肝不好的人，天冷會(huì)更“難受”，常做四件事，多吃兩物，養(yǎng)肝。我們知道，肝不好的人，氣溫越低時(shí)，相對(duì)會(huì)更難受一些。這是為什么呢?

其實(shí)，這是“四時(shí)養(yǎng)生”的理論決定的，也是由肝自己的特性決定的。

一般來說，氣溫低基本都是秋冬季節(jié)。根據(jù)四時(shí)五行對(duì)應(yīng)的關(guān)系，秋屬金，冬屬水，而肝屬木 ，金能克木。因此，秋冬氣溫降低的時(shí)候，肝經(jīng)的氣血運(yùn)行相對(duì)會(huì)不暢一些，氣機(jī)不能很好地條達(dá)，從而讓機(jī)體有一種壓抑的感覺。

我們看自然界的樹木，每到春天都會(huì)長(zhǎng)出嫩芽，枝葉開始繁茂，一派生機(jī)盎然。秋冬之后，落葉繽紛，一派蕭殺沒有生機(jī)的景象。從天人合一的角度看，正好和肝木之氣相符。

而肝的生理特點(diǎn)，有“肝主藏血”一項(xiàng)。內(nèi)經(jīng)有云“營血遇寒而凝，遇熱而散”，天氣轉(zhuǎn)涼之后，營血的運(yùn)行相對(duì)會(huì)放緩，也是不利于肝經(jīng)氣機(jī)的。

因此，肝有點(diǎn)不好的人，天氣轉(zhuǎn)涼之后，最好能做好四件事，養(yǎng)肝之余，讓身體輕松不少：

1、 合理運(yùn)動(dòng)：肝有點(diǎn)不好時(shí)，身體其實(shí)相對(duì)會(huì)容易疲乏，需要更好地休息。但需要休息不等于不能運(yùn)動(dòng)。天氣轉(zhuǎn)涼之后，適當(dāng)合理地運(yùn)動(dòng)，不但能促進(jìn)氣血周流，也能改善肝自身的代謝與休整。

當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意好“度”，以輕松低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)為好，比如舒展筋骨，慢走、太極之類，屏氣深呼吸，從肺經(jīng)和肝經(jīng)的生克關(guān)系著手，都有助于養(yǎng)肝;

2、 防寒保暖：我們的身體是一個(gè)恒溫的機(jī)體，氣溫低時(shí)，為了保持相對(duì)平衡的體溫，機(jī)體需要消耗更多的能量。

肝有點(diǎn)不好的人，機(jī)體的能量相對(duì)不足，也就是常說的有點(diǎn)“體子虛”，能量消耗太多，身體的疲乏感就越明顯。因此，氣溫低時(shí)，肝不好的人更應(yīng)該做好保暖防寒，減少不必要的能量消耗，也符合“秋收冬藏”的養(yǎng)生之理;

3、 科學(xué)膳食：肝是我們重要的消化器官，它有點(diǎn)不好時(shí)，飲食消化會(huì)受到影響。氣溫降低之后，我們的飲食也需要注意，盡量進(jìn)食溫軟易消化的食物，口味清淡一些，也不適宜過于滋膩厚補(bǔ)。

從養(yǎng)護(hù)肝的角度來看，可以適當(dāng)進(jìn)食一些“略酸而溫”的食物，比如馬肉驢肉、青綠色的果蔬，五味子、山茱萸這些，對(duì)養(yǎng)肝有所幫助;全面遠(yuǎn)離煙酒，減少對(duì)肝的進(jìn)一步損傷;

4、 規(guī)律起居：俗話說“熬夜傷肝”，氣溫降低之后，雖然熬夜的人會(huì)相對(duì)少一些，但也是需要特別注意的。養(yǎng)成規(guī)律、充足的睡眠習(xí)慣，養(yǎng)肝柔血;保持心理情緒輕松愉悅，防止肝經(jīng)氣機(jī)郁結(jié)，是養(yǎng)肝必須要做好的前提。

總之，氣溫而降低之后，肝不好的人，更要注意上述四個(gè)方面。歸納來說，也就是：動(dòng)靜結(jié)合、飲食起居、心情愉快、勤添衣。雖然看似平常，卻很容易被忽視，肝有點(diǎn)不好的人，是需要注意的。

此外，秋冬氣溫降低了，我們都有“進(jìn)補(bǔ)”的習(xí)慣，肝有點(diǎn)不好的人，如下三種食物可以適當(dāng)多吃，養(yǎng)肝：

1、 酸溫兩補(bǔ)養(yǎng)肝湯：就是用山楂五味子燉羊肉，羊肉是秋冬最受人歡迎的食物之一，它性味溫?zé)幔袦仃栆鏆獾淖饔?山楂性味酸平，幫助消化，五味子酸澀收斂入肝經(jīng)，三者燉食，有利于養(yǎng)肝柔血，還可以溫振陽氣，讓肝經(jīng)氣機(jī)更加流暢;適合肝不藏血之類的人進(jìn)食;

2、 滋水涵木理氣湯：用海帶、益智仁、陳皮燉豬肚，陳皮理氣，海帶益智仁滋水，豬肚健脾，這幾種東西一起燉湯，起到“滋水涵木”而又理氣的作用，適合肝郁氣滯之類的人養(yǎng)肝進(jìn)食。

3、山藥茯苓鯉魚湯：在所有的魚類里，鯉魚被認(rèn)為性味偏“溫”，配合山藥茯苓，健脾柔肝，促進(jìn)食物消化，也有“見肝之病，當(dāng)先實(shí)脾”的精神。可以適當(dāng)加點(diǎn)胡蘿卜、刀豆絲之類的佐料，養(yǎng)肝健脾，適合肝郁脾虛的人進(jìn)食。

總之，肝不好的人，氣溫降低之后，“不適”的感覺會(huì)稍微明顯一些。我們可以從上述“做好四件事”來防止進(jìn)一步傷肝，適當(dāng)吃點(diǎn)上述“三個(gè)湯”養(yǎng)肝，肝的一些小問題會(huì)得到改善，身體也就更輕松了。

注：本文來源于網(wǎng)絡(luò)，