?'十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。'

11月22日，22:58:48，將迎來小雪節(jié)氣。

'小雪'，是反映天氣現(xiàn)象的節(jié)令，意味著，寒意越來越明顯，開始進入雪花紛飛的寒冬。

此時，天氣寒冷，降水形式由雨變?yōu)檠?，有?地寒未甚'，雪量不大，稱為'小雪'。

小雪有三候：一候虹藏不見；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬。

小雪節(jié)氣有啥習俗？

1、腌菜

南京有諺語：'小雪腌菜，大雪腌肉。'

小雪之后，家家戶戶開始腌制、風干各種蔬菜，以備過冬食用。

2、曬魚干

小雪時，臺灣中南部，海邊的漁民們，會開始曬魚干、儲存乾糧。

臺灣俗諺：十月豆，肥到不見頭，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農(nóng)歷十月可以捕到'豆仔魚'。

3、吃糍粑

南方某些地方，有農(nóng)吃糍粑的習俗。

有俗語'十月朝，糍粑祿祿燒'。

糍粑，是用糯米蒸熟搗爛后所制成的一種食品。

古時，糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品，最早是農(nóng)民用來祭牛神的供品。

明日小雪，食一肉，吃二寶，勤飲三水，做好四防，少生病，更健康

小雪時節(jié)，食一肉

那就是——羊肉。

羊肉，被稱為'暖身第一肉'。

小雪時節(jié)，吃點羊肉最相宜，既能抵御風寒，又可滋補身體。

羊肉最好是燉著吃，會更加熟爛、鮮嫩，也易于消化。

值得注意的是，羊肉性溫熱，多吃易上火，所以，不可貪多哦。

此外，吃羊肉時，可搭配涼性或甘平性的蔬菜，如：冬瓜、蘿卜、蓮藕等，能起到清涼、解毒、去火的作用。

小雪時節(jié)，吃二寶

第一寶：蘿卜

蘿卜，是冬季暖身食物狀元榜的第一菜。

蘿卜，在民間有'小人參'的美稱，熟食甘似芋，生薦脆如梨。

生蘿卜，可清熱生津，涼血止血，化痰止咳。煮熟后的蘿卜。則偏于益脾和胃，消食下氣。

吃肉時，搭配涼拌蘿卜，能起到清涼、解毒、去火的作用。

第二寶：白菜

'百菜不如白菜'，'冬日白菜美如筍'！

小雪時節(jié)，吃點白菜，也是不錯的選擇。

小雪后，空氣開始變得異常干燥，寒風會讓不皮膚出現(xiàn)干燥的情況。

白菜，含有豐富的維生素C、維生素E，可起到很好的護膚和養(yǎng)顏效果。

此外，白菜，還含有豐富的粗纖維，能促進排泄，幫助消化，預(yù)防便秘。

所以，小雪時節(jié)，不妨吃點白菜吧！

小雪時節(jié)，勤飲三水

1、溫開水

小雪后，天氣更佳寒冷，此時，喝水，要喝溫熱的水，35-40℃為宜。

此溫度，對于腸胃，最為適合，可暖胃御寒，減少胃腸疾病的復(fù)發(fā)。

2、熱茶水

飲茶，可延年益壽。

寒冷的冬季，飲熱茶，還可驅(qū)寒暖身，一舉多得。。

小雪過后，喝茶，宜選擇紅茶，性質(zhì)溫和，更適合冬季飲用。

紅茶溫補，可暖胃驅(qū)寒，還能促進新陳代謝，預(yù)防骨質(zhì)疏松等功效。

白古丁根紅茶，泡水喝，可暖胃、消炎、止痛，有益胃部健康。白谷丁，俗稱婆婆丁，藥食兩用，尤其是根莖，藥用價值高，將其發(fā)酵后，炒制成茶，可降低寒性，對于胃部健康，十分有益。中醫(yī)認為，白古丁，入胃經(jīng)，具有'廣譜抑菌'的作用，還有'天然抗生素'的美稱，是一種抗炎良藥，尤其對胃炎之炎更有效?，F(xiàn)代藥理研究表明，白古丁對胃潰瘍，及胃粘膜損傷，有明顯的保護作用，可促使?jié)兠嬗?、疼痛停止，消除幽門螺桿菌，對于各型胃脘痛者，能夠清熱潤胃，消炎止痛。此外，白古丁還可殺滅幽門螺桿菌，促進潰瘍面愈合，減少疼痛，經(jīng)常用其泡水喝，有益胃部健康。

3、淡湯水

冬季，喝點湯水養(yǎng)生，對身體健康，十分有益。

板栗瘦肉湯，瘦肉能增強免疫力，脂肪少，板栗又是當季的食材，可補腎健腦。

冰糖雪梨百合湯，冬季干燥，干咳或痰多，這三樣食材，煮湯喝，清熱潤肺，化痰止咳，十分有益。

小雪時節(jié)，做好四防，少生病，更健康

一防內(nèi)火，食清淡

小雪過后，室內(nèi)熱，室外寒，穿得嚴實，易生內(nèi)火。

此外，加之'進補'，吃些辛辣食物，導(dǎo)致人體'內(nèi)火'嚴重。

此時，一定要預(yù)防內(nèi)火，多飲茶，飲食清淡，切莫吃重口味食物。

二防寒氣，常泡腳

小雪過后，注意防寒氣，以免損傷腎陽。

寒從腳氣，堅持用熱水泡腳，可驅(qū)寒暖身，提高機體免疫力和抗寒能力。

泡腳，一定要'泡透'，才能更好的刺激腳部經(jīng)絡(luò)，切不可'草草了事'。

泡腳水溫：38℃-40℃左右的泡腳水，摸過腳踝。

泡腳時間：泡到身體微微出汗，一般不超過30分鐘。

配合按摩：泡腳時，配合足底按摩，揉捏、擠壓、推拿等，更有益身體健康。

三防呼吸道疾病

小雪過后，空氣干燥，病毒和細菌活躍，容易感染呼吸道疾病。

因此，要格外助于預(yù)防呼吸道疾病，尤其是老年人。

對于老人來說，感冒、肺炎、哮喘、流感都是這個季節(jié)需要重點防范的疾病。

注意通風換氣，在午間溫度相對高時，開窗通風。

戒煙，在煙霧的刺激下，會更容易發(fā)生呼吸道疾病。

適量運動，可提高身體的抵抗力。

可以用熱水，熏鼻子，來滋潤呼吸道健康。

四防心腦血管疾病

小雪過后，氣溫越來越寒冷，是心腦血管疾病的高發(fā)期。

受到寒冷的刺激，容易出現(xiàn)心率失常、心絞痛，甚至心肌梗死等。

此外，氣溫下降，血壓不穩(wěn)，十分容易誘發(fā)腦卒中等，危害生命健康。

因此，小雪后，還要注意預(yù)防腦血管疾病。

心態(tài)平和，切莫大喜大悲。

監(jiān)控血壓，切莫擅自停藥，穩(wěn)定的血壓，十分重要。

調(diào)節(jié)血脂平衡，飲食清淡，食用油搭配吃。

主動喝水，多喝茶，促循環(huán)，防血栓。