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作者劉敬堯前輩拳照 作者往期作品：1. 形意拳三體式樁功精要：八字訣 作者上期作品：2. 形意五形拳的學(xué)與用 圖一 2．坐樁 選擇適合個人身高合適的硬板坐凳，臀部半坐于凳上，使坐骨受力，臀大肌放松，足跟提起，足底涌泉穴及足趾著地，兩大腿上平面與地面平行，小腿垂直于地面。頭上頂（豎項），下頦微收，扣齒，嘴微閉，舌抵門齒齒齦，用鼻呼吸，肩下沉肘下墜，兩臂環(huán)抱于胸腹之間，手心微斜朝上，中指相對，五指自然分開拇食指向前翻，臂、肘、腕均圓滑過渡。兩中指間距一拳，胸內(nèi)含（不挺胸、不夾胸）胸大肌向兩側(cè)抻拉，兩肩胛前傾，背圓。順腹式呼吸，采取深吸勻緩，肺氣呼盡時同步提肛坐姿中正。（如圖一、二） 圖二 全身放松自然直立，兩腳平行分開與肩同寬，兩腿彎曲（依體能定高矮）膝關(guān)節(jié)間距同腳距，膝向前挺，保持頭、肩，臀、足跟成一直線，如靠墻站四點(diǎn)觸墻一樣，手型如坐姿，呼吸相同。（如圖三、四） 圖三 為緩解站樁疲勞，按樁姿慢步平趟行走，逐漸提高至直立慢走。 5．渾元樁健身基理 頭頂豎項、舌抵門齒齒齦呼吸、沉肩垂肘、含胸拔背腹式呼吸與提肛。在呼吸時橫隔肌向下推壓，對腹腔肝、膽、脾、胃腸、腎、泌尿生殖系統(tǒng)、前列腺、胰腺等全面進(jìn)行按摩，加速了血液循環(huán)，增強(qiáng)了各器官的抗、防病能力，對消化系統(tǒng)疾病、糖尿病有防治作用。由于頻繁提肛能改善性功能。下肢膝關(guān)節(jié)彎曲時對下肢伸、屈肌抻拉較大承受著體重負(fù)荷，使腿部肌肉增強(qiáng)耐受力發(fā)達(dá)強(qiáng)勁，使血液循環(huán)加速，手、腳心岀現(xiàn)熱感。意念要清心虛體，集中于順腹式呼吸，持之以恒將獲得意想不到的健身、防病治病的奇跡。 圖四 關(guān)于“形意渾元樁”己于2005年在精武雜志199期發(fā)表過原文請上網(wǎng)可查。關(guān)于動樁，為滿足想學(xué)的人，可通過微信和QQ與本人聯(lián)系，本人毫無保留的為您提供服務(wù)。 本文作者劉敬堯前輩，在武學(xué)上早已登堂入室，悟得其妙，是傳統(tǒng)武學(xué)平臺小編羅山主認(rèn)為不可多得的武術(shù)明師之一。為傳播真正的武學(xué)，羅山主應(yīng)邀前輩提供的視頻在線教學(xué)，教學(xué)內(nèi)容為初期定為：1. 形意拳三體式樁功；2.形意五行拳；每個專題學(xué)費(fèi)為888元，教學(xué)方式為：1.為學(xué)員提供已經(jīng)錄制好的學(xué)習(xí)視頻課件，學(xué)員習(xí)練；2.劉老師給學(xué)員微信視頻一對一講解、調(diào)架、答疑解惑。有意的朋友可以加羅山主微信：13241908447。前十名報名參加學(xué)習(xí)的朋友，打五折，學(xué)員可以先試學(xué)一月，滿意后再繳費(fèi)。此外，劉老師講陸續(xù)推出形意拳的系列在線微課，喜歡的朋友可以關(guān)注，也可以現(xiàn)場學(xué)習(xí)，機(jī)會難得！ 劉敬堯：生于1933年3月。1942年在兩位啟蒙恩師李鮑武、劉玉美教導(dǎo)下開始步入武術(shù)修身之路。1944年家父又代為尋求名師，拜在于振洲(北溟)先生門下，學(xué)練形意拳。1953年在家?guī)熞I(lǐng)下，又拜師伯張懂僧（東生)先生門下，學(xué)練形意拳八卦掌。經(jīng)兩位家?guī)焽?yán)格調(diào)教，初入形意門徑，后來入京讀書經(jīng)張懂僧師尊介紹，拜識多位京城名人達(dá)仕。在眾多大師的熏陶教誨下，使我進(jìn)一步認(rèn)知形意拳拳經(jīng)之要意，更加理解前輩們經(jīng)過實(shí)一對一踐總結(jié)出的拳諺。啟迪最深的是科學(xué)理論與技擊的有機(jī)結(jié)合和武醫(yī)結(jié)合。引導(dǎo)我步入武術(shù)健身養(yǎng)生的蹊徑。近二十年來，我學(xué)習(xí)了生理解剖和中醫(yī)經(jīng)脈基礎(chǔ)知識，結(jié)合拳術(shù)動作探求健身養(yǎng)生基理。現(xiàn)將近十余年教學(xué)實(shí)踐取得的一些感知，獻(xiàn)給武林同好以求加以斧正。 |
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