開(kāi)啟今天的話題之前，我先請(qǐng)大家看一幅畫(huà)：

此刻，你是否會(huì)心一笑？

童年，那遙遠(yuǎn)的記憶閘門被徐徐打開(kāi)……

我小時(shí)候生活在農(nóng)村，沒(méi)有手機(jī)、沒(méi)有iPad、沒(méi)有電腦，家里的電視是黑白的，電視節(jié)目是稀缺的，物質(zhì)是匱乏的，吃頓肉都是奢侈的……

但童年也是快樂(lè)的。那些年，上山采野果，下河摸魚(yú)蝦，和小伙伴一起玩自制的陀螺……身上衣服永遠(yuǎn)是臟的。

大概9歲開(kāi)始，暑假農(nóng)忙時(shí)就被大人帶著一起下田勞作，11歲就上山砍柴，自己學(xué)著生火，踮著腳尖在高高的灶臺(tái)上學(xué)著煮飯……皮膚曬得黝黑，父親說(shuō)：“苦嗎？怕嗎？怕苦怕累就得努力讀書(shū)，考出去，才能改變命運(yùn)。”

今天看到有家長(zhǎng)問(wèn)：孩子沉迷手機(jī)怎么辦？如何才能讓孩子少看電視少玩手機(jī)？

我想，家長(zhǎng)憂心和希望的，應(yīng)該有以下2點(diǎn)：

1.規(guī)避長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品帶來(lái)的不良影響；

2.不看電視、不玩手機(jī)，多余的時(shí)間應(yīng)該如何有效利用，對(duì)孩子的未來(lái)更有幫助？

這兩個(gè)目的，其實(shí)應(yīng)該合并思考——

人性的本能是：趨樂(lè)避苦。

孩子為什么喜歡看電視、玩手機(jī)？這和成年人刷抖音、玩網(wǎng)游的原因有何不同嗎？

答案顯而易見(jiàn)，都是為了輕松、快樂(lè)、享受，即“趨樂(lè)”；同時(shí)，這些“樂(lè)”可以讓人暫時(shí)忘掉眼前的“茍且”（學(xué)業(yè)、難題、分?jǐn)?shù)、工作、生活壓力……），即“避苦”。

很多成年人都曾吐槽：“抖音一時(shí)爽，抖后兩行淚”，總是情不自禁沉迷其中，刷到“天荒地老”，而后是無(wú)盡的空虛與悔恨。

解答這個(gè)問(wèn)題，需要利用人性的另一個(gè)本能：趨利避害。

我那純樸的農(nóng)民父母說(shuō)不出太多高深的大道理，但他們讓我吃過(guò)苦，感受過(guò)粗礪的生活，然后只輕輕地說(shuō)了那樣一句話，就重重地扎根進(jìn)我的心里。后來(lái)我每每心生倦怠時(shí)，都主動(dòng)給自己“擰緊發(fā)條”，頭懸梁錐刺股，哪還敢想著貪玩？

努力學(xué)習(xí)，就是我趨利避害的選擇。

如果你想造一艘船，千萬(wàn)不要鼓勵(lì)人們?nèi)シツ?、去分配工作、去發(fā)號(hào)施令，而是要教會(huì)他們?nèi)タ释蠛５臒o(wú)垠和高深莫測(cè)?！缎⊥踝印?/span>

接下來(lái)，我從以下3個(gè)方面談?wù)勎业挠^點(diǎn)：

1.電子產(chǎn)品對(duì)孩子成長(zhǎng)有哪些危害？（簡(jiǎn)要羅列，言不贅述）

2.孩子使用電子產(chǎn)品的合理時(shí)長(zhǎng)是多久？如何節(jié)制？

3.如何幫助孩子找到心中的那片“?！?？

電子產(chǎn)品對(duì)孩子成長(zhǎng)有哪些危害？

隨著電子產(chǎn)品的普及，近年來(lái)，越來(lái)越多孩子的童年陪伴，被“電子保姆”所取待，危害是顯而易見(jiàn)的，以下簡(jiǎn)要羅列，言不贅述：

