腦梗在醫(yī)學(xué)上叫腦梗塞：是指因大腦內(nèi)部血液供給阻礙，缺血、缺氧所造成的局部大腦缺血或萎縮，腦梗塞的致殘率和死亡率十分的高。

那腦梗塞是如何產(chǎn)生的呢？

在頸動(dòng)脈，血小板形成堵塞，血小板是一個(gè)很活躍的東西，血小板就是一塊東西來回跑，但是黏性很大，會(huì)粘在一起，如果動(dòng)脈里有的地方不太光滑，血小板就會(huì)粘在上面，粘上以后就形成了血栓。在這個(gè)基礎(chǔ)上，紅細(xì)胞白細(xì)胞再粘上去，就會(huì)造成血管的狹窄，或者是完全堵死，這就形成了腦梗塞。

許多時(shí)候腦梗塞經(jīng)常會(huì)讓人措不及防，有的人一覺醒來，會(huì)出現(xiàn)口眼歪斜，中風(fēng)偏癱，拿不起東西，甚至?xí)?dǎo)致偏癱。因而平常一定要做好血管的保養(yǎng)工作，避免腦梗塞的產(chǎn)生。                                                                                                                                                                                                        

那在日常生活中我們可以通過哪些方式來預(yù)防腦梗塞的發(fā)生？首先可以從飲食搭配入手，其次呢通過良好的生活習(xí)慣，然后再加上堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)，最后呢一定要定期體檢由源頭入手！那接下來我們就具體來分析一下吧！                                                                                                                                                                                                        

一：合理的飲食搭配

二：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量，能夠讓我們的大腦獲得非常好的休息。相反，假如大吵大鬧長期處在興奮的情況下，那么就會(huì)出現(xiàn)疲憊，長此以往，就會(huì)造成大腦的衰退?，F(xiàn)在很多人都會(huì)出現(xiàn)失眠，焦慮，多夢等情況！其實(shí)生活中我們可以試著這樣做：首先要減少憂慮,放松心情,減少壓力,可以睡前喝一杯熱牛奶。對于睡眠會(huì)引起頭痛這種情況,可以每天按摩一下太陽穴和百會(huì)穴,用牛角梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩心事,減輕頭痛。達(dá)到好的睡眠質(zhì)量。

三：堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)

中老年群體可以經(jīng)常做踮腳運(yùn)動(dòng)，可以扶著沙發(fā)或者座椅站立踮腳，只有打好基礎(chǔ)以后才能做別的鍛煉。有很多老人腳部都還沒鍛煉好，足跟都不穩(wěn)，腿沒勁兒，就性子急的快跑快走了，就會(huì)非常容易摔倒。還是要由最基礎(chǔ)的踮腳和勾腳做起吧。(練習(xí)中呼吸時(shí)，踮起腳吸氣，腳后跟下降過程中慢慢吸氣，逐漸慢些最好。)每天練30個(gè)一組，全天分段，練20組。堅(jiān)持練習(xí)就能減少跌倒。別小看踮腳，這可是全身重量的負(fù)荷練習(xí)，人有多重，踮腳時(shí)腿部肌肉就使了多大勁兒。

四：定時(shí)體檢

腦梗塞的發(fā)病經(jīng)常是很隱秘的，不被大家所留意。因而，正確對待腦梗塞的初期表現(xiàn)，使患者獲得及時(shí)的醫(yī)治，延遲腦梗塞病情的進(jìn)度，就十分關(guān)鍵。因而，中老年群體在日常生活中最好是能按時(shí)前去醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，一旦發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)了哪些問題，就能夠盡早醫(yī)治，以防耽擱病情，將小問題推遲成重大疾病。