《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：正氣存內(nèi)，邪不可干。意思實(shí)說(shuō)，只要機(jī)體的正氣充沛而補(bǔ)虛弱，外邪就不能侵襲機(jī)體。至少，外邪致病就不能發(fā)生了。

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所以，要像少生病，就得保持自己的正氣充沛。那么，正氣是什么？

所謂正氣，也就是指機(jī)體的“陰、陽(yáng)、氣、血”而已。而我們用得最便的，也就是氣血兩者而已。

氣血，可以說(shuō)是身體的“寶貝”。它們充養(yǎng)著全身，為所有的生命活動(dòng)提供能量。其中，氣為陽(yáng)，主要偏于能量，血為陰，主要偏于滋養(yǎng)。同時(shí)，血不自行，需要?dú)獾耐苿?dòng)；氣也不能自己約束自己，需要營(yíng)血作為載體。這就是它們的大致關(guān)系。

氣血的充沛，身體可以從“精氣神”三方面表現(xiàn)出來(lái)。神清氣爽、臉色紅潤(rùn)、不易疲倦，這三種感覺(jué)，基本可以判斷氣血的虛實(shí)。

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雖然氣血在體內(nèi)是千變?nèi)f化的，但是，我們完全可以枚舉氣血虛實(shí)的類型：氣虛、血虛、氣血兩虛。

知道了氣血虛實(shí)的類型，我們就可以從這三個(gè)方面來(lái)調(diào)理。但是，以為氣血的密切關(guān)系，氣虛時(shí)，一般也佐以養(yǎng)血，血虛時(shí)，也會(huì)輔之以補(bǔ)氣。所以，補(bǔ)氣生血兩者常同用，對(duì)于日常養(yǎng)生而言更是如此。

現(xiàn)代人學(xué)習(xí)、工作壓力增加，在電腦前工作時(shí)間的延長(zhǎng)，越來(lái)越多的學(xué)生和辦公室一族，因?yàn)樗紤]傷血，血少氣耗，他們的體質(zhì)傾向于氣血兩虛。

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無(wú)論是氣虛還是血虛、或者氣血兩虛，調(diào)理上，下面幾點(diǎn)是必須要注意的：

一、多做一事——多運(yùn)動(dòng)。

因?yàn)闅庋撊鯐r(shí)，身體會(huì)有疲乏勞累的感覺(jué)。稍微活動(dòng)一下，也會(huì)有短氣汗，于是，人本身就沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的沖動(dòng)。

但氣血虛弱體質(zhì)的人，首先要克服“不想動(dòng)”的心理，盡量讓自己的肢體運(yùn)動(dòng)起來(lái)。當(dāng)然，這里說(shuō)的多運(yùn)動(dòng)，只是適當(dāng)增加一些運(yùn)動(dòng)量，幅度不宜過(guò)大，以自由舒展為宜，不以量取勝，避免勞累。

堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的各個(gè)生理機(jī)能得到改善。運(yùn)動(dòng)對(duì)身體而言，其實(shí)就相當(dāng)于水庫(kù)的擴(kuò)容。讓氣血的容器更堅(jiān)密強(qiáng)大，能容納更多的氣血。這才是正氣內(nèi)存的前提。

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二、少戴一物——少戴眼鏡：

現(xiàn)代人戴眼鏡的比率實(shí)在太高。首先，為什么會(huì)視力不好需要戴眼鏡？其實(shí)和一定程度上的些不足也有關(guān)系。所以，氣血不足體質(zhì)的人，應(yīng)該盡量減少戴眼鏡的時(shí)長(zhǎng)，也就是控制了用眼的“度”。

所以，氣血不足體質(zhì)的人，應(yīng)該盡量減少戴眼鏡的時(shí)長(zhǎng)，也就是控制了用眼的“度”。中醫(yī)有“久視傷血”的說(shuō)法，這還是最基本的。減少戴眼鏡的機(jī)會(huì)，因?yàn)橐暳Σ缓每床磺宄聊?，?huì)更多機(jī)會(huì)起身活動(dòng)一下。

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所以，有可能時(shí)，摘下眼鏡，在周邊安全處走動(dòng)一下，至少在室內(nèi)走動(dòng)一下，舒展肢體，對(duì)氣血虛弱的調(diào)理是很有好處的；

三、常吃三物：

1、四物湯燉烏雞：氣血虛弱體質(zhì)的人，可以用四物湯燉烏雞，這是補(bǔ)益氣血最常用的食物。

四物湯本是補(bǔ)血名方，配上烏雞血肉有情之品，滋補(bǔ)氣血。如果偏于氣虛者，可以加點(diǎn)人參、黃芪。每周吃一到兩次即可。

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2、當(dāng)歸燉羊肉：當(dāng)歸是補(bǔ)血的名藥，羊肉是溫補(bǔ)陽(yáng)氣的肉食，兩者燉湯進(jìn)食，既能溫補(bǔ)陽(yáng)氣，還可以滋補(bǔ)營(yíng)血，有不錯(cuò)的氣血雙補(bǔ)之功。

3、桂圓紅棗茶：桂圓又叫龍眼，含有鐵、鋅等多種微量元素。紅棗是一種傳統(tǒng)的健脾美食。兩者一起泡水代茶，有不錯(cuò)的健脾生血之功，可以每天晚餐后泡上一杯，浸泡的時(shí)間稍微長(zhǎng)一些，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能充分析出。

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總之，氣血在中醫(yī)理論里是很重要的能量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，我們口中所說(shuō)的“體子虛”，大部分就是指的氣血不足。所以，及時(shí)調(diào)理，補(bǔ)氣生血，改善氣血虛弱體質(zhì)，是提高健康程度的一個(gè)重要手段。