1.近視。

2.注意力不集中、不愛(ài)思考

電視節(jié)目或視頻內(nèi)容動(dòng)態(tài)變幻，可能導(dǎo)致孩子注意力不集中、并養(yǎng)成不愛(ài)思考的習(xí)慣。

電視畫(huà)面、聲音等信息內(nèi)容不斷變幻，使孩子的大腦應(yīng)接不暇，來(lái)不及思考便跳到下一幀，逐漸養(yǎng)成被動(dòng)接收的習(xí)慣。

久而久之，當(dāng)讓他看到不變的內(nèi)容（例如老師上課）時(shí)，容易變得注意力不集中。

3.宅家久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)

當(dāng)今很多家庭養(yǎng)出了小胖墩，除了物質(zhì)水平提高后營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的因素，更多是由于很多孩子被電子產(chǎn)品“綁架”，宅家久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)。而肥胖又是兒童性早熟的一大誘因。

4.擾亂睡眠，從而影響孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)指出，孩子玩手機(jī)或者平板電腦時(shí)，由于暴露在光線下（尤其是藍(lán)光下），加之觀看屏幕上刺激的內(nèi)容，會(huì)延遲或擾亂睡眠，從而影響其在學(xué)校的表現(xiàn)。

5.不利于孩子早期大腦發(fā)育，同時(shí)導(dǎo)致孩子現(xiàn)實(shí)感缺失，社交障礙

任何屏幕互動(dòng)，都比不上面對(duì)面的親子互動(dòng)，后者更有利于孩子早期大腦的發(fā)育，包括認(rèn)知、語(yǔ)言、邏輯推理等各種能力的發(fā)展等。

孩子的成長(zhǎng)過(guò)程，需要與同齡人互動(dòng)，在交往中相互學(xué)習(xí)。與電子產(chǎn)品親密接觸而疏于和小伙伴的面對(duì)面交流，會(huì)造成孩子現(xiàn)實(shí)感的缺失和社會(huì)交往能力的障礙。

孩子使用電子產(chǎn)品的合理時(shí)長(zhǎng)是多久？如何節(jié)制？

注意！是“節(jié)制”在一個(gè)合理的時(shí)長(zhǎng)，并非“杜絕”。

如今線上優(yōu)質(zhì)的視頻和教育資源很多，即使不讓孩子玩游戲，家長(zhǎng)也不可能完全杜絕讓孩子在智能設(shè)備上學(xué)習(xí)。

世界衛(wèi)生組織（WHO）曾發(fā)表過(guò)專題文章，呼吁為了孩子的健康成長(zhǎng)，應(yīng)該鼓勵(lì)他們“少坐、多玩”(sit less and play more)，并且建議以2歲為分水嶺：
2歲以下不建議孩子在智能媒體，包括看電視、看視頻、玩電腦游戲時(shí)久坐；
2歲以上的孩子需要將屏幕時(shí)間限制在每天1小時(shí)內(nèi)，且越少越好。

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)曾推薦過(guò)一套“媒體計(jì)劃”的控制方法，只需輸入孩子的年齡，就會(huì)跳出來(lái)硬性規(guī)定的最低“睡眠時(shí)間”和“體育活動(dòng)時(shí)間”。

在此基礎(chǔ)上，家長(zhǎng)可自由選擇其他項(xiàng)目的時(shí)長(zhǎng)，包括但不限于每天給孩子安排戶外活動(dòng)、家庭時(shí)光、自由玩耍、親子閱讀等等，從而“擠占”掉單純的屏幕時(shí)間。

以2-5歲的孩子為例，用“時(shí)間分配”的思路去解決“屏幕時(shí)間過(guò)多”的問(wèn)題——

【推薦】睡眠時(shí)間至少11小時(shí)

