鐵拳功

鐵拳功是在“調(diào)經(jīng)養(yǎng)氣神力功”練習(xí)的基礎(chǔ)上,結(jié)合外

功及助功練習(xí)而成的。

t一)功法

鐵拳外功是經(jīng)過負重、擊物進行練習(xí)的,其練習(xí)步驟如

下

第一階段

1。金牛耕地:兩手握拳,以拳面撐地,拳心相對,兩

拳之間距離與肩同寬。兩臂伴直,兩腿在后伸直并攏,兩腳

尖著地,身體髂臥。(圖3-18)

圖3-18

圖3-19

上動擺好后,釆用順式呼吸,鼻呼鼻吸,吸氣。同時,臀

部凸起,身體從前向后移動。(圖3-19)意想氣由兩臂外

側(cè)進入丹田。

動作不停,閉氣。同時,兩臂屈時,身體從后向下,向

前移動。(圖3-20)意想丹田之氣下行過會陰至百會,再

由百會下行藏中穴

動作不停,呼氣。兩臂推拳撐直,身體從前向上,向后

移動還原。意念氣由膻中穴沿臂內(nèi)側(cè)問下貫注入雙掌勞宮穴。

照上述動作反復(fù)練習(xí)49遍

圖3-20

圖3-21

2,打千層紙:先備200~1000頁的50厘米左右大的方形

紙掛在對面墻上,高與胸平。釆用逆式呼吸,鼻吸嘴崩氣

吸氣。同時,圃對千層紙,左號步站立,距離適宜。兩拳握

于腰側(cè),豢心向上,目視千層紙。(圖3-21)意念氣由臂

外側(cè)進入丹穴。

動作不停崩氣。同時,右拳由

腰側(cè)快速直臀向千層紙中間擊打。

(圖8-22)意想丹田之上行膻中

穴,過下沿左臂內(nèi)側(cè)貫注入左

拳。動作還原,再按上述沖右趣

反復(fù)練習(xí)直至兩拳發(fā)熱、疼痛難忍

時為止。

圖3-22

第二階段

1。羅漢臥床

釆用順式呼吸,鼻呼鼻噴,吸氣。同時,右手握,用拳

面部位濛地,臀伸直;兩腿伸直并攏,以右腳外側(cè)著地,身

體側(cè)臥,左手任意伸直。(圖3-23)意念天地精華之氣沿臂

外側(cè)上行于百會穴。

圖323

圖3-24

動作不伴,閉氣。同時,右臂屈肘,身體下降,使右胸

部購進地面。(圖3-24)意念氣出百會沿任脈下行丹田

動作不伴,噴氣。同時,收提肛門,睪丸,右攀用晴勁

猛撐伸直還原。意念丹田之氣上行膻中穴,經(jīng)右腋下,沿手

臂內(nèi)側(cè)下注右拳。按上述方法反復(fù)練習(xí)49迤后,換左拳練49

2打鐵沙袋:先備沙袋一個,內(nèi)裝鐵沙綠豆餐半,懸于

對面高與胸平。采用逆式呼吸鼻吸口崩氣。吸氣。同時,面

對沙袋,左弓步站立,距離相宜,兩拳抱于腰側(cè),樂心向

上。目視沙袋。(圖3-25)意想氣由兩臂外側(cè)進入丹田穴。

圖-325

圖3-26

動作不停,崩氣。同時,左拳由腰側(cè)快速直臂向沙袋擊

打,上休隨之稍右轉(zhuǎn)。(圖3-26)意想丹用之氣上行膻中

穴,過戚下沿左臂內(nèi)側(cè)貨注入左拳。動作還原,再按上述沖

右拳。反復(fù)練習(xí)至兩拳發(fā)熱,疼痛難忍時為度。

第三階段

1.金鋼倒墜。身體倒立,雙腳靠墻。以一只樂面撐地,

頭面向上,稍向上仰。(圖3-27)按逝式呼吸鼻呼鼻吸,吸

氣時,以意導(dǎo)引丹田之氣行走至膻中穴;呼氣時,氣從腋下

沿柱地撐身之手臂內(nèi)側(cè),下注貫達拳面。如此練習(xí),持線倒

立15分鐘后,換另一拳持續(xù)倒立

15分鐘

2.打磚璃壁練法與本功第

一階段打千層紙的方法相同(圖

3-28、29)

圖3-27

圖3-28

圖3-29

二)鐵攀功輔助練簧

鐵拳功輔助法的練習(xí),能據(jù)高出拳速度,以及擊打準確

性。每個階段都務(wù)必認真地結(jié)合練習(xí)

