日常生活中，有的人很在乎別人的看法，對任何事都很敏感，做錯事會一而再再而三地道歉，并且常常沒有自信，擔(dān)心在別人面前丟臉。有一些人經(jīng)常委屈自己，討好別人。

《高敏感是種天賦》這本書告訴我們，這都是高敏感的表現(xiàn)，很多人認(rèn)為敏感不是一件好事情，但是本書認(rèn)為，高敏感不是缺陷，而是一種天賦，是上天給予你的一份禮物。

因為，高敏感的人責(zé)任感更強，更有創(chuàng)造力和想象力，以及危機管理能力。而且他們特點鮮明，高度共情，容易受別人的情緒影響。此處我們說的共情跟同情并非一個意思，同情強調(diào)憐惜對方的遭遇，為對方的遭遇感到難過。但是共情是指站在對方的角度思考問題，理解他人的遭遇。善于運用共情是高情商的體現(xiàn)。

舉個例子，父母在教育孩子的時候，基本上都站在成年人的角度上，但孩子很小，他不能理解你說的話，在這種情況下，你們很容易產(chǎn)生爭執(zhí)。如果父母運用共情，站在孩子的角度循循善誘，這樣很容易跟孩子產(chǎn)生共鳴，建立良好的親子關(guān)系。

而且，高敏感的人有目標(biāo)，知道自己要的是什么。心理學(xué)大師榮格曾經(jīng)提起過，外向型的人主要對外部世界感興趣，尤其是人和活動。相比之下，內(nèi)向型的人更關(guān)注內(nèi)心世界，尤其是自己和他人的思維、渴望和幻想。內(nèi)向的人會對自己的感受保持高度敏感，比如特別在乎一件事情背后的意義。

或許他們看上去孤獨，但是適當(dāng)?shù)墓陋毷怯泻锰幍模确秸f，一個人逛街，一個人散步，一個人閱讀和學(xué)習(xí)，保持內(nèi)心的純真和對世界的好奇，不受外界的干擾，過的是自己喜歡的生活，幸福感很強，這也正是在這個喧囂時代難能可貴的品質(zhì)。

以上，就是高敏感帶來的優(yōu)點。

下面，我們來說它帶來兩個缺點，自卑和心累。因為，你越認(rèn)為自己不值得被愛，你越會努力去遵循一些高標(biāo)準(zhǔn)的要求，讓自己可以值得被愛。如果你沒達到的話，就很自卑，覺得自己處處不如別人。同時，因為你想的太多，人也會特別心累。

高敏感所帶來的惡性循環(huán)是這樣的：先是有些無聊，也有點兒傷心的自言自語：“如果我能夠為他人考慮，萬事周全，他們可能才會愿意讓我成為他們中的一員”，思考過后，覺得自己做起來很難，然后變得很疲憊。接下來藏在洗手間自責(zé)，為什么別人都能處理好，而自己處理不能？接下來陷入沮喪中，變得很自卑。

應(yīng)對心累和自卑的方法有兩個，停止內(nèi)耗和學(xué)會斷舍離。內(nèi)耗的產(chǎn)生，是因為內(nèi)心對自我有著超高的期待值，這會讓高敏感的人心累和自卑。停止內(nèi)耗有三條原則，分別是放棄追求完美、不委屈自己去討好他人，以及學(xué)會把事情和人分開。這三條原則，實踐起來并不容易，希望你能逐步精進，不要給自己太多的壓力。

斷舍離，也能幫助你應(yīng)對心累和自卑，簡單來說就是把那些不開心的事物從心中排除。斷舍離的方法也不難，比如，對他人的越界行為說不；做點“無用的事”給自己充電；善待自己的身體；勇敢表達自己；學(xué)會移情，停止糾結(jié)以及多和親友分享。

其實，斷舍離是為了消除內(nèi)耗而提出的，它提醒我們用正確的方法給生活做減法，不僅可以調(diào)整我們的心態(tài)，還可以用來完善性格和改善人際關(guān)系。

我們就拿完善性格來說，作者認(rèn)為：“每個人都是多重人格，并且還會隨時間不斷變化。”這里的多重人格指的是性格的多面性。有些性格上的缺陷可能你沒有意識到，但它們不利于你維持重要的親密關(guān)系。比如，對待你的另一半，你時而溫柔有耐心，時而脾氣暴躁冷言冷語。

如果你能刪除“多重人格”中某些負(fù)面的人格，那么，你跟別人的關(guān)系才就得到了改善，同時你自己也會變得越來越完美。完善性格之前，首先要認(rèn)識自己，然后再去斷舍離，最后才是提升自我。

你也可以把高敏感變成你的溝通優(yōu)勢。有三種談話策略，分別是做高質(zhì)量的互動，把握深聊和淺聊的主動權(quán)，以及靈活切換交流的層次。你也許對一個數(shù)據(jù)還有印象，那就是在高銘感人群中，有70%的人屬于內(nèi)向性格，占絕大部分，他們天然對社交有著恐懼感和無力感。通過以上三種策略，讓自己掌控談話的主動權(quán)，無疑對高敏感人群來講，會獲得愉悅的反饋。

另外，高敏感性的人懂得，在面對沖突和憤怒、內(nèi)疚、羞恥等情緒波動時，相比高復(fù)原型的人，自己往往手足無措，大多數(shù)會選擇犧牲自己，迎合別人的套路，一直處于焦慮抑郁的狀態(tài)中。