【推薦】戶外活動(dòng)時(shí)間至少1小時(shí)（可包含在幼兒園時(shí)間里完成）

【假設(shè)】幼兒園時(shí)間為9小時(shí)（8：30-17：30）

【其他】接送、洗漱、早晚飯和洗澡等時(shí)間合計(jì)約2小時(shí)

【剩下】?jī)H剩2小時(shí)

這2小時(shí)如果能這樣安排：

【閱讀】0.5小時(shí)親子閱讀

【游戲】0.5小時(shí)孩子的自由活動(dòng)（例如搭建樂(lè)高、拼圖游戲等）

【親子】0.5小時(shí)睡前親子時(shí)光，講故事、唱兒歌、哄睡等

【剩下】?jī)H剩0.5小時(shí)屏幕時(shí)間

——?jiǎng)偤眠_(dá)標(biāo)！

如何幫助孩子找到心中的那片“?！?？

1.高質(zhì)量陪伴的親子時(shí)光

親子陪伴的時(shí)光可以做的事情有很多：

跟孩子一起搭積木、玩樂(lè)高；

跟孩子一起玩角色扮演的游戲；

跟孩子玩捉迷藏；

帶孩子到戶外放風(fēng)箏；

還可以教孩子玩父母童年時(shí)的游戲，跳房子、打陀螺、撿石子……

無(wú)論玩什么，只有一個(gè)重點(diǎn)，父母也放下手機(jī)，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。全心全意、心無(wú)旁騖地高質(zhì)量陪伴，才是最好的親子時(shí)光。

如果這個(gè)過(guò)程中，父母還是手機(jī)不離身、心不在焉，等于告訴孩子，手機(jī)比這些游戲更有趣，手機(jī)比孩子更重要。此后，父母再如何訓(xùn)導(dǎo)電子產(chǎn)品的危害，孩子都很難真心接受。

2.父母經(jīng)常帶孩子進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，逐步引導(dǎo)孩子培養(yǎng)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)興趣與專長(zhǎng)

運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，令孩子更加陽(yáng)光，充滿自信。

父母親自帶領(lǐng)孩子的運(yùn)動(dòng)過(guò)程，更能令孩子全情投入，通過(guò)不斷的嘗試和體驗(yàn)，幫孩子培養(yǎng)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，當(dāng)興趣變成特長(zhǎng)，那種掌控感和成就感可以使興趣更持久。

無(wú)論足球、籃球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、跑步……運(yùn)動(dòng)本身能鍛煉人的意志力、耐力和勇氣，令孩子更積極、樂(lè)觀。

3.讓孩子從小愛(ài)上閱讀

同樣是接收信息，閱讀是靜態(tài)的，專注的，能引發(fā)思考的。

當(dāng)然，閱讀相比看電視和電腦視頻，更困難，孩子容易排斥。這就需要家長(zhǎng)的引導(dǎo)和長(zhǎng)期陪伴。

我曾經(jīng)這樣做，或許你可以參考——

首先，這是一個(gè)長(zhǎng)期引導(dǎo)和培養(yǎng)的過(guò)程，其次，這需要父母的榜樣效應(yīng)。

①?gòu)暮⒆娱_(kāi)始用“咿咿呀呀”的嬰語(yǔ)跟父母互動(dòng)開(kāi)始，每晚的哄睡時(shí)光，我都搜腸刮肚地給孩子唱兒歌、背古詩(shī)，那便是最早的聲律啟蒙，也許他聽(tīng)不懂，但可以磨耳朵；

②當(dāng)孩子可以自主坐著用手指笨拙地給書(shū)翻頁(yè)時(shí)，我每天都給他讀繪本，有時(shí)他會(huì)樂(lè)此不疲地愛(ài)上同一個(gè)故事，我每重復(fù)讀一遍，他都很滿足地對(duì)我笑；

