要涵蓋課程所有的基本概念，并在筆記中用劃線或不同顏色的筆等方式標注重點。 二是繪制地圖。我們最常用的地圖是思維導圖。思維導圖是一種形象的記筆記方式，也是一個通用性極強的記錄工具。既能抓住課題結(jié)構(gòu)，又能捕獲關(guān)鍵。這也是終極學習法的關(guān)鍵部分。 它的優(yōu)勢有很多：
5、記憶。 英國小說家愛德華.福斯特說過：除非我們記得，否則我們無法理解。 可怕的阿爾茨海默癥，最典型的臨床表現(xiàn)就是記憶力逐漸喪失。因為失去記憶，病人的認知功能、判斷能力會逐漸下降，直到最后失去自理能力。 記憶是任何學習的基礎(chǔ)。如果不能記憶基礎(chǔ)的知識，那就無法進行更深層次的理解和分析。 近幾十年的科學研究證實，記憶力可以通過刻意訓練來增強。若想增強記憶力，我們需要了解記憶力的原理和應用工具。 記憶力的主要原理： 01、“欺騙”意識：讓意識認為需要記憶的東西是非常重要的或者很有趣的； 02、觸發(fā)情感：讓人震驚、不安或興奮。 所以，你要想記住信息，就要讓信息擁有這兩個特點中至少一個。 記憶系統(tǒng)的實施原理和工具： 01、影像。影像是記憶技巧的核心。影像指的不僅是視覺，還包括聲音、氣味、味覺、感覺和動作。 02、連接系統(tǒng)。這種技巧通過每次將相鄰的信息連在一起，將它們建立鏈接，形成一條信息鏈。有兩種方法可以建立鏈接：邏輯思維和創(chuàng)新思維（通常稱為連接）。 如果我們需要記住的東西之間有邏輯關(guān)系，那么可以運用邏輯思維來記憶。 如果我們需要記住的東西之間沒有邏輯關(guān)系，我們可以創(chuàng)新思維來記憶。 連接思維舉例：
從鞋開始，我們先在腦海中想象一雙鞋，將這雙鞋與下一個物件沙發(fā)連接在一起，這需要發(fā)揮你能想到的最荒誕的畫面將沙發(fā)和鞋都包含進去。我們可以想象一雙巨大的鞋像一個人坐在沙發(fā)上。 然后連接下一次物品：軟管。怎樣把沙發(fā)和軟管連接起來？這可是個難題。還要發(fā)揮荒誕的想象力，可以想象你在花園里拿著軟管在澆花，但是軟管里流出來的不是水而是無數(shù)的沙發(fā)，落到花朵上面。 軟管如何和咖啡連接在一起呢？我們倒是可以用軟管喝咖啡，但如果那樣就太平常了，可能你會很快遺忘。想象一下你用大量的沙發(fā)澆完花，你肯定會很累，你需要坐在花園的椅子上休息，來一杯巨大的星巴克咖啡會比較愜意。 體力勞動之后，你可能還會感到饑餓，不妨來一個蘋果平板電腦，想象一下你的主食是蘋果平板電腦三明治，你蘸著咖啡吃了，試著幻想你的口感，感受它堅硬的質(zhì)地和令人作嘔的金屬味。 最后是橙子，蘋果平板電腦的味道太難吃，趕緊吃幾個橙子清清口腔吧。 創(chuàng)新連接最令人驚嘆的地方是其無限的可能性。不要擔心你的想象力太夸張，只要能讓信息保持住牢固的連接，讓你的大腦長持久儲存住它們，你盡可以馳騁你的想象力。
6、鞏固。 記憶的類型有三種：分別是感官記憶力、短時記憶力和長時記憶力。我們將所學的知識儲存起來，利用的是長時記憶力。 但是遺忘是大腦中的一個自然過程。為了長時間在大腦中存儲信息，我們需要及時復習嘗過的知識。復習可以引起大腦化學物質(zhì)和結(jié)構(gòu)的變化，讓神經(jīng)元之間的連接更高效——在今后需要回憶信息時，耗費的精力就更少。 科學研究顯示，記憶的消退遵循特定的窗口期，因此，對于長時間記憶存儲，遵循以下記憶流程才能保證效果：
其實，我們平時在學校的學習基本就是按照這個流程來的：每節(jié)課學完后進行課后復習，每單元學完后進行單元復習，然后是期中復習，期末復習。多數(shù)人將學習過程走到第9步就可以保持長時記憶。 但是，如果沒有老師的刻意布置，有的人可能不會主動去做第3步或第4步；而主動學習、科學利用記憶消退原理的學霸不會省略掉這一步，他們只是在睡覺前或者某節(jié)自習課上拿起課本來瀏覽十幾分鐘，就會完成復習，讓信息保證了長時存儲，所以他們看起來學得好、記得牢，且不費勁。 這就是“終極學習方法”：從靜心冥想開始，然后再活用各類記憶技巧，在腦內(nèi)鋪設龐大的信息網(wǎng)，有意識地鍛煉邏輯思維能力，鞏固所學知識，修煉出“學霸級”的快速反應腦回路。
對很多人來說，學習是一件枯燥、乏味的事情，認為只有智商超群、死嗑到底的人才能成為學霸。而事實上，學霸并不一定需要高智商，也不需要死嗑到底，而是掌握了正確的學習技巧的人。 用對了方法，擁有了優(yōu)秀的學習能力，你也可以成為學霸！ |
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