運(yùn)動(dòng)講究的是技術(shù)的運(yùn)用，這樣既可以達(dá)到健身的作用，又滿足了參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的興趣娛樂(lè)。乒乓球技術(shù)，運(yùn)用了很多種技巧，同一手法，卻可以使球落點(diǎn)不同，這就是乒乓球運(yùn)動(dòng)的魅力和境界所在。
目前，乒乓球運(yùn)用長(zhǎng)膠技術(shù)打法的越來(lái)越多。仔細(xì)觀察，有這樣幾個(gè)現(xiàn)象：
凡經(jīng)過(guò)相對(duì)正規(guī)訓(xùn)練的人，動(dòng)作規(guī)范，講究套路；未經(jīng)正規(guī)訓(xùn)練的，動(dòng)作五花八門(mén)，亂打一氣。
凡長(zhǎng)膠與反膠(或正膠)技術(shù)運(yùn)用適當(dāng)，緊密結(jié)合，會(huì)打的風(fēng)聲水起，有模有樣；如若僅靠長(zhǎng)膠一面去打球，會(huì)受到許多因素的制約而經(jīng)常受制于人。
凡是綜合技術(shù)全面，如發(fā)球、接發(fā)球、長(zhǎng)膠與反膠各項(xiàng)基本技術(shù)扎實(shí)，沒(méi)有明顯的弱項(xiàng)，就會(huì)成為當(dāng)?shù)氐母呤郑粦峙聝擅娣茨z孤圈球的圍殺；相反，手段單一，基本功不扎實(shí)，就經(jīng)不起孤圈高手的肆虐。
在乒乓球圈里有一種說(shuō)法，就是一百個(gè)長(zhǎng)膠，一百種打法。只所以這樣說(shuō)，是因?yàn)殚L(zhǎng)膠打法者較少，沒(méi)有形成系統(tǒng)的教材和訓(xùn)練方法。其實(shí)長(zhǎng)膠的特性決定了統(tǒng)一的打法。黃建疆老先生經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期實(shí)踐，率先總結(jié)了一套長(zhǎng)膠訓(xùn)練的方法，為廣大長(zhǎng)膠業(yè)余愛(ài)好者提供了借鑒之路。
　　因此，練好長(zhǎng)膠的各項(xiàng)基本技術(shù)，鞏固好反膠的適用技術(shù)，才能不斷提高和進(jìn)步。
　　下面，我將以自己的切身體會(huì)，將長(zhǎng)膠基本技術(shù)及反膠的配套技術(shù)分享如下：

1、拱球:

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳基本平行站位，當(dāng)球過(guò)網(wǎng)時(shí)，向身前引拍，球拍呈半橫狀，板面與臺(tái)面保持適度夾角(俗稱亮板)，當(dāng)球從本方球臺(tái)跳動(dòng)的一瞬間，向前迎球，最好是在球的上升期，最晚至高點(diǎn)期附近，擊球的后中(或中下)部，由后向前、由下向上，發(fā)力撞擊球。

技術(shù)要點(diǎn)：一是拍形的調(diào)整。拍形亮板向上拱的太厲害，易出高球或出界；拍形垂直又易下網(wǎng)，一般情況下拍形與臺(tái)面夾角在80度左右。如下旋強(qiáng)烈可亮板多些，如下旋較弱拍形直立一些。二是迎前擊球的手腕固定，前臂由后向前、由下向上運(yùn)行一個(gè)小的坡度，這樣可以制造成一定的過(guò)網(wǎng)弧線，增加準(zhǔn)確性。三是觸球瞬間要短促發(fā)力是個(gè)關(guān)鍵，擊球后手臂有一短小制動(dòng)，否則發(fā)力不足便與輕擋和搓球沒(méi)有區(qū)別。

要求:

1、拱過(guò)去的球要有落點(diǎn)，直線、斜線、中路都必須都要練。

2、拱過(guò)去的球要有力度，落點(diǎn)在球臺(tái)邊線附近，也就是說(shuō)球線長(zhǎng)些。

3、就是特別注重的成功率，一定要有好的成功率。如果達(dá)到這些標(biāo)準(zhǔn)了，你的拱球已經(jīng)很不錯(cuò)了。

4、有許多球友以前是打反膠的，改為長(zhǎng)膠后練習(xí)拱時(shí)一定要注意：用長(zhǎng)膠拱不能像反膠那樣動(dòng)手腕去搓球，一搓就高。而是要固定手腕，亮板去撞擊球的中部或中下部。

拱球要訣

來(lái)球下旋用拱法

快步迎找上升期

由后向前撞擊球

由下往上有坡度

手腕握拍要固定

不能太活亂晃動(dòng)

亮板觸球中下部

前臂發(fā)力寸勁足

轉(zhuǎn)變下旋為不轉(zhuǎn)

快速直頂?shù)降拙€

　　2、撇球：

　　撇的動(dòng)作要領(lǐng)是：當(dāng)來(lái)球?yàn)榉词治幌滦驎r(shí)，迅速迎前在球的上升期，亮板從左下至右上揮拍，觸球的后右側(cè)中部或中下部，瞬間發(fā)力，使球過(guò)網(wǎng)落臺(tái)后迅速向下栽去。

技術(shù)要點(diǎn)：

　　一是對(duì)方發(fā)出反手位下旋球時(shí)，根據(jù)來(lái)球方向及落點(diǎn)，迎前調(diào)整身體重心，有助于找到最佳擊球點(diǎn)并能充分發(fā)上力。如是近臺(tái)短球，右腳前移臺(tái)下尋找擊球位置；如是出臺(tái)長(zhǎng)球，則兩腳平行并步移至適當(dāng)位置擊球。二是通過(guò)手腕動(dòng)作，迅速調(diào)整拍形進(jìn)行引拍。一般情況下，發(fā)純下旋的不多，大部分發(fā)側(cè)下旋球，既有下旋成份，又有側(cè)旋成份。如來(lái)球下旋成份強(qiáng)烈，在引拍時(shí)將拍形“亮”起來(lái)一點(diǎn)，若是側(cè)旋成份強(qiáng)烈，則將拍形垂直于臺(tái)面，並在引拍過(guò)程中盡量保持拍形的穩(wěn)定。若手腕過(guò)分靈活而使拍形出現(xiàn)晃動(dòng)，就會(huì)影響控制擊球弧線，降低擊球的穩(wěn)定性，造成撇高或撇下網(wǎng)、撇出界的失誤。三是為充分借上其旋轉(zhuǎn)和力量，在近臺(tái)短球擊球時(shí)要選擇來(lái)球的上升初期，擊打球的中下部位置，尤其是來(lái)球線路較短，適當(dāng)早點(diǎn)擊球還可以使出球更快，一旦當(dāng)球到了下降期，我們?cè)趽羟驎r(shí)就要自然地多加一些向前向上的力。這樣不僅會(huì)克制一部分來(lái)球的旋轉(zhuǎn)，使回球落點(diǎn)不夠刁鉆，同時(shí)也會(huì)放緩擊球節(jié)奏，給對(duì)方更充分的準(zhǔn)備時(shí)間銜接下一板，所以抓住來(lái)球上升期，才能保證回球質(zhì)量。

四是體會(huì)大臂前送、前臂收縮發(fā)力的方法。在擊球前，大臂要往前送，前臂伸直并快速收縮揮拍，自左后方至右前方斜方向發(fā)力，動(dòng)作要舒展。五是觸球瞬間，先摩擦后再撞擊，就是有一種用顆?！耙ё　鼻蚝笏^(guò)去的感覺(jué)。但摩擦要少，如果多了就沒(méi)有速度了。實(shí)際上，在我們利用手臂力量擊球時(shí)，發(fā)力方向在某種程度上決定了回球質(zhì)量的高低。能在控制出球力量上再多下些功夫的話，就是非常有力的進(jìn)攻。

撇球要訣

反手下旋運(yùn)用撇

右腳前移找站位

大臂前送小臂甩

揮拍左下斜右上

保持拍形不亂晃

前臂伸直要發(fā)力

迎前擊球上升期

撞擊球部右下方

觸球瞬間用寸勁

球速快低一招鮮

3、刮球：

當(dāng)來(lái)球至正手下旋球時(shí)，使用長(zhǎng)膠刮的技術(shù)。動(dòng)作要領(lǐng)是：迎前在球的上升期，拍形亮板，從右下往左上斜著揮拍，觸擊球的左側(cè)下部，瞬間發(fā)力

打出。與撇球形似，方向相反。

技術(shù)要點(diǎn)：一是拍形亮板根據(jù)來(lái)球下旋程度不同適時(shí)調(diào)整，若下旋強(qiáng)烈，亮板仰的多些；弱下旋時(shí)，拍形立起些。二是揮拍擊球時(shí)，要用身體重心去支撐。前臂帶著手腕，不要亂晃，壓著拍形從右下往左上斜著揮拍。三是觸球瞬間要撞擊發(fā)力將球送出，手腕略向內(nèi)收，以保證球的方向和穩(wěn)定性。

