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現(xiàn)在的年輕人，因?yàn)殚L時(shí)間的熬夜也不顧慮的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致身體機(jī)能快速下降，明明20幾歲的年紀(jì)看起來卻像30幾歲。一些只有出現(xiàn)在老年人身上的病癥也越來越年輕化。讓我們不得不關(guān)注一些身體健康。 在韓國，有一個(gè)35歲的辣媽，她與我們的情況截然相反。從外表來看根本看不出她真實(shí)的年齡，更像是一個(gè)18歲的少女。她在生活中充滿活力，工作中滿懷激情。臉上永遠(yuǎn)洋溢著幸福的笑容。 很多同事都非常奇怪，她為什么年齡越來越大，長相卻越來越年輕呢？在追問下才得知，原來她有健身的好習(xí)慣，已經(jīng)堅(jiān)持了11年之久，之所以能把自己保養(yǎng)得這么年輕，靠的不是化妝品，而是每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。 從大學(xué)畢業(yè)她就開始健身，從一個(gè)什么都不懂的小編到現(xiàn)在的職業(yè)健身教練，她整整堅(jiān)持了11年，這可不是隨便說說而已，而是需要每天如一日地堅(jiān)持，看待現(xiàn)在的成果，她非常的滿意，還說要堅(jiān)持到自己80歲。 她的故事在當(dāng)?shù)叵破鹨还蔁岢?，很多人都受她的影響開始加入健身，不為別的，只為能在和同齡人站在一起時(shí)，自己顯得年輕一些。 下面這組動(dòng)作分享給你，如果你也有興趣，可以拿來參考。 動(dòng)作一：跪姿側(cè)抬腿 跪姿側(cè)抬腿這個(gè)動(dòng)作可以讓你的臀型變得挺翹，對于女孩子來說，是必須要練的動(dòng)作。每天3組，每組12-15次。 動(dòng)作二：跪姿俯臥撐 一個(gè)強(qiáng)壯的手臂可以讓你看起來更有安全感，這可動(dòng)作非常適合新手，強(qiáng)度低，效果好。每天做 5組，每組20次。女孩子也可以做，如果怕練出肌肉，可以適當(dāng)減少組數(shù)，能讓你的手臂變緊實(shí)。 動(dòng)作三：后箭步蹲 無論男女，腿是必須要練的，后箭步蹲可以幫助你解決大象腿，每天3組，每組12-15次。練出迷人大長腿。 動(dòng)作四：開合跳 不管你是胖子還是瘦子，都不能忽略這個(gè)動(dòng)作，它可以讓你降低體脂率，展現(xiàn)出更迷人的身材。每天做3-5組，每組20-30次。在鍛煉時(shí)注意讓自己保持呼吸勻稱，可以更好的增加效果。 （圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)聯(lián)系刪除） |
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