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潘幸知親授學(xué)習(xí)方法，這是所有女人稀缺的能力

 李宜林 2019-11-04
作者：潘幸知
來源：情感邏輯學(xué)（ID：sharpstart）

做付費心理咨詢時，如何讓自己錢超所值？這里面教給大家的小訣竅是做問題梳理。如何做問題梳理呢？這篇文章也旨在幫助大家學(xué)會記筆記的技巧。通過筆記記錄，完成問題梳理，也完成技能學(xué)習(xí)和自我提升。
 
在本文中，我會介紹兩種方法，提綱式記錄學(xué)習(xí)法以及淘金式記錄學(xué)習(xí)法。
 
首先說提綱式記錄學(xué)習(xí)法。
 

  • 提綱式記錄學(xué)習(xí)法是怎樣的？

 
很多朋友覺得，在和幸知（或者其他心理咨詢師）講述問題的時候，不知道從何開始，比較雜亂。感受就是：我有一段很長的故事要講，不知道從何說起?；蛘吣軐懸蝗f個字……提筆不知道怎么寫？
 
因為我們不懂提綱式記錄學(xué)習(xí)法。
 
提綱式記錄學(xué)習(xí)法，是幫助我們梳理“提筆”的提綱的。
 
舉個例子：
 
1.你和丈夫目前遇到的最大的問題是什么？
- 先生出軌。

2.這個問題是什么時候在哪里發(fā)現(xiàn)的，接下去發(fā)生事件的一些關(guān)鍵時間點。
- 2018年4月，我看到先生的微信。2018年6月……2019年1月……

3.這個問題的對象包括誰？寫出他們之間的關(guān)系，如果用思維導(dǎo)圖畫出來，更好。（目的是看抽斷其中一條線會造成什么樣的效應(yīng)）
- 我和我老公，孩子，公公婆婆，先生N個下屬……

4. 你希望達到的目標。
- 想知道自己要不要離婚。

5. 為了目標，你做了哪些事，有哪些成功經(jīng)驗，有哪些失敗經(jīng)驗？

6.請簡單介紹你和你丈夫的資源情況。
丈夫所在城市，收入，職業(yè)身份。
妻子所在城市，收入，職業(yè)身份。

7.請介紹你們各自的家庭情況，與父母的關(guān)系。

8.補充問題：如果離婚，你失去了哪些資源，獲得了哪些資源。
 
在我們遇到問題去電話我們的心理咨詢師時，自己先梳理出一根主線，會幫助我們更有效的利用一個小時時間，達到事半功倍的效果。
 

  • 怎么運用提綱式記錄學(xué)習(xí)法？


我觀察到幸知學(xué)院有些同學(xué)的困惑是，讀了一本書，常常是讀了后面忘了前面的，又回頭重新看，壓力很大。這其實和我們平常聊天一樣，我們瞎聊天，也會聊了后面的忘記前面的，只是聊天的時候，覺得忘了就忘了，沒有那么多的思想負擔(dān)。
 

  • 但如果我們刻意訓(xùn)練呢？

 
你和一些優(yōu)秀的人對話時，你會發(fā)現(xiàn)你問他十個問題，他會按你的問題一二三四五答下去，哪怕中間繞了幾個彎子閑聊，他還會回到這個問題的主題上。因為他們默認了你們的談話是有目的和邏輯主線的，默認時間很貴。
 
當我們連聊天都做過刻意訓(xùn)練進入提綱式記錄時，閱讀也是一樣的。
 
當我們跟人表述一個問題或者陳述一件事實的時候，有意識的鍛煉自己提綱挈領(lǐng)的走，無論是通過用筆記錄還是用語言描述，以5W1H原則為核心——內(nèi)容（What）、責(zé)任者（Who）、地點（Where）、時間（When）、操作路徑（How）以及為何這樣做（Why），進行書面描述，并按此描述進行操作。
 

  • 如何開啟提綱式記錄學(xué)習(xí)法？

 
刻意學(xué)習(xí)理解作者或者講師的邏輯架構(gòu)，學(xué)習(xí)全局觀。我們從小學(xué)初中開始就做了這樣的學(xué)習(xí)。我們要知道作者的簡介，作者寫文章的中心思想，每一段的要義，甚至我們寫一篇文章可以借鑒學(xué)習(xí)的部分，便于我們建立全局化的思維。在我們寫碩士博士論文的過程中，老師給的模板論文，都是為了給我們提供全局化的思維架構(gòu)。
 
在讀一本書的時候，我們會先看文章的標題，再看序，了解本書的整體結(jié)構(gòu)。比如我看到一本書叫《培訓(xùn)的革命》——培訓(xùn)歷史；全球化公司的企業(yè)大學(xué)培訓(xùn)歷史；中國本土著名公司的培訓(xùn)大學(xué)，三個模塊非常清晰。這是作者的思維架構(gòu)。

 
我會先看序，然后雙眼掃過培訓(xùn)的歷史——是的，我們幸知公司也有這個問題，培訓(xùn)屬于救火式，不夠針對每個階段員工的特點進行分層設(shè)計，沒有和員工的個人職業(yè)發(fā)展做良好的結(jié)合，不成系統(tǒng)！
 