1馬歲沖攀:兩腳開步站立,兩腳屈膝,半騰成為馬

步。手握拳抱于兩腰側(cè),拳心向上,拳跟苘外。用鼻噴

氣。同時,右拳從腰聞向前平伸沖出,變?nèi)聂鹣?拳眼朝

左,眼看正前方。(圖3-30)用鼻吸氣,右拳收回腰側(cè)。噴

氣同時,左拳向前平伸沖出。照上動作一吸一噴,一收

沖,越?jīng)_越快,反復(fù)沖拳100次。

圖3-30

圖3-31

2。擊打手靶:對方帶好手靶。雙方距離適宜對面面立。

讓對方喂靶,根據(jù)喂靶情況,出拳擊打(圖3-31)

三、鐵掌功

鐵掌功是在“調(diào)經(jīng)養(yǎng)氣神力功”練習(xí)的基礎(chǔ)上,結(jié)合外

功及軸助功進行練習(xí)面成的

(一)外功練法

鐵掌外功是通過負重、擊物進行練習(xí)的,其練習(xí)步驟如下

第一階段

1.金牛地:與“鐵拳

功”中的“金牛耕地”相同,

唯不同的是,將拳撐地面換

為掌撐地面。(圖332、33

34)

圖3-33

圖3-34

2.金鋼排山:先備長、寬各50厘米的沙紙,貼于對面墻

上,與胸齊平。直身站立面對沙紙,身體與墻紙的間距為自

身肩至腕之長。雙足橫開與肩同寬,兩腳平直,腳尖稍里

扣,百衾上頂,口微閉,雙手略屈臀前伸,以掌指抵住墻臂

沙紙,贏關(guān)節(jié)與雙乳平直,雙掌自然伸開,掌心向下,掌指

朝,目視沙紙。(圖3-35

3-3

圖3-36

按順式呼吸,鼻噴吸。以鼻噴氣,同時收提肛門睪

丸,十趾孤地,并以肩關(guān)節(jié)帶動時關(guān)節(jié)再催動雙掌。用掌根

向墻壁平行擊打。(圖3-36)意念內(nèi)氣從丹田上升至瞳中穴

再分向兩腋下沿兩臂內(nèi)側(cè)貫注入雙掌勞宮穴。

吸氣,雙掌后仰,動作還原。全身放松,松舡和睪丸。

意領(lǐng)雙掌之氣回婦丹田。照上動作反復(fù)練習(xí),掌根發(fā)紅發(fā)熱

疼痛時為度。

第二階段

.羅漢臥床與“鐵拳功”巾的“羅漢臥床”相同。

唯不同的是將拳面撐地換成掌排地面。(圖3-37、38)

“圖3-37

3-38

2洗女搗妒:備一個長寬各60厘米左右然方形沙袋內(nèi)

裝綠豆,鐵沙各平置于高與腹平的堅固的方凳上,而對沙

袋馬步站立,南拳抱于腰側(cè)拳心向上,距離適宜圖839)

圖3-39

圖3-40

按順式呼吸,鼻吸嘴崩氣。動作不停,吸氣。同時,全

身放松,右攀成掌向下向后甩。(圖3-40)意想天地精華

之氣由右臂外鍘上行于百會穴,再由百會穴沿任脈下行輸入

丹田穴

動作不!,閉氣。同時,全身放松,右掌緩綴地繼續(xù)

向后,向上揚掌于右前上方。(圖3-41)意想丹田內(nèi)氣上

行膻中穴,瓷右腋下沿右臂內(nèi)側(cè)注入右掌。

:4

圖

動作不停,崩氣。同時,全身收緊,收肛和睪丸,十趾

抓地。右掌快速向前,向下用掌(先小指側(cè),再掌心,后

掌背)打凈袋。(圖3-42)意丹田內(nèi),源源不斷注

入有囊集中在右掌上。掌落在抄袋上,稍?？?/p>

后,蹦上述方扶反復(fù)練習(xí)至右掌發(fā)紅,發(fā)熱疼痛難忍時,改

換左掌練習(xí)。

第三階段

。金剛倒墜:與“鐵攀功”中的“金剛倒墜”相同

唯是將拳撐地面改為掌撐地面。(圖3-43)

圖3-43

圖3-44

2.掌砍石板;將石板兩頭用磚支起,高與平。面對

石板,馬步站立,薄拳抱于腰側(cè),拳心向上距離相宜。(圖

44)

以下方法與本功第二階段中的浣女搗紗”相同。(圖3一

5、46、47)

圖s-45

圖3-46

圖3-47

圖3-48

(二)鐵功輔助練法

鐵掌功輔助法的練習(xí)能提高出掌速度,每個階段都務(wù)必

認真結(jié)合練習(xí)。

弓步推掌:并步站立,兩手握拳抱于兩腰側(cè),拳心朝

上。噴氣,同時,右腳向前上步,右腿屈膝,左腿伸直,成

右號箭步,右拳隨即成掌從腰側(cè)向前平伸推出,掌心向前,

掌指向上,銀看前方。(圖3-48)以鼻吸氣,左腳向前上

步,成左引步,右掌成拳收于麼側(cè),拳心朝上,不售噴氣,

左拳成掌向前推出。照此一噴一吸,一推一收,反復(fù)練習(xí)

100次。