在中年人眼中，

每一種食物都有了它的宿命和使命，

缺一不可。

你們的牛奶是牛奶，

中年人的牛奶是鈣，

一天不喝就感覺骨頭又有點松了。

你們的咖啡是咖啡，

中年人的咖啡是續(xù)命，

少喝一杯就像嗜睡癥復(fù)發(fā)了。

你們的牛油果是zhuangbility，

中年人的牛油果是niubility，

少吃一口就無法抗衰老護(hù)肝降糖保護(hù)子宮了。

你們不好好吃飯是不好好吃飯，

中年人不好好吃飯那叫辟谷，那是養(yǎng)生，懂不懂！

今天，三也君想跟大家探討一下

中年人養(yǎng)生的幾個重中之重，

尤其是四十多歲的中年人，

尤應(yīng)該看一下。

（一）注意精神減壓

中年肩負(fù)社會、家庭的重?fù)?dān)，加上現(xiàn)實生活中的諸多壓力，易陷入抑郁、焦慮、緊張的狀態(tài)。長此以往，必然損害心神，早衰多病。因此中年人要善于排解自己的精神壓力，不要為過分勞神。不要強(qiáng)求名利、患得患失。

合理用腦，培養(yǎng)良好的性格，尋找事業(yè)的精神支柱。

閑暇之余聽聽音樂、看看電視，與子女談心，共享天倫之樂?？梢詽不B(yǎng)魚、作畫習(xí)字，讓自己的心態(tài)趨向年輕，增添生活樂趣；可以寧心靜坐，使大腦得以充分休息。

當(dāng)情緒不佳時，學(xué)會對親朋好友傾吐自己的苦悶，或參與自己感興趣的愛好活動，釋放焦慮情緒，緩解壓力。

（二）避免過度勞累

中年人被委以種種重任，又擔(dān)負(fù)著贍養(yǎng)老人、撫養(yǎng)子女等重?fù)?dān)，要注意避免長時間的'超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)'，避免過度勞累，積勞成疾。

飲食需要保證充分營養(yǎng)，善于科學(xué)合理地安排工作，適度休息。

分清輕重緩急、主次先后、有節(jié)奏有步驟地逐一完成工作。要根據(jù)具體健康情況，建立健康的生活節(jié)律。善于進(jìn)行閑暇活動，適當(dāng)運(yùn)動。如上下樓梯、騎車走路，室內(nèi)散步等等。

睡眠是重要的休息方式。中年人必須保證睡眠時間和好的睡眠質(zhì)量，避免因工作繁忙而經(jīng)常熬夜、通宵達(dá)旦地工作。

如果加班熬夜不可避免，那么你正好需要一杯力鼎茶。三也真品力鼎茶秉承《神農(nóng)本草經(jīng)》陰陽平衡理念，精選天山名貴馬鹿茸、長白山野生人參，且以刺五加、淫羊藿、枸杞子、?；撬帷⒕G茶為原料，通過生物肽萃取技術(shù)，達(dá)到快速吸收的效果，只需短短五分鐘，一杯清香四溢的力鼎茶，便能為您緩解體力疲勞，瞬間喚醒體能，助您元?dú)鉂M滿！

（三）節(jié)制夫妻生活

人到中年體力下降，加之工作緊張和家務(wù)繁忙，精神上和身體上承受的壓力都比較大。所以應(yīng)該節(jié)制夫妻生活、注意休息。如果夫妻生活過于頻繁，會導(dǎo)致身體精氣神過度消耗，損傷腎氣，導(dǎo)致腎氣虛弱，易生疾病。

因此，中年人群應(yīng)根據(jù)各人身體健康的實際情況，相應(yīng)控制夫妻生活次數(shù)，以調(diào)節(jié)和保持人體的身體機(jī)能。

養(yǎng)生的重中之重，從中年開始，你，準(zhǔn)備好了嗎？