要求：能刮出直、斜線兩個(gè)大角的落點(diǎn)；刮出的球要迅速向前向下栽，有頂著對(duì)方的感覺(jué)。

刮球要訣

下旋球至正手邊

使用刮球最方便

從右往左斜揮拍

亮板觸球中下部

觸球瞬間寸勁足

落點(diǎn)刁鉆貴神速

　　4、刮打

動(dòng)作要領(lǐng)：刮打的動(dòng)作很像是攻球，主要用來(lái)對(duì)付下旋球?yàn)橹?，板型垂直有一點(diǎn)后仰手腕相對(duì)固定，用身體帶動(dòng)前臂擊球右下方，發(fā)力方向是從球的右后方向左前上方發(fā)力最后球拍略內(nèi)旋。

技術(shù)要點(diǎn)：一是要學(xué)會(huì)用重心壓球，重心到位才有命中率。之所以用“壓”這個(gè)詞，因?yàn)殚L(zhǎng)膠刮打球的點(diǎn)是在球的上升期，而不是下降期。二是要固定手腕前臂多向前送，手腕發(fā)力很重要，刮打時(shí)手腕一定要固定，發(fā)力以前臂為主，前臂的發(fā)力也要以向前為主。三是對(duì)不同的旋轉(zhuǎn)要進(jìn)行板形調(diào)整，來(lái)球下旋很轉(zhuǎn)，板形要打開(kāi)后仰可向上發(fā)些力；下旋不太轉(zhuǎn)，板形要直立多以右向左發(fā)力。四是刮打的發(fā)力保持在七到八成為好，機(jī)會(huì)來(lái)時(shí)可以發(fā)全力。

雷磊磊刮打動(dòng)作

　　一、 針對(duì)不同旋轉(zhuǎn)選擇打法:
1.擋：對(duì)反（正）膠的推擋球或沖力較大的正手扣殺球要用擋。
　　動(dòng)作要領(lǐng)是，對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，球拍保持與臺(tái)面垂直，在胸部和腰部之間的高度去擊球的后中部，擊球時(shí)在上升期或高點(diǎn)期，球拍盡可能靠近身體，增加手上感覺(jué)的準(zhǔn)確性。當(dāng)觸球瞬間，吃（咬）住球后回縮球拍并減力。
2、磕：
　　在對(duì)付加轉(zhuǎn)孤圈球和高吊孤圈球，一般用磕的方法。
　　動(dòng)作要領(lǐng)是，當(dāng)來(lái)球剛從臺(tái)面彈起時(shí)就迎球出拍，在球的上升期或最晚在高點(diǎn)期觸球，拍形基本與臺(tái)面垂直，適當(dāng)增加壓拍角度，控制好用力，防止球冒高。在觸球瞬間借來(lái)球之力，有一個(gè)側(cè)向下磕的動(dòng)作，并且要卸力，觸球后球拍往回微縮。
3、截切：
　　也是在對(duì)付加轉(zhuǎn)和高吊弧圈球時(shí)使用，與
磕的方法差不多，不同點(diǎn)是，磕是在球的上升期借來(lái)球之力后卸力磕回，而截切則是在球的上升期去主動(dòng)“截”住球且切住過(guò)網(wǎng)，使球更沉更低。
　　二、 技術(shù)要領(lǐng)
　　1.在合適的時(shí)機(jī)擊球
　　就是掌握正確的擊球時(shí)機(jī)，也就是在球的上升期觸球，因?yàn)?，?lái)球在接觸己方臺(tái)面彈起后，臺(tái)面的摩擦?xí)查g阻止球的旋轉(zhuǎn)釋放，所以接觸球越早，相對(duì)的旋轉(zhuǎn)越弱。
　　對(duì)于這個(gè)上升期，人人都知道，但是很難找到，在練習(xí)的過(guò)程中，要找到球剛剛彈起就吃住球的感覺(jué)，如果高調(diào)孤圈球太高接球困難，剛開(kāi)始可以將高拋球拉的低點(diǎn)，然后慢慢再拉高調(diào)球加以練習(xí)。
　　2.正確揮拍
　　在掌握了正確的擊球時(shí)機(jī)之后，還需要掌握正確的揮拍軌跡，觸球之前板形要立一些，在觸球時(shí)，要等球剛從臺(tái)面上彈起（上升前期）時(shí)，揮拍從上往下磕或切的球的中部。
　　3.迎前上步用重心
　　磕（切）高調(diào)（加轉(zhuǎn)）孤圈球的重點(diǎn)在于搶到來(lái)球的上升期，為了搶上升期，身體要根據(jù)來(lái)球落點(diǎn)迎前上步，持拍的手臂和上身同步從上往下?lián)]拍磕切球的前點(diǎn)，同時(shí)收腹卸（減）力。

同樣，如對(duì)方來(lái)球到正手，可用同樣的手法用正手進(jìn)行擋、磕、截切。需要注意的是，因正手離身體重心遠(yuǎn)，沒(méi)有反手那么得心應(yīng)手，所以擊球時(shí)身體重心要適當(dāng)向右手靠近，才能保證穩(wěn)定性。

長(zhǎng)膠磕球視頻示范

　　以上講的是用長(zhǎng)膠如何對(duì)付反膠的推擋和正反手扣殺，要用減力擋，對(duì)付反膠的加轉(zhuǎn)孤圈球和高調(diào)孤圈球，要用磕接和截切。
那么如何對(duì)付又急又快的前沖孤圈球呢？
　　很顯然，用減力擋，由于前沖孤圈球球速快，容易出界或下網(wǎng)，成功率不高，穩(wěn)定性差。
　　用磕接和截切，由于球速快，弧線低，來(lái)不及找球的前點(diǎn)和上升期，極易下網(wǎng)打飛，失誤率較高。
　　經(jīng)過(guò)試驗(yàn)與實(shí)戰(zhàn)，對(duì)付前沖孤圈球在反手最有效的辦法是用長(zhǎng)膠的加力推，還有側(cè)擠推的手法(在如何對(duì)付對(duì)方發(fā)急長(zhǎng)球章節(jié)里敘述，這里只講長(zhǎng)膠加力推)。

如孤圈球發(fā)在正手可用長(zhǎng)膠快帶技術(shù)。

一、 長(zhǎng)膠反手對(duì)付前沖弧圈球加力推技術(shù)：

　　加力推的技術(shù)應(yīng)用，主要針對(duì)前沖孤圈球，因前沖孤圈球旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，速度快，孤線低，使用磕、切技術(shù)不易找到前點(diǎn)，且不好控球，容易冒高。
動(dòng)作要領(lǐng)：堅(jiān)守前臺(tái)，對(duì)準(zhǔn)孤圈球來(lái)球的反手線路迎上去擊球，將球拍適當(dāng)前傾，由下向上(像反膠推擋球的動(dòng)作)壓著推，當(dāng)球觸板后先向前摩擦，使顆?！耙ё　鼻颍偻鞍l(fā)力推，可以穩(wěn)定的防住對(duì)方的暴沖。根據(jù)長(zhǎng)膠的反旋轉(zhuǎn)原理，上旋來(lái)時(shí)推過(guò)去變成下旋球，如果手法得當(dāng)，加力推過(guò)去的球往下栽，破壞了對(duì)方的連續(xù)拉球。
技術(shù)要點(diǎn)：一是堅(jiān)決不退臺(tái)。往往遇到反膠高手拉出暴沖孤圈球，會(huì)下意識(shí)的退臺(tái)接球，這就喪失了最佳擊球時(shí)機(jī)。二是對(duì)來(lái)球要集中精力判斷線路很重要，能及時(shí)移動(dòng)步伐對(duì)準(zhǔn)來(lái)球。三是板形適當(dāng)前傾，但不能壓的太低，低了顆粒打滑球易落網(wǎng)。四是觸球時(shí)的摩擦吃住球后加力推最關(guān)鍵，要在訓(xùn)練時(shí)多體會(huì)，找感覺(jué)。
在實(shí)戰(zhàn)中，長(zhǎng)膠加力推只要擊球過(guò)去，對(duì)方一般就沒(méi)有第二板球，因?yàn)閷?duì)方拉球又快又暴，長(zhǎng)膠加力推實(shí)質(zhì)上是借對(duì)方之力過(guò)去的，非常之快，對(duì)方拉球動(dòng)作尚未還原。當(dāng)然也有個(gè)別反膠高手勉強(qiáng)接下—板，但拉回來(lái)的球較高已經(jīng)沒(méi)有質(zhì)量，我方則可轉(zhuǎn)為進(jìn)攻了。
二、長(zhǎng)膠正手對(duì)付沖孤圈球快帶技術(shù)：
　　對(duì)方拉弧圈球到正手位時(shí)，可以使用長(zhǎng)膠快帶技術(shù)回?fù)魜?lái)球。
　　技術(shù)方法：不退臺(tái)、手抬高，摩擦來(lái)球的中上部，要輕摩后打。擊球時(shí)間在球的上升前期為好，否則球容易出界?？鞄Щ∪η蚺c磕弧圈球的區(qū)別在于快帶的球速比磕的球速快還有一些飄，但是沒(méi)有磕的下旋程度高。由于球速回球的落點(diǎn)比較快，回球同樣下沉，并可以隨時(shí)增加發(fā)力進(jìn)行反拉，攻防轉(zhuǎn)換快，使對(duì)方的連續(xù)性受到比較大的限制和威脅。
　　1、站位：站位應(yīng)在近臺(tái)，但到底多近，跟你的身高臂長(zhǎng)有關(guān)系，適可而止。兩腿不能分得太開(kāi)，重心太低，力量就發(fā)不上了。
2、引拍：前臂擊球前的位置相對(duì)來(lái)說(shuō)比較高，大概是比來(lái)球最高點(diǎn)稍微略低一點(diǎn)，就差不多了，你不能低太多，要不然就變成往上舉了，那你的速度就出不來(lái)了，不容易借力了。同時(shí)，你引拍的時(shí)候，位置還要往身側(cè)，從外觀上看，持拍手那個(gè)前臂是橫的，與地面平行的。不用過(guò)多的拉后手，這畢竟是近臺(tái)技術(shù)。
　　3、板形：
　　不要太壓板，略微有點(diǎn)前傾就可以了，因?yàn)閴喊逍螇旱枚嗑筒皇强鞄Я?，那就是反撕了，那你手的位置還得高。為什么要稍微前壓球板呢，就是要在觸球的時(shí)候接觸水平中心稍微靠上一點(diǎn)的位置，稍微加點(diǎn)摩擦，這樣過(guò)去的球可以借上力，腰使上勁，一般業(yè)余選手很難再拉第二板了，因?yàn)槟惴肋^(guò)去的球速度慢不了。
　　4、節(jié)奏：所謂快帶就是自己發(fā)力別太多，回球是靠你的腰胯，帶動(dòng)你的前臂，迎出去，在身側(cè)的身前出球，借力多于自己發(fā)力，就是說(shuō)合上對(duì)方的力，一般是在上升中后期觸球，最高點(diǎn)都有點(diǎn)晚了。
　　5、收臂：不要過(guò)度的強(qiáng)調(diào)收前臂，因?yàn)槟愕那氨垡鞘盏奶蝗?，你失誤率容易變高。
　　6、弧線：回球弧線的控制一定是用重心的控制，不能光靠手。尤其基本技術(shù)不是特別扎實(shí)的，更不好控制。如果你是右手，完全是靠右腰胯和腿來(lái)控制球過(guò)去的弧線，這個(gè)你需要靠連續(xù)板數(shù)的練習(xí)來(lái)養(yǎng)成。

