只有通過訓(xùn)練精神力量，出拳才能完全放松，一個人在精神高度集中的情況下，常能爆發(fā)出意想不到的潛力，例如一個平時膽小之人當(dāng)見到豺狼叼走自己的小孩時，會奮不顧身地上前撲打，一個力量不大的婦女在火災(zāi)中能扛動自己平時完全拿不動的箱子等，都是人體潛能發(fā)揮的作用開發(fā)人體潛能，調(diào)動精神力量用于實戰(zhàn)技擊，是中外技擊家所注重的訓(xùn)練內(nèi)容，精研過中外技擊術(shù)，深得禪宗精髓的李小龍，自然不會忽視對精神力量的培養(yǎng)。他曾說“精神力量會使你創(chuàng)造出奇跡來”，這是他通過培養(yǎng)精神一受益而說的感慨之語所謂精神力量，包括平時的練習(xí)和實戰(zhàn)應(yīng)用兩個方面前者，既“流動能量”（內(nèi)力），當(dāng)一個人具有很好的內(nèi)力、肌肉力，在實戰(zhàn)中卻驚慌失措、緊張膽怯，那么，所有功力都是等于零。當(dāng)肌肉緊張之時，人的兩臂、肩膀等部位變得僵硬，這時只能發(fā)出局部的蠻力。因為松與緊是一對矛盾，沒有松就沒有緊。內(nèi)力修煉與放松緊密聯(lián)系，只有在肌體放松的情況下，“能量”才能“流動”，內(nèi)力才會增強(qiáng)。所以，李小龍在臨戰(zhàn)中，主張要“把自己想象成冠軍人物”，這種自我暗示可克服恐懼怯場和緊張因素，使人增強(qiáng)自信，保持最佳的心理品質(zhì)，使內(nèi)力及搏擊技術(shù)得以發(fā)揮至最佳狀態(tài)在傳統(tǒng)武術(shù)中，對精神力量的培養(yǎng)是許多門派都有的內(nèi)容，岳飛在講拳時曾說“拳如練兵，心為主帥，身為者營，眼為偵察，手足為先鋒，氣力為士卒?！?

太極拳諺云“命意源頭在腰間”，講發(fā)力時說:其根在足，發(fā)之于腿，主宰于腰，形于手指”等等，仔細(xì)觀察狗的動作，你照它臀部踢上一腳，它會扭轉(zhuǎn)身軀反擊，而一個人的動作與其相比則笨拙得多，許多人只是把轉(zhuǎn)胯，轉(zhuǎn)身當(dāng)作轉(zhuǎn)腰，背部就象束了一條舉重的闊皮帶一樣，僵硬、平板，沒有扭擰、轉(zhuǎn)側(cè)、翻滾的味道。重拳，“這種技術(shù)要求身體具有高度的協(xié)調(diào)性，既要放松，又能靈活地閃動?！保ā独钚↓埼浼检`魂》）前述對腰部的一系列鍛煉，都是為了最終在重拳中的應(yīng)用，用上了腰力，才具有爆發(fā)力的特征，腰的作用為何如此之大？從解剖學(xué)來看，腰在軀干部胯關(guān)節(jié)以上，兩軟脅以下為腰。其前有丹田（臍下三寸氣海穴；也稱前心，）后有命門（兩腎之間，也稱后心）.周身之氣往外發(fā)者，皆發(fā)于丹田。向里收者，皆收于丹田，“氣沉丹田，上虛下實，中氣存于中，虛靈合于內(nèi)”內(nèi)走五臟百，外行肌膚皮毛，運(yùn)行周身，達(dá)四梢，通九竅，纏繞往來，圓轉(zhuǎn)自如。內(nèi)勁足，有感于肌膚發(fā)脹，手指發(fā)麻，足跟發(fā)重，頭頂發(fā)懸，丹田發(fā)沉，膀胱發(fā)熱寸拳發(fā)出時，松緊轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵在于腰腎，腰腎轉(zhuǎn)換的樞紐，在于命門穴動作時，以命門穴為原動力，帶動胸背肌肉松沉，變換虛實松緊，只有這樣，才能周身勁力相聯(lián)。從運(yùn)動學(xué)觀戰(zhàn)看，腰是運(yùn)動之樞紐?！痹谥厝l(fā)力中，無論是原地還是移步發(fā)重拳，都是通過腰部來維持和調(diào)整身體重心，使動作既輕靈又穩(wěn)健。拳論曰“有不得機(jī)不得勢者，身便散亂，其病必于腰腿求之?！辈坏脵C(jī)不得勢，必是手動而腰腿不動，手愈有力，而力愈散亂。腰力的發(fā)出必須做到虛靈頂勁、松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松，開襠立圓，氣沉丹田，使軀干正直，立身中正，上下一條線，只有正中，才能神貫頂，支撐八面，腰部松活，氣自下沉，下盤穩(wěn)，上下肢運(yùn)動起來才能圓轉(zhuǎn)、靈活、有力但腰部放松，不可太過，過則腰部軟而無力，不能準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)全身動力的分布，腰部也不能太用力，用力則硬，硬則運(yùn)轉(zhuǎn)不靈活從而影響全身運(yùn)轉(zhuǎn)的靈活性。總之，腰部力量的練與用，靠習(xí)者在實踐中揣摸。

