1、溫陰驅(qū)寒

連接人體臟腑的六條經(jīng)脈，就始于足部，泡腳可以起到溫經(jīng)通絡(luò)的作用。

風(fēng)寒感冒表現(xiàn)：畏寒明顯，甚至有寒戰(zhàn)，鼻塞，流清涕，咳嗽，頭痛。

1、輕松模式

加點(diǎn)醋：擅長(zhǎng)揉肝和血，還能起到減壓的作用，能助睡眠。

加點(diǎn)姜：能散寒活血、預(yù)防感冒、緩解手腳冰涼，不適合高血壓病人和脾氣急躁的人。

2、簡(jiǎn)單模式

做法：先把藥材放水里，煮沸去渣，然后用熬好的藥水泡腳即可。

• 茄子枝葉：能預(yù)防凍瘡。

• 芹菜葉：有助于防治冠心病和高血壓。

• 益母草：能緩解痛經(jīng)。

3、復(fù)雜模式

做法：把好多種中藥熬成水來(lái)泡腳。

①助睡眠 

藥方：五味子30克、遠(yuǎn)志15克、酸棗仁15克，可適當(dāng)加入首烏藤、黃連、肉桂。 

②祛風(fēng)濕

藥方：羌活30克、獨(dú)活30克、伸筋草30克、透骨草30克，再適當(dāng)加上活血祛瘀的中藥如當(dāng)歸、紅花、桃仁等。

小提醒：如果有啥不舒服的，要盡快去醫(yī)院。

1、按揉三陰交穴

三陰交在足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會(huì)之處。經(jīng)常按揉可以有調(diào)補(bǔ)肝腎、行氣活血，還能改善痛經(jīng)、安神助眠。 

定位：在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上四橫指寬，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。泡腳時(shí)揉按1分鐘以上。

泡腳時(shí)是刺激這兩個(gè)穴位的好時(shí)機(jī)，能夠緩解失眠、緩解心悸、頭痛頭脹，還可消除疲勞，增強(qiáng)抵抗力，有效防止感冒。

方法：先雙手互搓，并用一側(cè)拇指為另一側(cè)手掌的勞宮穴搓揉，左右交替，使掌心發(fā)熱；再用雙手心搓揉涌泉穴；以感覺(jué)腳底心及手心溫?zé)崾孢m為好。

選擇木桶或木盤(pán)泡腳保溫效果更好。如果泡腳時(shí)加入藥材，不要用鋁合金的器皿，以免產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)。

水要沒(méi)過(guò)腳踝，到小腿中下三分之一處為最佳。溫度在42攝氏度左右為宜。

判斷小技巧：手放水里，感覺(jué)溫?zé)峋托辛恕?/span> 

3、時(shí)間

4、禁忌

• 患有動(dòng)脈炎、靜脈炎以及動(dòng)靜脈血栓的患者：因?yàn)榕菽_會(huì)引起局部的血管擴(kuò)張，容易引發(fā)危險(xiǎn)。

• 糖尿病周圍神經(jīng)病變的患者：這類患者不能正常感知外界溫度，容易被燙傷。

• 足部有潰瘍、炎癥、皮膚病等：容易造成傷口感染。