一、 正手突擊（抽打）下旋球：
　　這是一項(xiàng)對(duì)付下旋來(lái)球的技術(shù)，具有球速較快、突然性強(qiáng)、有一定殺傷力的特點(diǎn)。運(yùn)用的好，往往能直接得分或?yàn)榭蹥?chuàng)造機(jī)會(huì)。
　　動(dòng)作要領(lǐng)：基本站位姿勢(shì)與準(zhǔn)備動(dòng)作與正手攻球基本相同。在下旋來(lái)球的高點(diǎn)期，用前臂中等力量發(fā)力為主，擊球的中部或中下部，并沿球體向上短時(shí)間磨擦后擊打。
技術(shù)要點(diǎn)：一是要判斷清楚來(lái)球的下旋程度與距網(wǎng)高度，在來(lái)球比網(wǎng)稍高時(shí)即進(jìn)行突擊。也就是說(shuō)要打來(lái)球的高點(diǎn)期。二是以前臂發(fā)力為主，手腕則可幫助制造一定的擊球弧線（手腕從后往前運(yùn)行過(guò)程有一小的坡度，這就是制造過(guò)網(wǎng)的孤線動(dòng)作)，在擊球時(shí)沿球體向上短磨擦后擊打是個(gè)關(guān)健點(diǎn)。三是擊球時(shí)，腰部略向右后轉(zhuǎn)動(dòng)，重心落在右腳上，手臂順勢(shì)后擺，動(dòng)作略大于正手近臺(tái)快攻。四是來(lái)球下旋較強(qiáng)，拍形亮板多些，觸球的中下部。一般的下旋來(lái)球，拍形亮板可略小些，觸球的中部。五是前臂運(yùn)行要加速，在觸球的瞬間要有爆發(fā)力，并借助一定的上臂和腰部的力量，突然性要強(qiáng)。六是突擊斜線，觸球的中右部，突擊直線時(shí)，觸球的中部。這兩者的的動(dòng)作要求比較相似，使對(duì)方不易提防。
　　注意的問(wèn)題：一是突擊時(shí)必須在中等力量的范圍內(nèi)加以調(diào)節(jié)，切勿發(fā)死力，以保證較高的命中率。二是一定要在高點(diǎn)期突擊，如在下降期擊球則不易制造弧線，難度也大，且降低了命中率。三是整個(gè)手臂要放松，運(yùn)行要加速，否則會(huì)影響爆發(fā)力，降低命中率。四是突擊后要立即還原，作好下一板來(lái)球的準(zhǔn)備。

二、長(zhǎng)膠正手擊打不轉(zhuǎn)、側(cè)旋球：
動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)判斷出來(lái)球?yàn)椴晦D(zhuǎn)或側(cè)旋球時(shí)，下壓身體重心并稍微向右側(cè)轉(zhuǎn)腰，引拍要小，右肩略下沉，手臂動(dòng)作保持相對(duì)穩(wěn)定，保證出球的準(zhǔn)確性。拍形要亮著板，擊來(lái)球的上升期或高點(diǎn)期，在擊球瞬間，輕摩急打，摩擦?xí)r拉手要小，主要用前臂去摩擦咬住球之后立刻擊打，雖然犧牲了一點(diǎn)速度，但提高了穩(wěn)定性。如掌握的很熟練了也可以直接去擊打，如要保持穩(wěn)定的上臺(tái)率可以用摩打。這樣用長(zhǎng)膠打過(guò)去的球弧線較賊，殺傷力大，對(duì)方防守難度也較大。

注意的問(wèn)題：一是準(zhǔn)確判斷來(lái)球的旋轉(zhuǎn)，身體重心要快速跟進(jìn)到適當(dāng)?shù)膿羟蛭恢?。二是擊球前的拉手不能大，引拍要小而快。三是擊球瞬間短時(shí)間的摩擦是為了用顆粒吃住球，之后收縮前臂擊打出去，保證一定的爆發(fā)力。

　　三、長(zhǎng)膠的近臺(tái)挑打技術(shù)：
　　動(dòng)作要領(lǐng)：挑打前的準(zhǔn)備站位，應(yīng)是在距球臺(tái)40~50厘米，靠左側(cè)的正常位置。當(dāng)來(lái)球至正手臺(tái)內(nèi)近網(wǎng)時(shí)，右腳上步至臺(tái)下適當(dāng)位置，同時(shí)右手持拍伸至球的右側(cè)。球至高點(diǎn)期，以前臂和手腕發(fā)力為主，向前上方發(fā)力。下旋球可先摩擦中部或中下部后再擊打。側(cè)旋或不轉(zhuǎn)球直接擊打球的中上部。手腕由下垂至內(nèi)收向前上方發(fā)力，感覺(jué)能把球吃住，磨擦制造一些弧線，以增強(qiáng)回球的準(zhǔn)確率。
　　技術(shù)要點(diǎn)：
1、挑打的起始動(dòng)作有兩種：一是用右腳直接去找擊球的最佳位置。右腳要插入臺(tái)面之下，身體重心要壓上以右腳為支撐，重心前傾。不然在挑打的過(guò)程中要么人的重心往后仰，感覺(jué)手臂和身體脫離了；要么就是整個(gè)人都跳起來(lái)了，重心的幅度過(guò)大。二是如擊球位置距離較遠(yuǎn)，可以右腳為支撐，左腳向右腳并一步后，右腳再向臺(tái)下跨步(注意右腳入臺(tái)下的過(guò)程是足跟先落地、隨著重心的繼續(xù)向前而足跟離地并前掌端踩實(shí)使重心提高的同時(shí)繼續(xù)向前)，以完成身體基本面對(duì)來(lái)球，有較高重心的技術(shù)站位，這個(gè)站位完成的過(guò)程對(duì)于掌握挑打技術(shù)十分重要，一定要熟練地掌握和運(yùn)用，因?yàn)橹匦牟坏轿慌c無(wú)合理地高度，挑打就無(wú)從發(fā)力。
　　2、球拍離球的落點(diǎn)要近，這樣才能搶到來(lái)球彈起的高點(diǎn)。
　　3、要根據(jù)對(duì)方來(lái)球的旋轉(zhuǎn)及時(shí)調(diào)整拍形：對(duì)于上旋球拍面垂直，對(duì)于下旋球拍面略向后仰。
4、伸拍時(shí)不是將手臂伸直了往臺(tái)內(nèi)伸，而是先肘部略彎曲，在身體向球臺(tái)移動(dòng)的過(guò)程中，利用慣性下降小臂，下垂手腕，動(dòng)作要柔。從手腕下垂到擊球之間要感覺(jué)到動(dòng)作略停頓一下，這是為了更充分的發(fā)力。
　　 5、正手挑打過(guò)程中，發(fā)力擊球的一瞬間，人的重心要稍微提高一點(diǎn)，這是個(gè)很重要的訣竅，感覺(jué)是有利于控制弧線和擊球的力量。
　　6、擊球時(shí)，要根據(jù)需要挑球的線路：挑直線，向前上發(fā)力；挑斜線，向前上側(cè)方發(fā)力。