3、蹬地力量傳統(tǒng)武術(shù)中“三節(jié)勁”（即稍節(jié)起，中節(jié)隨，報節(jié)催原理和勁力“起腳，發(fā)于腰，傳于腰，傳于肩，催于肘，達(dá)于手”諺語說明，重拳的力量來源靠后足蹬地的反作用推動力，利用整體運(yùn)動產(chǎn)生的強(qiáng)大慣性力量，傳導(dǎo)于拳面，打擊對手這一慣性力的大小取決于質(zhì)量乘速度的平方對此，李小龍作了詳細(xì)的闡述“拳之勁道大小全系速度與對對方動作之良好的時間判斷之上，需記住運(yùn)用后腿蹬地所產(chǎn)生的反作用力?！保]有速度的蹬地力量，有如推車之力，雖然能推動物體，但并不具殺傷力。有速度的蹬地力量，配合其他技術(shù)動作，該比擬像鞭子般的揮擊而出，先緩緩地聚集能量，再突然釋放出。推擊恰恰相反，出擊前已集中好全力，在擊出中卻緩緩地喪失其能量”，能悟出此理者，即知推力與爆發(fā)力之區(qū)別。

上述力量來源均是綜合同步地表現(xiàn)出來的在重拳技術(shù)要領(lǐng)中，要求“后腳猛蹬地面轉(zhuǎn)髖送

肩”，出拳，其目的就是將腳蹬地產(chǎn)生的反作用力隨著膝關(guān)節(jié)的伸直而上升到左髖關(guān)節(jié)，但由于它要克服重力作功，因此，力量上升是一個減速運(yùn)動，到達(dá)在節(jié)（以右手在前示例）后，髖關(guān)節(jié)迅速左轉(zhuǎn)，配合腰部肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動把人看作是一個統(tǒng)一的整體，通過流動能量（內(nèi)力）對其進(jìn)行一次加速，然后挺髖，把力量送至肩臂，再通過送肩和身體左轉(zhuǎn)，使關(guān)節(jié)迅速伸展，再次加速，右拳突然向上一扭，發(fā)出重拳。其中兩腳蹬地作用各不相同，左腳蹬地的作用主要使重心前移，右腳蹬地一種作用是制動，防止因左腳蹬地使身體過分前傾而失去重心，另一種則是發(fā)力。但如果沒有“轉(zhuǎn)髖、擰腰、送肩”出拳而僅依賴左腳蹬地之力，或?qū)⒆竽_蹬地之力做得幅度過大，則重拳又成“推拳”了！如能全身協(xié)調(diào)地動作，發(fā)出短促、劇烈的“砰'然一擊，才能擊打出爆發(fā)力強(qiáng)大的重拳！