电竞比分网-中国电竞赛事及体育赛事平台

分享

家中有老人,多做這三道豆腐“家常菜”,補(bǔ)充蛋白質(zhì),增強(qiáng)抵抗力

 青山138 2019-11-03

在家常菜當(dāng)中,豆腐一直都是一道最常見的食材,豆腐的營養(yǎng)是非常豐富的,其富含了豐富的蛋白質(zhì),特別是對于正在長身體的小孩子來說,讓他們多吃一些豆腐,能為身體提供足夠的蛋白質(zhì)。豆腐的制作方法有很多種,不管是燜、燉、煮、燒,做出來了豆腐口感都十分的鮮嫩。不僅如此,豆腐不管怎么去進(jìn)行保存,我們都可以將其進(jìn)行食用,就算是放發(fā)霉了的豆腐,我們也可以將其做成霉豆腐進(jìn)行食用,所以說豆腐不管怎么做,都是不虧本的。

家中有老人,多做這三道豆腐“家常菜”,補(bǔ)充蛋白質(zhì),增強(qiáng)抵抗力

如果你喜歡吃豆腐的話,就跟隨我一起來學(xué)習(xí)一下,三道家常菜豆腐的做法吧。在我家,每隔幾天就會為家里人做上一道,而且口味不重復(fù)。這可是我在廚房師傅那兒偷學(xué)來的,只需花上短短的兩分鐘時間,就能夠?qū)W會其中的精髓,就算是你不會做飯,也能夠掌握一二。具體制作方法,就一起來看一下吧。

家中有老人,多做這三道豆腐“家常菜”,補(bǔ)充蛋白質(zhì),增強(qiáng)抵抗力

【燒豆腐腦】

【制作食材】豆腐,海米、雪里紅、食鹽,料酒,蔥末,姜末,食用油。

【方法及步驟】

準(zhǔn)備好的海米,需要將其進(jìn)行泡發(fā)15分鐘,然后瀝干水分將其切末,雪里紅則將其清洗干凈,并切末備用。嫩豆腐則將其碾壓成泥狀備用。

然后起鍋燒油,往鍋中加入少許的食用油,等到油溫加熱至7成熱時,把準(zhǔn)備好的蔥末蒜末放入鍋中,炒出香味。再把準(zhǔn)備好的豆腐泥、海米、以及雪里紅加入鍋中,中火翻炒一分鐘后,加入適量的食鹽、料酒,在翻炒三分鐘以后就可以出鍋了。最后撒上一小撮的蔥末提味,香味十足的燒豆腐腦就做好了。

家中有老人,多做這三道豆腐“家常菜”,補(bǔ)充蛋白質(zhì),增強(qiáng)抵抗力

【爆炒豆腐條】

【制作食材】豆腐,圓蔥,胡蘿卜,泡椒,豆瓣醬,醬油,醋,料酒,白糖,花椒水,蔥,姜,蒜,水淀粉,雞精,清湯,食用油。

【方法及步驟】

豆腐將其清洗干凈后切成條狀備用。圓蔥則切成末備用。胡蘿卜改刀成菱形片狀備用。姜、蒜和泡椒均將其切成末備用。豆瓣醬將其搗碎備用。

然后往鍋中加入一小勺的食用油,等油溫加熱至6成熱時,把豆腐條放入到油鍋中煎炸,等到豆腐被炸至金黃色時,將其控干油分撈出,然后留少許的底油,把所有準(zhǔn)備好的調(diào)料倒入鍋中,大火翻炒成湯汁。最后再加入豆腐條,大火爆炒均勻入味就可以出鍋了。

家中有老人,多做這三道豆腐“家常菜”,補(bǔ)充蛋白質(zhì),增強(qiáng)抵抗力

【宮爆豆腐】

【制作食材】豆腐,干辣椒,蔥段,食鹽,雞精,料酒,醬油,白糖,花椒,水淀粉,清湯,食用油。

【方法及步驟】

干辣椒將其切斷后,放入小碗當(dāng)中備用,同時往碗中加入小半碗的清湯和一勺白糖,適量的水淀粉、食鹽、醋、醬油、雞精攪拌均勻,做成調(diào)料汁備用。

然后起鍋燒油,往鍋中加入一大勺的食用油,等到油溫8成熱的時候,將豆腐下入鍋中進(jìn)行煎炸。等豆腐被炸至金黃色時,將其控干油份撈出,并切成丁狀備用。

最后往鍋中留少許的底油,然后放入花椒粒將其炸出香味,等花椒的香味被激發(fā)出時,把準(zhǔn)備好的豆腐和調(diào)料汁同時加入鍋中,用中火收汁就可以出鍋食用了。

家中有老人,多做這三道豆腐“家常菜”,補(bǔ)充蛋白質(zhì),增強(qiáng)抵抗力

以上這三道家常菜的做法,非常的簡單,如果你學(xué)會了的話,就多為家里人做上幾道吧,多吃豆腐能為身體提供豐富的蛋白質(zhì),而且豆腐屬于養(yǎng)生佳品哦。 

    本站是提供個人知識管理的網(wǎng)絡(luò)存儲空間,所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,不代表本站觀點。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息,謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請點擊一鍵舉報。
    轉(zhuǎn)藏 分享 獻(xiàn)花(0

    0條評論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多