　　四、長(zhǎng)膠正手近臺(tái)快點(diǎn)技術(shù)：
　　這是直板長(zhǎng)膠對(duì)付近網(wǎng)短球的絕技。單從字面來(lái)看，快點(diǎn)一要求快，二是要求動(dòng)作有“點(diǎn)”的感覺(jué)。
　　動(dòng)作要領(lǐng)：由于來(lái)球是近網(wǎng)短球，因此擊球時(shí)上身要貼近球臺(tái)，前臂伸入臺(tái)內(nèi)，球拍拍面后傾，這樣才能觸球的中下部，在球拍觸球的瞬間，利用手腕的轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)磨擦球以制造擊球弧線。
　　這個(gè)動(dòng)作有些像挑打，但仔細(xì)看，既有起始動(dòng)作的共同點(diǎn)，又有其區(qū)別點(diǎn)。因挑打的發(fā)力的不只是手腕，還有小臂，且以打?yàn)橹?，快點(diǎn)則是磨擦為主。
　　技術(shù)要點(diǎn)：
　　1、正確運(yùn)用快點(diǎn)要求判斷準(zhǔn)確，因?yàn)槎糖螂x網(wǎng)近，擊球時(shí)調(diào)節(jié)弧線的難度也大。所以在擊球前必須對(duì)來(lái)球的旋轉(zhuǎn)性能、旋轉(zhuǎn)程度以及來(lái)球的落點(diǎn)有一個(gè)準(zhǔn)確的判斷。判斷錯(cuò)誤，就無(wú)法正確還擊。
　　2、如果對(duì)方是搓過(guò)來(lái)的短球，那是下旋球，區(qū)別只在旋轉(zhuǎn)程度。但如果對(duì)方是發(fā)球，那就會(huì)有轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)、上旋或下旋……等區(qū)別，就更要注意判斷準(zhǔn)確。判斷準(zhǔn)確后再根據(jù)判斷調(diào)整拍形。關(guān)于快點(diǎn)的路線，一般來(lái)講以斜線為主，這是由于這個(gè)動(dòng)作難度大，直線要求很高，如果打直線的話，效果有點(diǎn)類似于臺(tái)內(nèi)小滑板。
　

　　五、長(zhǎng)膠反手彈擊技術(shù)
　　長(zhǎng)膠彈擊技術(shù)的殺傷力很強(qiáng)，主要用于接發(fā)球和相持中變被動(dòng)為主動(dòng)。長(zhǎng)膠的反手彈打是非常實(shí)用的一項(xiàng)進(jìn)攻型技術(shù)，彈擊速度快，下沉很快，晃、飄，弧線低，再加上較好的落點(diǎn)控制，殺傷力較強(qiáng)，是長(zhǎng)膠反手的一種比較有效的得分手段。
　　動(dòng)作要領(lǐng)： 當(dāng)來(lái)球至反手位時(shí)，將板面橫過(guò)來(lái)與臺(tái)面平行，在來(lái)球高點(diǎn)期，肘部和大臂相對(duì)固定，板型相對(duì)穩(wěn)定，小臂和手腕向右前方爆發(fā)式發(fā)力，如果是下旋，擊球中下部，更多地向右上方發(fā)力。如果是不轉(zhuǎn)球或側(cè)旋球，擊球中部或中上部。
　　技術(shù)要點(diǎn)：
　　1、拍形：擊球前引拍幅度不要太大，板面平行于臺(tái)面；用拍子的拍頭或右下部位擊球；擊球時(shí)手腕有個(gè)翻腕的動(dòng)作，整個(gè)過(guò)程以擊打?yàn)橹?。但剛開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)，可在觸球瞬間發(fā)力先摩擦，后彈打，以求其穩(wěn)定性。待動(dòng)作熟悉后可直接彈打，速度要快和沉。
　　2、發(fā)力效果：手腕小臂向右前上方爆發(fā)式發(fā)力，并有制動(dòng)動(dòng)作，打過(guò)去的球下沉。
　　3、這里需要特別提一下長(zhǎng)膠的彈擊下旋。長(zhǎng)膠一般用于彈擊臺(tái)內(nèi)不轉(zhuǎn)球，但對(duì)于臺(tái)內(nèi)下旋同樣適用，而且殺傷力非常強(qiáng)。球越下旋越靠下，效果越好，可以發(fā)更大的力而不會(huì)出臺(tái)。長(zhǎng)膠不吃轉(zhuǎn)的特點(diǎn)決定了長(zhǎng)膠在這方面相對(duì)于反膠的優(yōu)勢(shì)。

　　無(wú)論是哪種打法的選手，發(fā)球是一個(gè)十分重要的環(huán)節(jié)。唯獨(dú)這個(gè)環(huán)節(jié)是積極主動(dòng)的，不受別人控制和制約。球發(fā)的好，具有不戰(zhàn)而屈人之兵的效果。
　　發(fā)球先從最簡(jiǎn)單的發(fā)起，先學(xué)會(huì)發(fā)不轉(zhuǎn)，再學(xué)下旋，最后再學(xué)側(cè)（側(cè)上）旋，然后最終我們?cè)賮?lái)發(fā)半出臺(tái)劈長(zhǎng)球等等,以及同一個(gè)動(dòng)作發(fā)出兩種旋轉(zhuǎn)。

1、 反膠發(fā)不轉(zhuǎn)球

　　不轉(zhuǎn)球的動(dòng)作要領(lǐng)：站位準(zhǔn)備好之后，用肘關(guān)節(jié)向后拉開(kāi)大臂和前臂，然后向前方將球推送出去。把弧線盡量控制低，推的力量小一些可以控制不出臺(tái)。然后加入迷惑性的動(dòng)作，讓對(duì)方感覺(jué)象下旋。這個(gè)動(dòng)作就是在推送過(guò)程中，觸球后拍面做一個(gè)平的假動(dòng)作，看起來(lái)象摩擦球底部，其實(shí)是推送過(guò)去的。所以這個(gè)球基本上沒(méi)有旋轉(zhuǎn)，帶一點(diǎn)弱上旋。
　　此種球的威脅在哪里呢？如果發(fā)得很協(xié)調(diào)，對(duì)手就有可能把不轉(zhuǎn)當(dāng)成下旋去搓，一搓就可能出界或冒高，這是它的特點(diǎn)。
? 技術(shù)要點(diǎn)：一是發(fā)球弧線盡量低，觸球點(diǎn)稍微低一點(diǎn)，推的時(shí)候身體重心往下壓一下。二是在推的過(guò)程中控制力量，盡量不要往前送的多，因?yàn)檫@個(gè)球本身是不轉(zhuǎn)，你目的是要把它發(fā)的讓對(duì)方感覺(jué)象下旋。如球發(fā)出臺(tái)往前拱得很多，就太明顯了。所以要把這個(gè)力量蓄住，蓄住的技巧就是在轉(zhuǎn)腰拉肘時(shí)前臂不要主動(dòng)往前發(fā)力太多，把力蓄住，控短。三是加入迷惑性的動(dòng)作，讓對(duì)方感覺(jué)象下旋。就是在推送球的過(guò)程中，觸碰球以后拍面做一個(gè)平的假動(dòng)作，推完了平的假動(dòng)作，讓它看起來(lái)好象是在摩擦球底部一樣的，其實(shí)它是推過(guò)去的，這個(gè)動(dòng)作一定要做到很平滑。
? 重點(diǎn)注意： 要讓一般業(yè)余愛(ài)好者看不出發(fā)球是上旋還是下旋，切入點(diǎn)是要做成什么樣呢？要想不轉(zhuǎn)，就在碰球的過(guò)程當(dāng)中去平，一邊碰一邊做平的動(dòng)作，這樣就感覺(jué)好象是在摩擦它，把它做平滑，過(guò)渡要自然。要想轉(zhuǎn)，觸球時(shí)是在摩擦，讓它形成下旋。兩者旋轉(zhuǎn)反差越大，動(dòng)作越相似，對(duì)方吃球越多。
　　練的過(guò)程當(dāng)中可以這樣，比較自然，這是我們說(shuō)的過(guò)渡，板面的調(diào)整，這個(gè)其實(shí)基本上就已經(jīng)掌握了勾式的橫拍勾式的砍送砍推不轉(zhuǎn)球的假動(dòng)作，那么后續(xù)你就是要加強(qiáng)練習(xí)，把這個(gè)動(dòng)作盡量地做得連貫自然，再加入一些腳下的發(fā)力，這種手臂的抖動(dòng)的用力，讓它碰完了以后抖動(dòng)得比較充分，這樣這種迷惑性會(huì)更加強(qiáng)烈一些。

