人之衰老，肝為先導(dǎo)。

50歲，肝氣始衰，繼而心、脾、肺、腎諸臟漸衰。

可見，一顆健康的肝臟，對(duì)于人體的五臟六腑，生命健康，何其重要。

然而，不論喝酒，還是熬夜、暴飲暴食、生氣發(fā)怒等，都會(huì)損害肝臟健康。

那么，怎樣才能知道，一個(gè)人的肝臟，到底還是否健康呢？

肝功差的人，身體一般有5個(gè)表現(xiàn)，若沒有，則肝臟還算健康

1、臉色晦暗發(fā)黑

肝衰先上臉，肝臟受損，臉部會(huì)出現(xiàn)異常。

尤其是臉色，會(huì)變得黯淡無光，甚至發(fā)暗發(fā)黑。

主要是，肝功能下降，不能完全代謝黑色素，色素沉積在臉部所致。

2、長出“蜘蛛痣”

蜘蛛痣，是肝功能衰竭的警示燈。

其外形類似蜘蛛，長有觸角，長按后會(huì)消失，松開手會(huì)恢復(fù)原狀。

研究發(fā)現(xiàn)，有蜘蛛痣的人，85%有肝臟組織病變，其中，30%為肝硬化。

蜘蛛痣，通常在人臉，頸，胸部等，毛細(xì)血管密集的地方，比較容易出現(xiàn)。

主要因體內(nèi)對(duì)雌激素的滅活作用減弱，雌激素堆積導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張所致。

3、消化道異常

肝臟，是消化系統(tǒng)中最重要的器臟。

因此，一旦肝臟受損，導(dǎo)致肝功能下降，便會(huì)影響消化系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)。

一般可出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振、腹脹腹瀉等消化系統(tǒng)異常等表現(xiàn)。

4、晨起尿色較深

人體的尿液，是肝腎健康指標(biāo)之一。

晨起后，第一泡尿液，顏色黃如濃茶，說明肝臟已受損。

肝受損會(huì)影響到膽紅素的代謝，從而讓膽紅素進(jìn)入血液的機(jī)會(huì)增加，導(dǎo)致排出的尿液顏色加深。

晨起后尿黃持續(xù)性茶色，一定要及時(shí)查查肝臟健康。

5、容易出血

早起刷牙，容易牙齦出血，或者是反復(fù)流鼻血，甚至皮膚出現(xiàn)出血點(diǎn)或淤斑等。

此時(shí)，要警惕肝功下降，肝臟受損，導(dǎo)致身體的凝血功能失調(diào)所致。

三大行為，

嚴(yán)重?fù)p害肝臟健康，勸你少做為好

行為1：

長期大量喝酒

雖說，小飲怡情，豪飲傷身。

然而，不論是酒精，還是其代謝產(chǎn)物，對(duì)于肝臟都具有一定的毒性。

大量喝酒，容損害肝臟機(jī)能，誘發(fā)脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

因此，保護(hù)肝臟健康，要注意少喝酒，不可貪杯，滴酒不沾才是最好。

行為2：

經(jīng)常熬夜晚睡

熬夜就是熬肝血，相信這一點(diǎn)，很多人都知道。

奈何，現(xiàn)代人熬夜，似乎已經(jīng)成為了一種習(xí)慣。

然而，長期熬夜，睡眠不足，肝臟會(huì)不堪重負(fù)，引發(fā)一系列疾病。

長期熬夜，會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，減少對(duì)抗病毒的能力，增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

因此，保護(hù)肝臟健康，睡好子午覺，尤為重要。

行為3：脾氣暴躁易怒
中醫(yī)講，肝主疏泄，氣大傷肝！

當(dāng)人在生氣時(shí)，會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)。

這種物質(zhì)，會(huì)作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。

并且，經(jīng)常生氣，還會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，增加肝臟病變幾率。

所以，保持良好的心情，少生氣，不發(fā)怒，對(duì)于肝臟來說，尤為重要。

生活中，保護(hù)肝臟健康，堅(jiān)持這樣做：

1、多吃綠葉蔬菜

飲食，與肝臟健康，密切相關(guān)。

生活中，要注意葷素搭配，切莫吃過多的肉類。

而蔬果，最好選擇綠色多一點(diǎn)，因?yàn)?，肝臟喜歡綠色食物。

多吃點(diǎn)綠色食物，有利于肝氣的循環(huán)和代謝，還能消疲勞、舒緩肝郁。

茼蒿，是常見的蔬菜，其清香氣息，沁人心脾，可行肝氣，改善肝郁氣滯。

蘆筍，含有人體需要的多種氨基酸、維生素和微量元素，有益肝臟健康。

2、常飲茶水，護(hù)肝排毒

喝茶養(yǎng)肝，簡單方便，可促進(jìn)肝臟排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)。

用一些護(hù)肝排毒小植物，泡水代茶飲，可幫助肝臟排毒，保護(hù)肝臟健康。

白古丁根紅茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，還可預(yù)防肝損傷。

白古丁，隨處可見，簡單易得，是常用的中草藥，藥用價(jià)值極高，將其發(fā)酵后，炒制成茶，泡水喝，降低寒性，護(hù)肝效果尤佳。

中醫(yī)認(rèn)為，白古丁入肝經(jīng)，擅長排肝毒，亦可提高肝臟解毒能力，白古丁根，更是預(yù)防C型肝炎的天然品。

現(xiàn)代藥理研究，其有效物質(zhì)，具有卓越的肝臟潔凈和增強(qiáng)效力，對(duì)肝臟和膽囊有補(bǔ)益，可排肝毒，且能增強(qiáng)肝臟再生能力。

并且，對(duì)于預(yù)防肝損傷，也十分有益，尤其是酒精性肝損傷，效果更佳。

經(jīng)常泡上一杯代茶飲，對(duì)于保護(hù)肝臟，促進(jìn)排毒，都十分有益。

3、按時(shí)睡覺，養(yǎng)肝血

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“人臥血?dú)w于肝”。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。

睡眠，是養(yǎng)肝血，最簡單有效的方式。

肝血充足，才能滋養(yǎng)肝臟，營養(yǎng)機(jī)體，保證機(jī)能的正常工作。

按時(shí)睡覺，晚上十一點(diǎn)前，進(jìn)入睡眠狀態(tài)，對(duì)于肝臟來說，尤為重要。

4、常按揉，舒經(jīng)活絡(luò)

經(jīng)常按揉護(hù)肝穴，也是保護(hù)肝臟健康的一種方式。

經(jīng)常按揉太沖穴，可疏肝理氣，有助于肝臟健康。

以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動(dòng)脈映手，即是此穴。

經(jīng)常用手指按揉，產(chǎn)生酸、脹、痛感即可。

5、經(jīng)常散步，不懶惰

生活中，不能太懶，要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

走走路，散散步，不僅有助于強(qiáng)健肝臟，促進(jìn)肝臟排毒。

還有助于“散心”，心情舒暢，助力肝臟健康。

6、飲食清淡，少油膩

日常飲食，要少油膩，注意清淡飲食，不僅有助肝臟健康，對(duì)人體健康，也十分有益。

太過油膩的食物，不僅會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，還容易引發(fā)脂肪肝，危害肝臟健康。

所以，清淡的飲食，多吃點(diǎn)新鮮的蔬果，更有利肝臟健康。

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