本文理論依據(jù)：《中醫(yī)基礎(chǔ)理論》、《中醫(yī)生理學(xué)》、《中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)》

你好，我是中醫(yī)人，文君然。

看到這個(gè)標(biāo)題，也許你在想，這個(gè)叫做文君然的作者，應(yīng)該是在嘩眾取寵、標(biāo)新立異了。你為什么說(shuō)人到中年，就不要減肥呢？

我給你說(shuō)個(gè)例子吧。

我曾經(jīng)有一個(gè)病人，年紀(jì)43歲，在一所高中當(dāng)老師。他身體較為肥胖，172的身高，快180斤了。怎么辦？他要減肥。

我不得不承認(rèn)，他是我見(jiàn)過(guò)的，減肥最有毅力，也是最有成效的一位。此后8個(gè)月的時(shí)間里，他依靠慢跑、跳繩等運(yùn)動(dòng)，把體重降到了不到140斤。

但是后來(lái)，他來(lái)找我了，說(shuō)自己膝蓋疼。

經(jīng)過(guò)檢查，他患上的是滑膜炎，而且已經(jīng)發(fā)展成慢性。我告訴他，無(wú)論怎么治，你都要停止高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。他聽(tīng)了，重重嘆了一口氣，顯得那么心有不甘。

我不知道他后來(lái)怎樣了。我只能在心理默默祝福他。

我的觀點(diǎn)是，人到中年，在35歲以后，你要想減肥，其實(shí)是逆天而行。誰(shuí)這么做，誰(shuí)就是在挑戰(zhàn)人體的自然規(guī)律。這是一件我們必須慎重的事情。

為什么這么講？中年人體重不可避免地增加，從中醫(yī)角度考慮，就要看到肺、脾、腎三臟功能虛衰這一本質(zhì)。肥胖，源于代謝異常。中醫(yī)理論中和代謝關(guān)系最密切的，就是肺、脾、腎三臟。肺主通調(diào)水道，脾主運(yùn)化，腎主水液的排泄。三臟功能旺盛，代謝旺盛，痰濕不可能郁滯體內(nèi)。三臟功能漸衰，水液代謝失常，痰濕內(nèi)積，就會(huì)肥胖。這就是中醫(yī)眼中，肥胖產(chǎn)生的本質(zhì)。

所以我說(shuō)，中年人減肥，就是在挑戰(zhàn)肺、脾、腎三臟漸衰的生理規(guī)律。結(jié)果如何，不用我多說(shuō)，大家自會(huì)明了。

如此說(shuō)來(lái)，人到中年，就真的任由肥胖嗎？

當(dāng)然不是。我覺(jué)得，中年人應(yīng)該把目光投向“調(diào)整”二字，而不是“減肥”。任何以外在美觀為終極目標(biāo)的減肥行為，我認(rèn)為都是不妥的。中年人要做的，是調(diào)整，調(diào)整我們身體的內(nèi)環(huán)境。把調(diào)整放在第一位，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體內(nèi)環(huán)境日益優(yōu)越，而所謂減重，不過(guò)是“副產(chǎn)品”之一。

怎么調(diào)整？

第一，調(diào)整脾的運(yùn)化之能。多吃青菜，少吃葷腥（三天一餐肉即可），把啤酒戒掉，把飯局推掉，把煎炒烹炸、甜咸酸辣的食物扔掉，三餐七分飽，絕不多吃。這樣做，會(huì)不斷給你的脾減輕負(fù)擔(dān)。在此基礎(chǔ)上，我認(rèn)為，你無(wú)需用任何所謂健脾化濕的中藥，你無(wú)需嘗試任何冠冕堂皇的減肥產(chǎn)品。因?yàn)槟愕钠⒂凶晕一謴?fù)的能力。它一旦恢復(fù)了運(yùn)化之能，你的痰濕就沒(méi)有藏身之地。

第二，固護(hù)你的腎氣。人在40歲以后，腎氣日漸衰落。它的衰落，是自然現(xiàn)象，你想逆轉(zhuǎn)，幾乎無(wú)可能。所以我建議中年肥胖者，不要做任何進(jìn)一步損傷腎氣的事情。哪些行為損傷腎氣？第一，熬夜。前些年國(guó)外有研究發(fā)現(xiàn)了，睡眠缺乏令人肥胖。具體的原因是什么，我不知道。但是我從中醫(yī)的角度理解，這件事是完全成立的。因?yàn)榘疽梗瑩p傷腎氣的恢復(fù)的，影響一身水液的代謝。第二，過(guò)勞。過(guò)勞讓人肥胖的原因，不僅是無(wú)暇鍛煉，還有對(duì)腎氣的損耗。中醫(yī)認(rèn)為，腎為作強(qiáng)之官。你越是應(yīng)用你的身體、透支你的精力，越需要腎氣來(lái)支撐。正因如此，才會(huì)有人越忙越肥、越來(lái)越肥。

第三，調(diào)整你的肺氣。我建議此文的讀者朋友，在可以步行的時(shí)候，不要開(kāi)車(chē)，不要坐地鐵和公交，在身體耐受的情況下，就去步行。步行的同時(shí)，做深呼吸。走得快慢無(wú)所謂，是否心率達(dá)標(biāo)無(wú)所謂，但是深呼吸這件事兒，必須得做。因?yàn)樯詈粑?，可以增進(jìn)肺對(duì)一身水液的輸布之能，相當(dāng)于讓全身的水液流起來(lái)、動(dòng)起來(lái)。這是調(diào)整身體內(nèi)環(huán)境的的基本條件啊。

總之，和減肥相比，調(diào)整身體才是中年人必須要做的。和減肥相比，這種對(duì)脾、肺、腎三臟的調(diào)整，才是更深層次的養(yǎng)生行為。