　　2、反膠發(fā)下旋球

動(dòng)作要領(lǐng)：一是持拍手要放松，肩要下沉，大臂靠近身體。揮拍的時(shí)候突然加速度，這樣產(chǎn)生的力才大，產(chǎn)生的旋轉(zhuǎn)才強(qiáng)。二是要注意手腕的運(yùn)用，最后的力都是傳遞到手腕手指上。手腕手指一定要配合前臂的發(fā)力，也就是咱們常說(shuō)的發(fā)球觸球瞬間手腕要抖一下。這手腕一抖的話，這個(gè)力就更加集中，產(chǎn)生的旋轉(zhuǎn)就越強(qiáng)。三是增加旋轉(zhuǎn)的方法是拋球。拋球越高，下墜的速度越快，揮拍時(shí)這個(gè)旋轉(zhuǎn)就越強(qiáng)。四是發(fā)球的落點(diǎn)。如要發(fā)短球不出臺(tái)，就要靠手腕用力多一點(diǎn)，在己方第一跳落點(diǎn)要靠近網(wǎng)。如要發(fā)長(zhǎng)球的話，腰包括前臂要多往前送一點(diǎn)，在己方第一跳落點(diǎn)離自己近些，來(lái)確保這個(gè)球要發(fā)到底線。

　　在長(zhǎng)膠實(shí)戰(zhàn)中，運(yùn)用反膠發(fā)下旋球最有利于第二板的拱、撇、刮動(dòng)作擊球。所以根據(jù)對(duì)手的特點(diǎn)可發(fā)短或長(zhǎng)下旋球，目的是發(fā)過(guò)去的球下旋要強(qiáng)，不讓對(duì)手起板拉球，逼迫對(duì)方搓接過(guò)來(lái)為下旋球，利于長(zhǎng)膠第二板的拱、撇、刮，占領(lǐng)先機(jī)。
　　此外，還有一種回旋式下旋球，與上述的強(qiáng)下旋發(fā)球的區(qū)別在于，引拍時(shí)球拍低于來(lái)球，摩擦球是從底部往球前面進(jìn)行摩擦，這樣發(fā)出來(lái)的球就成了回旋球，這個(gè)球是往回蹦，但沒(méi)有很強(qiáng)力的下旋。但發(fā)短、發(fā)回旋的力非常到位后，球過(guò)網(wǎng)觸臺(tái)后即往回走。

　　3、反膠發(fā)側(cè)旋拐球

動(dòng)作要領(lǐng)：要使球落臺(tái)后急速地側(cè)旋，就要在摩擦球的時(shí)候有從右向左的力，讓球產(chǎn)生一定的側(cè)旋。同時(shí)又讓球轉(zhuǎn)彎并且不出臺(tái)，關(guān)鍵的還要給球一個(gè)回旋。 所以摩擦的時(shí)候不能象發(fā)側(cè)旋一樣，這樣去摩擦的話球往前拱得多，容易出界。所以摩擦整個(gè)拍形較平一點(diǎn)，盡量摩擦到球的底前部的位置，這樣去摩擦，就給了球一定的回旋，球不容易出臺(tái)，才能形成這種L型的轉(zhuǎn)彎。

? 技術(shù)要點(diǎn)：一是練發(fā)球的時(shí)候拋球很重要，把把球拋好。最佳的拋球位置在我們右腰前側(cè)的位置。二是要把球發(fā)低發(fā)轉(zhuǎn)，觸球點(diǎn)不能太高，觸球點(diǎn)高球出去的弧線很高，容易出臺(tái)。身體低了球過(guò)去的弧線低，那么它過(guò)網(wǎng)的弧線低。三是觸球后的第一跳位置要離球網(wǎng)近一點(diǎn)，這樣線路可以控制得很短，盡量保證不出臺(tái)。四是摩擦的要充分才能保證轉(zhuǎn)彎。

　　直板選手發(fā)球素來(lái)享有手腕靈活的先天優(yōu)勢(shì)，而使用背面發(fā)球，更是對(duì)手腕運(yùn)用的極大挑戰(zhàn)。由于比較少見(jiàn)，這項(xiàng)技術(shù)經(jīng)常在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)揮“冷箭”的功效。在對(duì)方判斷旋轉(zhuǎn)之前，光靠發(fā)球動(dòng)作就可以分散其注意力。
　　動(dòng)作要領(lǐng)：站立在左半臺(tái)身體稍側(cè)向，左腳在前，身體重心在右腳。拋球后手腕外屈向上，讓板的反面與球臺(tái)平行。

　　當(dāng)球下到網(wǎng)稍低處由上而下輕切擊球中下部，同時(shí)身體下銼雙膝微屈。

切擊完后拍隨勢(shì)揮動(dòng)到臺(tái)下。

　　注意事項(xiàng)：一是用直板背面發(fā)球，最重要的是保證手腕的靈活性。二是如摩擦球的右側(cè)面即為右側(cè)旋球，摩擦球的右側(cè)下即為右側(cè)下旋球，兩者動(dòng)作盡可能做到一致，給予對(duì)方一定的迷惑性。
　　當(dāng)然反膠發(fā)球還有許多種，如右側(cè)站位的急長(zhǎng)球側(cè)旋、側(cè)下旋、側(cè)上旋等。還有左側(cè)站位的同樣短、長(zhǎng)發(fā)球，方向相反，這里不再贅述。

　　長(zhǎng)膠的怪，主要表現(xiàn)為逆旋轉(zhuǎn)，而這種逆旋轉(zhuǎn)來(lái)源于長(zhǎng)膠摩擦系數(shù)低，由于旋轉(zhuǎn)是由摩擦造成的，正因摩擦系數(shù)低，長(zhǎng)膠從本質(zhì)上講，不可能發(fā)出強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)球。

但有用長(zhǎng)膠發(fā)球好的球友，能使用反膠的動(dòng)作發(fā)出長(zhǎng)膠的急上旋長(zhǎng)球卻表現(xiàn)出下沉的特性；而使用反膠發(fā)下旋球的動(dòng)作來(lái)發(fā)長(zhǎng)膠的短球可以表現(xiàn)出不轉(zhuǎn)的特性。

一、長(zhǎng)膠急長(zhǎng)球動(dòng)作要領(lǐng)：用正手或反手發(fā)奔球的方法，撞擊球的后中部略偏上，反手向右上方揮拍，正手向左上方揮拍，速度盡可能快，弧線盡可能低。這種發(fā)球手法，如果使用反膠或正膠，那么發(fā)出的就是帶有強(qiáng)烈的上旋的奔球，而用長(zhǎng)膠發(fā)出來(lái)的卻是帶有非常微弱上旋接近不轉(zhuǎn)的平快球，如果對(duì)手不熟悉長(zhǎng)膠，或者發(fā)球方是倒板打法（用長(zhǎng)膠和反膠交替發(fā)球），由于球速很快，對(duì)方?jīng)]有注意發(fā)球方是否是長(zhǎng)膠發(fā)球，在判斷不清的情況下，就會(huì)本能地按強(qiáng)上旋奔球處理，壓著板推，那這個(gè)球十有八九就會(huì)被推下網(wǎng)。這種球就表現(xiàn)出弱下旋的效果。

技術(shù)要點(diǎn)：一是發(fā)這種球要想迫使對(duì)方下網(wǎng)，必須是速度快，線路長(zhǎng)，弧線低，有些頂。二是長(zhǎng)膠發(fā)出的球弧線是底而平的，處理手法一旦稍有偏差，極容易下網(wǎng)。所以發(fā)球時(shí)要注意第一落點(diǎn)要靠進(jìn)端線。三是如果對(duì)方足夠了解長(zhǎng)膠，又注意到您使用長(zhǎng)膠發(fā)球，極易受到對(duì)方攻擊。但是也不必害怕，如果自己防守的功夫過(guò)硬，對(duì)付大力推擋（或橫板反手快撥）有足夠的信心，無(wú)論對(duì)方如何接球，過(guò)來(lái)都是不轉(zhuǎn)或上旋球，可充分做好發(fā)球搶攻的準(zhǔn)備。四是可用同樣一種發(fā)球手法，弧線一高一低，只要足夠快足夠長(zhǎng)，即使很會(huì)打長(zhǎng)膠的老球油子也會(huì)經(jīng)常直接吃發(fā)球的。

二、長(zhǎng)膠發(fā)“下旋”短球動(dòng)作要領(lǐng)：用正手或反手發(fā)臺(tái)內(nèi)下旋球的方法，摩擦結(jié)合撞擊（如果不撞擊，球容易發(fā)不過(guò)網(wǎng)）球的后部偏下位置，反手向右下方揮拍，正手向左下方揮拍，弧線盡可能短，盡可能低。這種手法如果用反膠發(fā)出的球是下旋球，但用長(zhǎng)膠發(fā)出的是沒(méi)有旋轉(zhuǎn)的球。這種球?qū)τ诓皇煜らL(zhǎng)膠的或是臺(tái)內(nèi)技術(shù)不好的球友，會(huì)按本能地下旋球的處理方法搓或是托著接，那樣球就會(huì)出界或是冒高，您只需要準(zhǔn)備打高球就行了，這種球表現(xiàn)出上旋球的性質(zhì)。

