今天這篇是這一思維方式的另一層面，單獨(dú)食用即可，結(jié)合食用更佳。

再次簡(jiǎn)介：questions make difference，意為，我們?cè)谧鍪聲r(shí)，腦中提出的問題，所關(guān)注的東西，會(huì)衍生不同的可能性，締造不同的現(xiàn)實(shí)。

吶，很抽象。打一顆從Tal老師那兒偷來的栗子：本著 “吾日三省吾身”的美德，我們最常問自己的問題是：我的弱點(diǎn)是什么？我需要改善什么？

但很少有意識(shí)地矚目于自己的優(yōu)點(diǎn)，鮮少認(rèn)同自己。

Tal說，如果我們問自己的唯一問題，僅僅是我的不足是什么，那么我們能看到的，只有自己的缺點(diǎn)。如果沒有特意去關(guān)注自己的長(zhǎng)處，并欣賞它，于我們而言，它們就等同于不存在。

因著這種思維，我們很難擁有很高的自信心、自我認(rèn)同和快樂，會(huì)導(dǎo)致更多的焦慮和低落。

Emm，如果我們不問積極的問題，在我們看來，那部分積極的現(xiàn)實(shí)就并不存在。Questions make difference。

如何改善？

并不是說，我們需要忽略自己的缺點(diǎn)和不足；這部分“消極”問題同樣是必要的，但不能僅限于此，比前者更重要的是，我們需要關(guān)注積極的部分：我有哪些優(yōu)點(diǎn)？如何才能讓優(yōu)點(diǎn)進(jìn)一步放大？是否能利用這部分優(yōu)點(diǎn)，去補(bǔ)償缺點(diǎn)帶來的不足？

Martin Seligman：積極心理學(xué)的目標(biāo)是促成一種變化，讓心理學(xué)從只關(guān)注補(bǔ)救生活中最糟糕的事，到同時(shí)建立生活中最美好的事。

不是一直苦苦追問我為什么會(huì)失敗？我為什么如此糟糕？更重要是去探索如何成功。

反思不足、沉湎于負(fù)面事物，往往會(huì)導(dǎo)致自我批評(píng)、自我苛責(zé)。而眾多研究顯示，自我批評(píng)會(huì)降低積極性和自控力，而且是最容易導(dǎo)致抑郁的因素。（《自控力》）

我們常常以為，反省、改善才是進(jìn)步的不二法門，實(shí)際上大多數(shù)時(shí)間，我們并沒有真正去解決問題，而是陷入破罐子破摔、習(xí)得性無助的困境。

那么，關(guān)注積極的事物，到底為何有作用？Tal提出了一個(gè)詞語：Appreciate。它有感激和增值等意思，當(dāng)我們感激、關(guān)注積極的事物，它便會(huì)增值。但如果不予以注目和欣賞，積極的事物就會(huì)貶值，甚至凋亡?！@適用于人際關(guān)系，也適用于個(gè)人發(fā)展。

記住，是在反思不足的同時(shí)，把專注于積極的問題，視為更重要的事情。這是questions make difference的核心建議。

另外，《自控力》提了這樣一種思路：把“我不要”換成“我想要”。本冷感覺和“questions make difference”非常相似?！拔也灰睂傧麡O問題，“我想要”屬積極問題。

作者的一位學(xué)生，不想遲到，他把這個(gè)目的轉(zhuǎn)換為“提前五分鐘到”，不去想“我不要”的問題，而是“我想要”這個(gè)問題。于是他更有動(dòng)力了，也沒那么容易遲到了。

為什么有用？哈佛大學(xué)心理學(xué)教授韋格納，讓一群大學(xué)生不去想一頭白熊，然后他們滿腦子都是白熊。韋格納把這個(gè)效應(yīng)稱為“譏諷性反彈”，在涉及思想情感的內(nèi)心世界，越是說“我不要”，越容易失效。

關(guān)注自己想做什么，而不是自己不想做什么，就可以避免反彈效應(yīng)帶來的危害。

同理，減肥時(shí)，去思考自己怎樣可以改善健康狀況，而非去想什么不能做、什么不能吃，不把抑制食欲當(dāng)作任務(wù)，更容易減肥成功、獲得健康和快樂。（拉瓦爾大學(xué)的一個(gè)實(shí)驗(yàn)）

我國偉大的xx家高冷冷曾說過：專注于除去雜草，并不會(huì)擁有美麗的花園，需要關(guān)注的，是花、陽光和土壤。

最后，我昨天種了一盆蒜苗，忍不住曬一下。買了好土，好盆，好蒜，澆了開水好水。

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