然后我會列出幸知公司的培訓(xùn)情況以及我的疑問，做一份疑問提綱。這才是我的思維架構(gòu)。接著我會抽兩個案例，一個國際案例，一個國內(nèi)案例去有重點的看。然后看看我的疑問是否會有解決，接下去我應(yīng)該如何完善幸知在線的公司培訓(xùn)。如果我的問題解決了，我就不需要再去詳詳細細看這本書了。
 
接下去我做的事，就是實踐和執(zhí)行。通過實踐和執(zhí)行去反芻我的學(xué)習(xí)心得。實踐過后，根據(jù)需求，我會再重點看一到兩個案例，或者跟人分享和討論，進一步迭代我的實踐。
 
不是看所有的書，我們都帶著問題去學(xué)習(xí)。那么我們也可以根據(jù)作者的提綱，理解他的邏輯，進入學(xué)習(xí)過程。

再說淘金式記錄學(xué)習(xí)法。

  • 淘金式記錄學(xué)習(xí)法是怎樣的？

 
淘金式記錄是摒棄作者或者講述者的邏輯架構(gòu)，完全從自己的角度出發(fā)，擁有碎片化心得。
 
舉個例子，我們在跑步的碎片化時間里，通過幸知學(xué)院聽一節(jié)潘幸知的課程《格局變大課》。一節(jié)課20分鐘，跑步的話大概可以跑3公里。
 
不需要了解課程的邏輯綱要，就是隨便聽聽。
 
潘老師說，我們一只腳邁在現(xiàn)代，一只腳留在傳統(tǒng)，所以，男人對女人，女人對男人幾乎都是雙重標準。說的太對了！為什么總是女人在學(xué)習(xí)和改變？原來是這個原因！我們要把靠男人變成用男人，是這么一回事！
 
有些內(nèi)容，當時沒有足夠的時間和工具做記錄，那么就截個屏，知道在第幾分第幾秒，回頭重聽一下做記錄。
 

  • 怎么運用淘金式記錄學(xué)習(xí)法？

 
我們帶著問題，或者沒有問題就是隨便聽聽，目的不是為了了解作者的邏輯，而是為了解決自己的問題，尋找到自己想要的答案，或者強化自己內(nèi)心所想，給予自己內(nèi)心力量，去勇敢追求自己想要的目標。
 
我們通常會記錄金句對自己的啟發(fā)，甚至做一些延伸的思考。
 

  • 如何開啟淘金式記錄學(xué)習(xí)法？

 
看起來，人人都會淘金式記錄學(xué)習(xí)法。但是做到極致才能有所成。
 
第一重極致，極致記錄。無論是跑步聽到的，吃飯聽到的，任何金句，請打開你的手機記事本做記錄。注明來源。一周通過電子郵件發(fā)送給自己一次，通過電腦做內(nèi)容主題整理，對碎片化信息進行歸類，以便帶來日后可能產(chǎn)生的新的思維結(jié)構(gòu)。
 
第二重極致，不僅僅只關(guān)注自己的感受。我們習(xí)慣于關(guān)注自我的感受，對作者與自己相一致的想法保持高度認同。如果作者與自己想法不一致呢，恰恰會直接忽略過去，或者不理解，糾結(jié)于到底誰對誰錯。
 
作者提出的觀點有沒有他的意義和價值，他的社會背景和個人家庭背景，與我們有沒有不同。
 
我的環(huán)境和背景如何，為什么會形成這樣的結(jié)論。
 
我們要允許和我們不一樣的觀點存在，如果它有可借鑒的屬性。接納它的存在，不代表自己一定會這樣做。
 
前幾天有個網(wǎng)友給我留言：為什么宣揚終身孤獨這個能力？我很不喜歡！——不喜歡不代表這個觀點不可以存在。我們可以想想，自己為什么不接納這個觀念，這個觀念也許跟我不同，有沒有可以借鑒的地方？
 
沒有什么絕對的對錯，帶著批判去閱讀，才能形成自己獨特的邏輯觀。
 
最后，提綱式記錄學(xué)習(xí)法和淘金式記錄學(xué)習(xí)法如何相輔相成？
 
提綱式記錄法不適合完全碎片化學(xué)習(xí)的時間，更講究遵循邏輯?？桃庾非笞髡叩奶峋V或者自己的提綱，會讓自己集中精力的同時比較消耗精力。
 
淘金式記錄可能過于注重自己的感受，或者尋找自己想要的答案，而忽略了其他值得學(xué)習(xí)的內(nèi)容，容易一葉障目。
 
那么兩者之間如何相輔相成呢？下面一張A4紙模塊，會幫助我們將兩者結(jié)合起來學(xué)習(xí)。

如果我們已經(jīng)列了一堆提綱，我們就可以進入淘金式記錄了。如果我們做了很多淘金式記錄，可以回頭來看作者或者講述者的提綱邏輯。后面的一部分是我們學(xué)習(xí)后的延伸式啟發(fā)。 
 
再次回顧學(xué)習(xí)金字塔理論，請把延伸式啟發(fā)有計劃地變成一篇文章或者與他人分享的內(nèi)容，在與他人分享的同時強化我們的學(xué)習(xí)心得。

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