技術(shù)要點(diǎn)：一是這種短球如控制不好容易發(fā)不過(guò)網(wǎng)或冒高，所以要象反膠發(fā)下旋球那樣發(fā)力摩擦和撞擊球的中下部，注意第一落點(diǎn)靠進(jìn)網(wǎng)前，既能保證其穩(wěn)定性，又可迷惑對(duì)方。二是對(duì)于熟悉長(zhǎng)膠，臺(tái)內(nèi)挑打，彈打技術(shù)好的對(duì)手，極易被搶攻，可使用反膠發(fā)強(qiáng)下旋與長(zhǎng)膠發(fā)短球交替結(jié)合使用。所以要視對(duì)手情況，根據(jù)自己的防守能力，能用則用，否則少用或不用。

綜上所述，不論是奔球手法還是短球手法，無(wú)論發(fā)出的球是表現(xiàn)出上旋特性還是下旋特性，但從本質(zhì)上說(shuō)，這種球都是旋轉(zhuǎn)很弱接近不轉(zhuǎn)的假旋轉(zhuǎn)球。之所以能湊效，還是源于長(zhǎng)膠摩擦系數(shù)低造成的反旋轉(zhuǎn)效應(yīng)使人們誤判。

　　長(zhǎng)膠具有摩擦系數(shù)低而產(chǎn)生相對(duì)不吃轉(zhuǎn)的特性，在接發(fā)球這一環(huán)節(jié)得到了充分運(yùn)用。但不吃轉(zhuǎn)只是相對(duì)而言，遇到特別轉(zhuǎn)的和一點(diǎn)不轉(zhuǎn)的照樣吃。只要吃發(fā)球，與對(duì)手就無(wú)法相持下去了。所以要掌握好長(zhǎng)膠接發(fā)球技術(shù)，必須有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練，才能立于不敗之地。
一、長(zhǎng)膠的反手側(cè)擠、側(cè)推技術(shù)：

主要用來(lái)對(duì)付反手急長(zhǎng)側(cè)旋和側(cè)下旋發(fā)球，破壞對(duì)方利用發(fā)急長(zhǎng)球進(jìn)行發(fā)球搶攻。

側(cè)擠的動(dòng)作要領(lǐng)：主要對(duì)付側(cè)旋急長(zhǎng)球。當(dāng)來(lái)球至反手位時(shí)，板形稍立，迎前在球的上升期頂住球，并由后中部向左上側(cè)發(fā)力，摩擦(吃住球)后撞擊球，瞬間快速送出。如板形適當(dāng)，擠至對(duì)手反手時(shí)，球過(guò)臺(tái)后迅速下墜并向右側(cè)拐，頂住對(duì)方無(wú)法拉球和發(fā)力，破壞對(duì)方的發(fā)球搶攻。如擠直線至對(duì)方正手，因速度快且下墜使對(duì)方毫無(wú)防備，可直接得分。

側(cè)推的動(dòng)作要領(lǐng)與側(cè)擠差不多，是對(duì)付對(duì)方發(fā)側(cè)下旋急長(zhǎng)球的。區(qū)別點(diǎn)是在側(cè)推時(shí)球拍要亮著板，側(cè)擠則要立著板。
技術(shù)要點(diǎn)：一是盯住對(duì)方的發(fā)球旋轉(zhuǎn)性質(zhì)，側(cè)下旋急長(zhǎng)球用側(cè)推，側(cè)旋急長(zhǎng)球用側(cè)擠。二是要迎前在來(lái)球上升期頂摩，板型從球的后中部往左側(cè)上運(yùn)行有一小坡度，以利于出球弧線過(guò)網(wǎng)的控制。由于是向左側(cè)頂球摩擦，且有一細(xì)微由下往上的坡度快速前送，球又低又快，且有側(cè)拐，頂住對(duì)方。
二、接正手急長(zhǎng)側(cè)旋球可用長(zhǎng)膠的磕、切、快帶技術(shù)，接正手急長(zhǎng)側(cè)下旋球可用長(zhǎng)膠刮的方法或長(zhǎng)膠抽打下旋的方法實(shí)施。
三、接反手或中路的短下旋可用拱、撇技術(shù)，也可使用長(zhǎng)膠彈打技術(shù)；接正手下旋可用刮和正手挑打或抽打下旋技術(shù)。
四、接反手短側(cè)旋、側(cè)上旋均使用長(zhǎng)膠側(cè)擠、側(cè)推技術(shù)或反膠的直板橫打擰拉技術(shù)；接正手短側(cè)旋、側(cè)下旋可使用長(zhǎng)膠的正手磕、切以及長(zhǎng)膠摩打技術(shù)。

長(zhǎng)膠的側(cè)擠推視頻

一、基本動(dòng)作要領(lǐng)：看準(zhǔn)來(lái)球，判斷旋轉(zhuǎn)； 肘為支點(diǎn)，腰動(dòng)為先；小臂內(nèi)收，腕部?jī)?nèi)旋；上旋擊上，下旋擊中；摩擦迎球，撞擊隨后；先摩后壓，制造孤線；力量適中，穩(wěn)上球臺(tái)。

口訣
反手直板用橫打，
盯球判斷分上下，
迎前擊球腰為先，
支肘收臂腕內(nèi)旋，
上旋擊球中上部，
下旋摩擦球中部，
先摩后壓出孤線，
穩(wěn)定控球拉向前。

二、利用直板橫打的擋對(duì)付孤圈球
在長(zhǎng)膠選手與正反手兩面反膠拉暴沖孤圈球的選手對(duì)弈中，想用長(zhǎng)膠面用擋、磕、切的辦法去防住又急又快的孤圈球，是難以護(hù)住的。必須要使用反膠面用直板橫打技術(shù)的擋，借對(duì)方之力，以快制快，方能有效的進(jìn)行回?fù)簟?br>　　動(dòng)作要領(lǐng)：如對(duì)方拉反手暴沖孤圈球，首先預(yù)判出來(lái)球線路和落點(diǎn)，用直板橫打借對(duì)方之力打?qū)Ψ娇諜n。由于球速很快，擋過(guò)去的球也非?？?，對(duì)方上一板動(dòng)作尚未還原球就已經(jīng)過(guò)去了。擋孤圈球的要點(diǎn)是，擋的動(dòng)作要小幅度，身體重心下壓，用球拍去貼住球；拍形不要前傾太多，能準(zhǔn)確擊在球的中上部就可以了；不能發(fā)力，只能借力，用板面的方向來(lái)控制和把握對(duì)方的空檔方向。
　　這一招如很熟練，反手對(duì)付前沖孤圈球可以說(shuō)輕而易舉。

