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從古至今，上至達官顯貴，下到平民百姓，大家都在尋求著長壽的方法。 其實長壽并沒有想象中那么難，尤其是在醫(yī)療條件如此好的今天，許多疾病都可以被治愈，人類的平均壽命已經(jīng)被大幅度提高。 長壽的基礎無外乎健康，只要維持好身體健康，不被疾病纏住要了性命，誰都能成為長壽老人。 5種疾病要人命，壽命短的人，大多沒能跨過這5個壽命坎 一：癌癥癌癥一直是很難治療的疾病，數(shù)據(jù)顯示，2018年全球有大約1810萬癌癥新發(fā)病例，其中960萬癌癥患者最終死亡。 也就是說，超過一半的癌癥患者沒能戰(zhàn)勝癌癥，癌癥顯然是威脅人們健康長壽的一道大坎。 預防癌癥，管理維生素D水平 維生素D在預防癌癥中起著非常重要的作用，血液維生素D水平為50 ng / mL的女性患乳腺癌的風險會降低50％。 日常生活中，當皮膚暴露在陽光下，身體會產(chǎn)生維生素D。同時，諸如海鮮、牛奶和雞蛋這樣的食物也富含維生素D。 盡管如此，許多人仍然是需要補充更多維生素D的。如果不確定自己體內(nèi)的維生素D是否達標，建議到正規(guī)醫(yī)護場所進行測量。 二：中風腦中風又稱腦卒中，是一種常見的腦血管疾病，分缺血性腦卒中和出血性腦卒中，也就是我們常說的腦梗、腦溢血等。 這類疾病一旦發(fā)生，危險性很高，幾乎是非死即殘的，嚴重威脅中老年人的健康長壽。 預防中風，補充好α–亞麻酸 α-亞麻酸屬于ω-3系列脂肪酸，在體內(nèi)可代謝生成二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），它們均具有較強的調(diào)節(jié)血脂的作用，對心腦血管十分有益。 α-亞麻酸具有超強的降低血清和組織膽固醇的作用。α-亞麻酸可促進膽固醇轉(zhuǎn)化成膽酸或中性固醇分別從膽汁或糞便排出，或是刺激膽固醇及其代謝產(chǎn)物以皮脂形式分泌，以降低體內(nèi)總膽固醇水平。 秋蘇籽油、秋麻籽油等植物油是α-亞麻酸的主要食物來源，經(jīng)常食用，可軟化血管，有保護血管內(nèi)皮細胞，增加血管通透性的作用，對預防和改善心腦血管疾病有益。 三：心臟病心臟病也是最常威脅人生命安全的疾病，心臟病的可怕之處在于其發(fā)病急驟，往往突然發(fā)作，如不能及時救治，致死率極高。 據(jù)統(tǒng)計，我國每年死于心肌梗死及其并發(fā)癥的人數(shù)已超過100萬。 養(yǎng)護心臟，管理好睡眠 增加睡眠時間：睡眠不足會增加高血壓風險。良好的睡眠會使心跳放慢，血壓降低。而睡眠不足會導致血壓和心率升高，使心血管承受更大的壓力。 睡覺一定要準時：11點得上床了，有些人覺得晚睡會兒，白天多睡能補的回來，其實，從早上6點以后的睡眠，你都白睡了，和不睡沒什么太大的區(qū)別。人的深層睡眠時間段是在2-5點，11點睡下，估計11:30可以進入潛睡眠狀態(tài)，直到1-2點可以順利的進入深層睡眠。 “賴床”是個好習慣：醒來后最好保持躺在床上直到意志清醒后(心臟不好,最好按摩一下胸部)起身，如果你醒了就迫不及待的起身，很容易引起早博。 四：尿毒癥尿毒癥其實就是慢性腎衰竭，它是指各種腎臟病導致腎臟功能漸進性不可逆性減退，直至功能喪失所出現(xiàn)的一系列癥狀和代謝紊亂所組成的臨床綜合征。 尿毒癥現(xiàn)在仍沒有什么有效治療手段，每年因尿毒癥死亡的人有上百萬。 養(yǎng)護腎臟，雙腳要“泡透” 腎經(jīng)，來于腳底，經(jīng)常用熱水泡腳，有助于溫補腎陽，助力腎臟健康。 而泡腳，一定要“泡透”，切不可“草草了事”。 很多人，泡腳的時候，打來一盆熱水，放進去，沒幾分鐘，就拿出來，泡腳結(jié)束了，這只能算是“洗腳”，而非泡腳。 泡腳，一定要泡透，這樣才能更好的刺激腳部經(jīng)絡，保護腎臟健康。 用38℃-40℃左右的泡腳水，摸過腳踝，泡到身體微微出汗，一般不超過30分鐘。 泡腳的時候，還可以配合足底按摩，可用揉捏、擠壓、推拿和按摩等多種手法，對于保護腎臟，效果加倍。 如果，泡腳的時候，同時加點生姜水，或者肉桂水，溫腎助陽，效果更佳。 五：糖尿病糖尿病本身并不是什么要命的疾病，可怕的是，糖尿病會帶來很多并發(fā)癥。 糖尿病患者如果控制不好血糖，可能三五年就會出現(xiàn)并發(fā)癥，危急生命，據(jù)統(tǒng)計，糖尿病可使壽命平均縮短10年。 調(diào)節(jié)血糖，要喝對水 糖尿病人經(jīng)常多飲多尿，其實這并不是什么壞事，反而是身體的一種自我保護措施。 對于糖尿病病人來說，喝得多是因為病人血糖過高，必須增加尿量，使糖分從尿中排出，所以病人尿得多，而正因為尿得多，身體內(nèi)水分丟失過多才不得不喝。
糖尿病人如果為了少排尿而故意少喝水，就會造成血液濃縮，過多血糖和血液中其他含氮廢物無法排除，這樣就可引起嚴重后果。 需要注意的是，糖尿病人雖然需要補水，但不能亂喝，帶糖的咖啡、奶茶、飲料等，都是不適宜飲用的，除了白開水、礦泉水之外，可以適當喝點淡茶水。 如血糖偏高時，可以喝點金麥須茶水。有大量研究表明，金麥須中含多種對人體有益的化學成分，如皂甙、黃酮、生物堿、微量元素及多種維生素等，而其中的皂甙是降低血糖的主要成分。
另外，金麥須中還含有鉻這種元素，鉻是糖耐量因子的組成部分，可以加強胰島素功能，使身體內(nèi)糖分能夠很好的利用。
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