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人的容顏美貌都是人的氣血的表現(xiàn)，氣血足，人的精神面貌就好，容顏好。如果你氣血有問題，人體就會面色蒼白、四肢酸軟等，就會讓你瞬間老10歲。所以說補血補氣是人一輩子要做的事情，特別是女性朋友們。 對于補血補氣，食療養(yǎng)生是最好的方法。在民間常見的紅棗紅糖是補血氣的好東西。但在養(yǎng)生界里，紅糖紅棗并不能起到補血效果。因為這兩種食物里面的鐵元素含量很少，特別是紅糖，鐵含量幾乎可以忽略不計。所以說，對于食療補血氣來說，它們不是最好的食物。 營養(yǎng)專家建議，在飲食里，真正的“補血之王”竟是它，氣血補好了，越活越年輕。一起來看看這幾種常見的食物。 食物一；南瓜 南瓜是秋冬的時令蔬菜，成熟的南瓜吃起來甜滋滋的，味道鮮美。里面的營養(yǎng)價值很豐富，有“特效保健蔬菜”，“最佳美容食品”的美譽。 對于補血補氣來說，南瓜里面的鐵元素含量豐富，是制造血紅蛋白的基本微量元素。再則南瓜里面有豐富的鈷，鋅元素。這兩種物質(zhì)，可以幫助血液中的紅血球正常運作，影響成熟紅血球的功能。經(jīng)常吃一些，對人體好，是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。 除了上面的好處外，經(jīng)常食用南瓜還可以美容養(yǎng)顏，抗衰老。里面豐富的營養(yǎng)成分，多種氨基酸、維生素，可以防止皮膚粗燥，潤澤肌膚，增強皮膚彈性，美容養(yǎng)顏，抗衰老 飲食里一些注意問題，你也要知道。糖友們要少吃南瓜，以防血糖升高。在吃南瓜的時候，不能吃羊肉，蝦、蟹，以防對身體有危害。 推薦吃法，蒸南瓜，南瓜稀飯都很不錯，營養(yǎng)高，美味。 食物二：黑木耳 黑木耳可以補血氣，想必很多人都想不到。在營養(yǎng)專家的眼里，它可是一個補血的高手。有‘素中之葷’，‘素中之王’的美譽。黑木耳里面的鐵元素含量很高，每100克黑木耳中含鐵185毫克，在一些常見的食物里，它的鐵含量基本位于榜首。經(jīng)常吃些黑木耳，可以養(yǎng)血駐顏，使肌膚變得紅潤，榮光煥發(fā)，保持皮膚光潔，減少皺紋，補血養(yǎng)氣，還可以預(yù)防貧血。 黑木耳里面的鐵元素，再加上里面的維生素K可以稀釋血液，預(yù)防腦血栓，減少心血管疾病的出現(xiàn)。經(jīng)常吃些黑木耳，還可以清理消化道，清潔腸胃，潤腸通便，促進胃腸蠕動，減少食物中脂肪的吸收，減肥瘦身。 一些食用禁忌你也知道一下，孕婦，腹瀉人群要少吃或不吃，因為黑木耳滋潤，易滑腸。黑木耳不要和蘿卜一起同食?？赡軐?dǎo)致皮炎 推薦吃法，涼拌黑木耳，或者黑木耳做湯。 食物三；銀耳 銀耳在生活里經(jīng)常吃到，做出來的銀耳湯，甜滋滋的，美味。銀耳營養(yǎng)價值高，有“菌中之冠”的美譽。 對于補血氣來說，銀耳中的鐵含量比豬肝還多，里面的含有豐富的蛋白質(zhì)、多糖和維生素，經(jīng)常吃一些，可以清肺養(yǎng)血、滋陰化痰。益氣和血，是一種滋養(yǎng)性食品和補藥。 銀耳里面豐富的營養(yǎng)成分，類阿拉伯樹脂膠，是一種高級天然美容品，經(jīng)常吃一些，可以使皮膚白皙細嫩、柔軟而富彈性，潤澤肌膚，延緩衰老。 除了上面的好處外，經(jīng)常吃些銀耳，還可以護肝解毒，護肝解毒，潤滑腸道，刺激排便，增強免疫力，增強機體抗腫瘤的免疫力，防癌抗癌 推薦吃法，和紅棗搭配，做一道紅棗銀耳湯，發(fā)揮其補血的功效 上面這3種食物，大家在生活里，是不是經(jīng)常見到？食療養(yǎng)生，食療補血比藥物強太多， 多吃這些食物省錢又省心。對身體又好，沒有什么副作用。希望大家在飲食里多多吃。氣血補好了，才能越活越年輕 |
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