　　三、直板反手臺(tái)內(nèi)擰拉技術(shù)
　　臺(tái)內(nèi)擰拉，是目前最先進(jìn)的臺(tái)內(nèi)技術(shù)之一，也代表了當(dāng)今世界乒壇的發(fā)展趨勢(shì)，是大勢(shì)所趨。目前流行的是“王皓式臺(tái)內(nèi)擰拉”，這個(gè)技術(shù)，雖是在科貝爾式臺(tái)內(nèi)擰拉技術(shù)（板形是立的加轉(zhuǎn)式擰拉）之后發(fā)展起來(lái)的，但王皓率先把這項(xiàng)技術(shù)發(fā)揚(yáng)光大成為以橫向前沖式擰拉，比科貝爾式臺(tái)內(nèi)擰拉技術(shù)，前進(jìn)了一大步。
　　王皓式擰拉的特點(diǎn)是：板型是橫的，拉出來(lái)的質(zhì)量很高，不論技術(shù)難度、技術(shù)質(zhì)量、技術(shù)的先進(jìn)性前者都是無(wú)法與后者比試的，王皓式擰拉強(qiáng)化了反手臺(tái)內(nèi)擰拉技術(shù)，并在比賽中的接發(fā)球輪大量使用，標(biāo)志著擰拉技術(shù)的成熟。
　　我們?cè)谟^賞王皓臺(tái)內(nèi)擰拉下旋球時(shí)，發(fā)現(xiàn)他的球拍角度前傾去擰拉下旋球，手腕向內(nèi)彎曲很大；揮拍運(yùn)行軌跡較長(zhǎng)（有半個(gè)圓的周長(zhǎng)），拉球技術(shù)是通過(guò)手腕先屈后伸的動(dòng)作摩擦球的正中偏上部，揮拍方向由后向前。
　　但當(dāng)我們業(yè)余選手來(lái)學(xué)習(xí)運(yùn)用這一技術(shù)時(shí)，感覺(jué)難度很大，下面就來(lái)重點(diǎn)分析細(xì)節(jié)：
　　難點(diǎn)一：如何把球擰拉過(guò)網(wǎng)？
　　不少業(yè)余球友都在疑惑，擰拉時(shí)板型壓得較前傾(與桌面平行)，卻總也拉不過(guò)網(wǎng)？這是為什么呢？
　　其實(shí)，當(dāng)你向內(nèi)彎曲到極限的板型往前擰拉過(guò)程中，板型會(huì)有些許自然下垂，當(dāng)碰到球時(shí)，王皓式擰拉的板型已形成前傾35至45度左右(拍與球接觸的部位剛好在球的中上部)，因此你不必?fù)?dān)心球拍壓得太前傾去擰拉會(huì)令球下網(wǎng)。
　　難點(diǎn)二：手腕內(nèi)旋到極限怎么發(fā)力？
　　球友們對(duì)手腕向內(nèi)彎曲至極限及肘關(guān)節(jié)向外到極限的擰拉技法很不習(xí)慣，這是受自己發(fā)力習(xí)慣的影響。過(guò)去從來(lái)沒(méi)有使用過(guò)手腕向內(nèi)彎曲及肘關(guān)節(jié)向外的動(dòng)作（新動(dòng)作），舊的原來(lái)的打球動(dòng)作(不向內(nèi)彎曲手腕及肘關(guān)節(jié)沒(méi)向外的動(dòng)作)會(huì)干擾新動(dòng)作，心理學(xué)叫技能負(fù)遷移。
　　正確的內(nèi)彎發(fā)力應(yīng)該是：要充分彎曲，并且在彎曲狀態(tài)下向前發(fā)力擰。利用手腕向內(nèi)彎曲積蓄力量和增加揮拍運(yùn)行軌跡使球拍充分摩擦球體；同時(shí)充分利用大臂，把強(qiáng)大的力量傳遞到手腕，而這正是產(chǎn)生爆發(fā)力必不可少的條件。
　　難點(diǎn)三：什么時(shí)候運(yùn)用擰拉最合適？
　　反手臺(tái)內(nèi)擰拉技術(shù)解決的是正手位短球和中間位短球的難題，因?yàn)檫@兩個(gè)位置的球基本上是所有打法的軟肋。發(fā)搶者就是針對(duì)這個(gè)軟肋來(lái)發(fā)球的，由于正手握拍方式的影響和限制，無(wú)論正手用什么臺(tái)內(nèi)技術(shù)(如正手挑、擰)，其手腕兒都沒(méi)有反手那么靈活，所以在正手位也無(wú)法使用正手做出類似于反手“擰拉”這樣的技術(shù)動(dòng)作。
　　而如果到了正手位利用反手?jǐn)Q拉去接球的話，比正手做出的任何技術(shù)都要強(qiáng)。不僅擊球的穩(wěn)定性和攻擊性會(huì)大大增加，而且能夠直接破壞對(duì)方的發(fā)球搶攻，甚至直接得分。

對(duì)臺(tái)內(nèi)擰拉技術(shù)的初學(xué)者或擰拉技術(shù)不到位的球友，我們不妨使用以下方法進(jìn)行一些訓(xùn)練：
　　1、學(xué)會(huì)用左手找球
　　擰拉技術(shù)的動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，直板看王皓、橫板看樊振東的幾遍比賽似乎就能學(xué)會(huì)，但真正到運(yùn)用的時(shí)候，各種失誤就會(huì)頻繁出現(xiàn)，擰拉十次都未必成功一次，偶爾成功了，也是因?yàn)閷?duì)手發(fā)球質(zhì)量太差。之所以擰拉失敗，大多數(shù)時(shí)候都是因?yàn)闊o(wú)法準(zhǔn)確的判斷出對(duì)方發(fā)球的落點(diǎn)，即使判斷清楚了也沒(méi)有能及時(shí)上步，為了解決這一問(wèn)題，可以嘗試使用左手輔助“找球”。
　　 當(dāng)對(duì)方發(fā)球時(shí)，使用左手去輕輕托住來(lái)球，感受對(duì)方發(fā)球的落點(diǎn)與旋轉(zhuǎn)，能夠較為穩(wěn)定的接住來(lái)球之后，就可以在做好擰拉的準(zhǔn)備動(dòng)作的同時(shí)使用左手接球，結(jié)合判斷發(fā)球落點(diǎn)的方法，尋找最佳擊球點(diǎn)，但是并不擊球，繼續(xù)使用左手接球，感受擰拉時(shí)的擊球空間和時(shí)間。
2、學(xué)會(huì)正確的摩擦軌跡
　　擰拉技術(shù)的難度非常大，動(dòng)作只形似而神不似也是擰拉失敗的重要因素，最關(guān)鍵的原因在與揮拍時(shí)的摩擦不夠充分，力量全部都用在了揮拍上，導(dǎo)致球拍沒(méi)有能充分摩擦球的中上部，擊球時(shí)不是下網(wǎng)就是打飛，無(wú)法將球牢牢的控制在手中。
　　首先，我們將球置于手心，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，輕輕摩擦球的中上部，體會(huì)使用擰拉動(dòng)作時(shí)，球拍與球輕而充分的摩擦感覺(jué)。想要能夠在接發(fā)球是真正的制造出弧線，就需要在體會(huì)到充分摩擦的感覺(jué)之后，掌握發(fā)力摩擦的感覺(jué)，由于乒乓球的速度極快，留給選手的擊球時(shí)間往往只有一瞬間，所以如果只是又輕又慢的摩擦，就無(wú)法克服對(duì)方來(lái)球的旋轉(zhuǎn)，從而導(dǎo)致?lián)羟蛳戮W(wǎng)。
　　將球置于左手手掌心，持拍的右手置于左手后方，然后快速轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，向前摩擦球的中上部，依靠球拍的摩擦力制造出旋轉(zhuǎn)，從而使球擁有穩(wěn)定的弧線，建立起制造弧線的感覺(jué)，體會(huì)摩擦?xí)r對(duì)弧線的掌控感及球拍在球上面的正確摩擦軌跡。
3、擰拉技術(shù)
　　掌握以上兩步之后，可以說(shuō)已經(jīng)具有了擰拉的基本能力，最后要做的就是把擊球時(shí)機(jī)與擊球過(guò)程結(jié)合起來(lái)，首選要進(jìn)行簡(jiǎn)單的擊球練習(xí)，那就是左手持球，讓球垂直落到球臺(tái)上，彈起之后右手擊球，將球擰拉過(guò)去，擊球時(shí)依然要多加摩擦，保證穩(wěn)定的弧線與上臺(tái)率。這個(gè)練習(xí)擰拉技術(shù)的方法非常簡(jiǎn)單，很快就能掌握，接下來(lái)要做的就是真正的擰拉技術(shù)。
　　在接發(fā)球時(shí)，首先要判斷出對(duì)方發(fā)球的落點(diǎn)與旋轉(zhuǎn)，繼而右腳上步，然后左手輔助“找球”，位置如同練習(xí)中的一樣，擊球時(shí)要有練習(xí)中把球扔在球臺(tái)上的感覺(jué)，找準(zhǔn)擊球點(diǎn)與擊球時(shí)機(jī)后，就可以擊球了。
　　擊球時(shí)要多摩擦，體會(huì)制造與控制弧線的感覺(jué)，摩擦掌心靜止的乒乓球，與摩擦對(duì)方發(fā)過(guò)來(lái)的運(yùn)動(dòng)中的帶有旋轉(zhuǎn)的乒乓球，兩者時(shí)間略有區(qū)別，真正的接發(fā)球可以在擊球時(shí)借助對(duì)方發(fā)力的力量，使摩擦更加充分，所以不需要之前的靜止練習(xí)，把這一誤差修正之后，就能夠真正的掌握擰拉技術(shù)了。

