隨著科技的發(fā)展，電子產(chǎn)品如手機(jī)、電腦等越來(lái)越多，越來(lái)越普及，而輕巧便利的手機(jī)深受人們尤其是年輕人的喜愛(ài)。白天可能要忙于學(xué)習(xí)和工作，很多人喜歡晚上玩手機(jī)，如果不能把握好“度”和方法，那么對(duì)眼睛的傷害是很大的?！敖暤娜恕蓖砩先滩蛔⊥媸謾C(jī)？牢記3點(diǎn)，視力或許“原地踏步”！

光線要充足

在昏暗的環(huán)境下，更容易造成視覺(jué)疲勞，加上屏幕亮度過(guò)量，與周?chē)h(huán)境對(duì)比強(qiáng)烈，疲勞會(huì)加??！也不要在光線強(qiáng)烈的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間看，周?chē)?，屏幕暗，看起?lái)更費(fèi)勁。因此，如果晚上睡覺(jué)前想玩手機(jī)，建議打開(kāi)床頭燈來(lái)看。等躺下關(guān)燈睡覺(jué)了，就不要再看手機(jī)了。還有現(xiàn)在很多手機(jī)都有護(hù)眼模式，記得打開(kāi)，可以更好的調(diào)節(jié)屏幕亮度保護(hù)眼睛。

正確的姿勢(shì)

很多人晚上睡覺(jué)前，總喜歡趴著或者躺在被窩里玩手機(jī)，大家都聽(tīng)老師講過(guò)，趴著看書(shū)對(duì)眼睛傷害很大，然而趴著看手機(jī)對(duì)眼睛的危害要比趴著看書(shū)增加好幾倍，甚至幾十倍，因此，在睡覺(jué)前忍不住玩手機(jī)的話，一定要做到正確的姿勢(shì)，坐在床上或者桌子旁邊，這樣可以有效的降低對(duì)眼睛的傷害。

規(guī)律性用眼

現(xiàn)在很多的人們都屬于低頭族，要不就是電腦族，每天的工作就是對(duì)著電腦，這樣長(zhǎng)時(shí)間下去也會(huì)傷害眼睛的，而且還有的人上班對(duì)著電腦，下班以后一直拿著手機(jī)玩不停。而且也不給眼睛休息的時(shí)間。睡眠質(zhì)量也不夠。所以大家要規(guī)律性的用眼，在眼睛疲勞的時(shí)候多看看綠色的植物。

應(yīng)該如何緩解眼部疲勞呢？

1、熱毛巾熱敷：在每天早晚洗臉的時(shí)候用熱毛巾敷在眼部，保持幾分鐘，這樣也會(huì)讓眼睛舒服很多。平時(shí)的話可以搓熱雙手，把手掌輕輕蓋在眼睛上面，全身心放松下來(lái)，持續(xù)大概20分鐘，同樣可能夠緩解眼疲勞。

2、做眼球操：在眼睛長(zhǎng)時(shí)間的盯著電腦手機(jī)不動(dòng)的情況下，出現(xiàn)眼睛疲憊的狀況可以看看別的地方，然后左右上下的活動(dòng)眼球可以緩解眼部疲勞?！敖暤娜恕蓖砩先滩蛔⊥媸謾C(jī)？牢記3點(diǎn)，視力或許“原地踏步”！