③當(dāng)他學(xué)會(huì)表達(dá)，我會(huì)請(qǐng)他給我講繪本故事，他用自己匱乏的語(yǔ)言試著解讀他對(duì)圖畫(huà)的理解，有時(shí)候講得虎頭蛇尾，有時(shí)候則是不知所云，但有什么關(guān)系呢？我依然會(huì)由衷地發(fā)出贊嘆，有時(shí)和他一起補(bǔ)充著把故事演繹出多個(gè)版本。

④長(zhǎng)期閱讀繪本的過(guò)程，令他比同齡的孩子更早識(shí)得一些漢字，我們一起逛超市、一起去商場(chǎng)，任何有漢字的地方，他都會(huì)敏感地捕捉到，并仔細(xì)辨認(rèn)，遇到不認(rèn)識(shí)的字便指著讓我教。

⑤當(dāng)他認(rèn)識(shí)的方塊字越來(lái)越多，他就越是喜歡看書(shū)，這時(shí)候他熱衷于給我讀故事，不再是不著邊際地信口胡諂，是照著書(shū)本逐字逐句的讀。而我的贊美，令他備受鼓舞，越發(fā)地?zé)釔?ài)閱讀。

⑥現(xiàn)在他五年級(jí)，他讀過(guò)的課外書(shū)已經(jīng)能擺滿一個(gè)小書(shū)架，現(xiàn)在閱讀對(duì)他而言，就像吃飯睡覺(jué)一樣日常。我們有時(shí)候會(huì)在晚餐的時(shí)間，交流近期閱讀的心得。

我家客廳的75寸大電視，基本上只在老人來(lái)短住時(shí)，他們白天悶解看一看。我們一家三口，常常好幾個(gè)月也沒(méi)有打開(kāi)過(guò)一次電視，它就像個(gè)擺設(shè)。

4.家長(zhǎng)可以利用節(jié)假日，帶孩子離開(kāi)喧囂的城市，體驗(yàn)一段沒(méi)有電腦、電視的生活，讓他們體會(huì)到“原來(lái)沒(méi)有電視和游戲，也可以過(guò)得很愉快。”

我和孩子爸爸的老家都在農(nóng)村，寒暑假讓孩子回農(nóng)村生活一陣子，外公帶他到菜地里摘豆，任憑他在田野里奔跑，夏天摘瓜，冬天采橘……

玩累了，就回家寫幾頁(yè)假期作業(yè)，外婆養(yǎng)的小狗跑了進(jìn)來(lái)，靜靜地趴在旁邊的地上……

享受著田園時(shí)光，他絲毫不會(huì)懷念電子產(chǎn)品陪伴的時(shí)光，甚至有時(shí)會(huì)忘了給遠(yuǎn)方的爸爸媽媽打電話。

總結(jié)：
讓孩子從現(xiàn)實(shí)的互動(dòng)游戲中、閱讀中、運(yùn)動(dòng)中、旅居生活中找到他心中的那片“海”，你無(wú)需再對(duì)電子產(chǎn)品嚴(yán)防死守，因?yàn)槲⒆拥挠腥さ氖绿嗔恕?/blockquote>

如果你的孩子“戒”不掉電子產(chǎn)品，請(qǐng)想一想——

是否你高質(zhì)量的陪伴太少了？

是否你本身也是重度低頭族？

你是否對(duì)孩子的不合理要求，做不到堅(jiān)定地拒絕？

節(jié)假日你喜歡窩在沙發(fā)葛優(yōu)癱嗎？你有多久沒(méi)有帶孩子一起運(yùn)動(dòng)了？

你對(duì)孩子的日常作息有規(guī)劃嗎？你是堅(jiān)決的監(jiān)督者嗎？

如何才能讓孩子少看電視少玩手機(jī)？你找到問(wèn)題的根源了嗎？你覺(jué)得怎么做最好呢？

感謝閱讀全文！

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