正因為這一點，在這我們給大家介紹三種有效的自我調(diào)節(jié)的方法，包括面對沖突和憤怒的時候，要進行怒氣管理、面對內(nèi)疚時，要做全面評估，不夸大自己的責(zé)任壓力，在遇到令人羞恥的事情時，尋找同類，從他人的故事中找到自己，獲得心理平衡與解脫。

只要掌握正確的方法，高敏感的女性也可以成為一個快樂的人。怎么做呢？第一，尋找性格上互補的伴侶；第二，愛自己，關(guān)切自己，和接納自己；第三，成為自己的快樂源泉。熱愛生活和工作，放棄過度的功利心，能讓你快樂感更明顯。

《高銘感是種天賦》這本書是寫給那些與常人格格不入的人，寫給那些高度敏感和靈魂脆弱的人，然而作者反復(fù)告誡高敏感的人，你絕不是一個人，世界上有很多與你相像的人，他們活得都很好，所以你不必因此背上沉重的包袱；高敏感也不是缺陷，不是病，而是天賦，是上天給予你的一個珍貴的禮物。因為高敏感，你擁有著別人沒有的想象力和豐富的內(nèi)心體驗。

那么，在接下來的日子里，請你直面自我，接納自己，允許自己按照自己的節(jié)奏行走，雖然你可能進步很慢，但你的身體是舒服的。與一般的人相比，你需要的只是更多地照顧自己，放棄完美的高標(biāo)準(zhǔn)，告訴自己“我已經(jīng)做得足夠好了，因為至少現(xiàn)在我還愛著自己”。如果你遇到任何不舒服，記得運用學(xué)到本書提供的技巧和方法進行調(diào)節(jié)。

有幾個方法能幫高敏感的人生活得更舒適，比如控制你的信息攝入量、不要被手機綁架，巧用耳機等小工具屏蔽過度的感官信息，讓身心清凈起來。如果你覺得自己喜歡胡思亂想，腦子里面總是上演著各種災(zāi)難小劇場，不妨設(shè)想一個更有想象力的、更能突出你存在感的場景，告訴自己“我才是主角”。

此外，哪怕你確實很討厭社交，你也應(yīng)該適度參加社交活動，要是不感興趣，禮貌地告辭就好。在這些方法中，最重要的是表達自己，不一定要跟別人傾訴，放音樂、唱歌或?qū)懭沼浺彩且环N表達。

在婚姻關(guān)系中，高敏感的女人要合理設(shè)定底線，堅持原則，不要因為討好伴侶就做讓自己不開心的事。比如，伴侶讓你做飯，但是你上班太累了，想出去吃飯，那么你就要堅持自己的想法，不要擔(dān)心伴侶會不高興。因為婚姻關(guān)系中，兩個人需要相互理解。而且，如果他真的愛你，他會鼓勵你做真實的自己。

高敏感的人不僅可以處理好婚姻關(guān)系，而且還能處理好職場關(guān)系。在職場中，想跟別人搞好關(guān)系的前提是，你的工作能力很強。因為，職場不是讓你來交朋友的，職場是工作的地方，只要你工作的很優(yōu)秀，解決問題的能力強，你這個人是不是很敏感，其實都沒那么重要了，因為，大家都想跟你學(xué)習(xí)，只要你跟同事真誠友好的相處，他們都會很喜歡你的。

不過，跟別人發(fā)生沖突了，應(yīng)該怎么辦呢？生氣的時候，我們不僅會失去判斷，也會失去與他人共情的能力，高敏感的人，因為想得太多，所以常常會在爭執(zhí)之中戰(zhàn)敗。

要想解決沖突，先從直接表達憤怒開始，清楚地說出自己的需求“我不喜歡”或者“我不能接受”等等，不要太在乎別人的看法，也不用擔(dān)心自己說的話會惹對方不高興，首先讓別人看到你的態(tài)度交流才會更順暢。當(dāng)然，你也可以先從沖突中抽身，利用你的天賦去共情和反思，然后再去解決問題。

在受刺激過度的時候，你可以做一些對身體有益的活動。比如練瑜伽或者普拉提，或者跑步、騎自行車或游泳，做一次身體按摩，也能讓你的身心平靜下來。

最后，想跟高敏感的人分享的是，做最真實的自己，你會擁抱嶄新的人生。如果你不斷的努力，讓自己成為一個大家都喜歡的人，或者你費盡心思地將缺點掩藏起來，那么你現(xiàn)在應(yīng)該做的事就是停下來。

我們每個人都希望別人喜歡自己，但要知道，他們喜歡的是真實的你，而不是那個帶著面具的人。并且，將真實的自己暴露在他人面前，你既能看到哪些人會離你而去，也能到哪些人會離你更進一步。

所以，你完全沒必要為了取悅他人而委屈自己。想讓別人去愛你，首先你要愛自己。愛自己的所有，包括好的或者不好的，足夠愛自己，你才不會讓別人害到你，因為你活著，不是為了別人，而是為了自己。

講解接近尾聲，你究竟收獲了多少呢？希望你能把高銘感轉(zhuǎn)變?yōu)槟愕膬?yōu)勢，讓自己成為快樂的源泉，也讓別人更懂你，更欣賞你的魅力。