　　總之，要臺(tái)內(nèi)擰拉的核心是：在有限的空間內(nèi)充分的摩擦球，克服來(lái)球的旋轉(zhuǎn)，制造合理的弧線關(guān)鍵是在于發(fā)力。
　　以往的挑也可以制造旋轉(zhuǎn)，但是制造旋轉(zhuǎn)的能力有限，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量差，反而被動(dòng)，還不如以速度致勝更好。
　　翻挑為什么不能制造出強(qiáng)烈的上旋，原因是發(fā)力的距離不夠。距離就是“擰”的核心因素。
　　這個(gè)距離有三層含義。
　　1、絕對(duì)距離：球拍距離球要適當(dāng)加大，才有空間加速。
　 2、螺旋發(fā)力：拍頭不是伸向身體左側(cè)，而是在腹前，愈是要發(fā)力，肘部越要向左架。身體要像發(fā)條一樣擰緊，然后突然釋放。這個(gè)發(fā)力距離就像太極里的纏絲勁，連綿至全身，比起翻挑更講究全身發(fā)力，發(fā)力距離更長(zhǎng)。
　　3、站位的距離 ：身體含球，便于發(fā)揮小臂和手腕的爆發(fā)力量。肘部前伸，小臂手腕盡量后引，像拉開(kāi)的彈弓。常見(jiàn)的毛病有伸手夠球，變成彈擊，吃球距離短。
　　還有的引拍不夠，動(dòng)作還像是在翻挑，碰到強(qiáng)下旋，擰不起來(lái)。還有的過(guò)分向上發(fā)力，導(dǎo)致擰過(guò)去的球速太慢，弧線過(guò)高，被人家反沖甚至直接拍死。
　　綜上所述，距離是擰球存在的掌握核心因素。也是掌握這項(xiàng)技術(shù)的關(guān)鍵因素。
　　補(bǔ)充幾點(diǎn)：
一是擰拉要多向前發(fā)力，才能吃住球，球拍有向前頂?shù)母杏X(jué)。大拇指用力明顯，后面三指在擰之前要放松。在貼近桌面的位置甩出一個(gè)扇形弧面。出手要快，有點(diǎn)抖動(dòng)的感覺(jué)。
二是在平時(shí)比賽中，業(yè)余球友的短球往往不夠短，也不夠轉(zhuǎn)，引拍幾乎可以到底線附近，向前為主的摩擦，吃球效果反而好，而且便于還原銜接第二板。
三是站位的距離，引拍的距離是關(guān)鍵。當(dāng)然腰要帶住，小臂，手腕，手指放松，要向前甩出鞭打的效果。最后再考慮落點(diǎn)，速度，弧線。
四是有些人擰不出質(zhì)量，往往是由于擔(dān)心下網(wǎng)，向上摩擦太多，導(dǎo)致吃球時(shí)間太短，球的旋轉(zhuǎn)，速度都不夠。

要想成為乒乓球高手，僅有長(zhǎng)膠的基本技術(shù)是不夠的，還要有反膠面的技術(shù)進(jìn)行良好的配套。拉好前沖弧圈球，才是通往高手的必經(jīng)之路！

但業(yè)余選手在拉暴沖的時(shí)候常有失誤，這主要是在于基本功不扎實(shí)，在前沖弧圈球的技術(shù)細(xì)節(jié)上有誤區(qū)。
一般來(lái)說(shuō)，拉前沖弧圈球要在球的高點(diǎn)期和下降前期，揮臂應(yīng)以向前為主向上為輔，由腿開(kāi)始發(fā)力，至腰、臂、手腕。在球與拍接觸的一瞬間應(yīng)盡量使球與膠皮摩擦，以產(chǎn)生強(qiáng)烈旋轉(zhuǎn)。拍與球接觸的瞬間手腕的動(dòng)作要快，以得到較快的速度。注意以下幾個(gè)要點(diǎn)：
1、拉手適當(dāng)放開(kāi)
以往在打小球時(shí)，由于球速較快，一般不提倡較大的拉手，認(rèn)為把前臂和上臂的角度打開(kāi)即可。而今天，只做到這樣是不夠的，要把肩關(guān)節(jié)適當(dāng)打開(kāi)，以增加拉球的動(dòng)作幅度。同時(shí)，手盡可能抬高，為向前發(fā)力創(chuàng)造條件，使球產(chǎn)生較大的向前沖力。
2、摩擦球不宜過(guò)薄
旋轉(zhuǎn)能夠提高拉球的準(zhǔn)確性，但會(huì)影響球向前的平動(dòng)速度。在同一板擊球中，旋轉(zhuǎn)和速度是一個(gè)矛盾統(tǒng)一體。為防止摩擦過(guò)薄，擊球部位不要太靠上，可以中部為主，板形豎直，前傾不要過(guò)大，同時(shí)避免接觸球的側(cè)面太多。這樣會(huì)使摩擦厚一些。
3、腰部收緊
腰部是完成上、下肢動(dòng)量傳遞的樞紐。合理的腰部動(dòng)作會(huì)使動(dòng)作協(xié)調(diào)，發(fā)力集中。在拉球的全過(guò)程中，腰部要繃住，在垂直軸上的轉(zhuǎn)動(dòng)不宜過(guò)大，以防分散向前的用力。為更好發(fā)揮腰部的功能，在拉球過(guò)程中，要收腹、含胸。
4、肘部做外側(cè)半圓形運(yùn)動(dòng)
抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯(cuò)誤。拉球時(shí)，肘部隨同手臂一起做外側(cè)的小弧形運(yùn)動(dòng)，有利于擊球中的發(fā)力，使力量更集中。
5、高重心
有許多人在正手拉球過(guò)程中，為了充分發(fā)揮腰腿的力量，總是試圖通過(guò)較大幅度的預(yù)蹲，為最后發(fā)力創(chuàng)造條件。但是，乒乓球拉球的發(fā)力畢竟不同于推鉛球，它是一種速度非?？斓陌l(fā)力方式。如果蹲得過(guò)低，在很多時(shí)候，還沒(méi)等抬起來(lái)，拉球已經(jīng)結(jié)束了，最后造成坐著拉球，使球只往上走，而缺少向前的動(dòng)力，影響拉球的速度質(zhì)量。
6、擊球瞬間手腕內(nèi)收
手腕在擊球前，應(yīng)該相對(duì)放松，但擊球瞬間，要有力量非常集中、但動(dòng)作不是很大的內(nèi)收動(dòng)作，這樣容易使力量更為集中，動(dòng)量傳遞的效果發(fā)揮得更好，真正體現(xiàn)出鞭打的效果。同時(shí)，在接觸球的一瞬間，手指要突然抓緊球拍，使發(fā)力有一個(gè)牢固的支點(diǎn)。直板運(yùn)動(dòng)員要體會(huì)中指頂住球板的感覺(jué)，這樣才能使發(fā)力最后作用在球板上。
　　 7、多練小負(fù)重的快速力量
要想提高拉球的力量，除了花大功夫熟練掌握拉球的發(fā)力技巧、使技術(shù)更合理外，適當(dāng)進(jìn)行一般力量訓(xùn)練也是有必要的。因?yàn)閷ｍ?xiàng)力量與一般力量雖然不會(huì)有線性關(guān)系，但一般力量總歸是一個(gè)基礎(chǔ)。
在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，負(fù)重不要過(guò)大，以多次數(shù)，短時(shí)間，多組數(shù)的練習(xí)為宜。對(duì)年齡較小的青少年運(yùn)動(dòng)員最好選擇克服自身體重的方法進(jìn)行練習(xí)，如引體向上、俯臥撐、縱跳等。
有時(shí)也可與專項(xiàng)訓(xùn)練結(jié)合在一起，如持重拍進(jìn)行拉球徒手動(dòng)作的練習(xí)，拉橡皮筋等。這樣，既可以練習(xí)一般力量，又練到了專項(xiàng)。
8、練習(xí)步驟先上后下
在體會(huì)拉球發(fā)力的開(kāi)始階段，先用拉上旋球或不轉(zhuǎn)球來(lái)練習(xí)。因?yàn)槔闲虿槐剡^(guò)多的考慮摩擦效果，多一點(diǎn)擊打?qū)?zhǔn)確性的影響要小于下旋球，這樣更容易體會(huì)向前發(fā)力。
而拉下旋球時(shí)，必須要有很好的摩擦效果，才能保證球過(guò)網(wǎng)上臺(tái)，所以不容易體會(huì)擊打和向前發(fā)力的感覺(jué)。
在擊球時(shí)間上，先練定點(diǎn)的上旋高點(diǎn)期拉球，待體會(huì)到拉球能發(fā)上力了，在練習(xí)各種時(shí)間的調(diào)整拉球。為了保證聯(lián)系的密度，先練習(xí)用多球拉，在過(guò)渡到多球單練和單球拉。
　　附帶說(shuō)上一句，拉削球更能體會(huì)拉球時(shí)往前走的距離感。反過(guò)來(lái)說(shuō)，削拉球的感覺(jué)是檢驗(yàn)拉球質(zhì)量最好的“試金石”。

　　直板背面搓球

在實(shí)戰(zhàn)中需要的是變化，如果一直用長(zhǎng)膠拱撇刮下旋，對(duì)方摸著規(guī)律后就會(huì)采取相應(yīng)的辦法對(duì)付。所以要把直板的背面反膠充分利用上，如搓球技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中經(jīng)常與長(zhǎng)膠交替輪換使用，會(huì)起到意想不到的效果。

動(dòng)作要領(lǐng)：引拍時(shí)肘部需要向外足夠支撐，保證球板在身前完成拍形調(diào)換，用背面迎接來(lái)球。翻轉(zhuǎn)拍面的動(dòng)作可以在上步的過(guò)程中完成，而不用過(guò)早準(zhǔn)備好，這樣可以給出手擊球增加一些突然性，干擾對(duì)方。如果來(lái)球旋轉(zhuǎn)較強(qiáng)的話，反過(guò)來(lái)的拍形就要稍平一些，反之則稍立一些。拍形的調(diào)節(jié)主要依靠大拇指和食指來(lái)完成。擊球時(shí)手腕要保持放松，減少手指做動(dòng)作的壓力。觸球時(shí)接觸球的右下部，可以從左向右多發(fā)一些力，這樣可以使回球的角度更大，“拐”得更厲害。

　　采用快擺的方式，最重要的就是借助對(duì)方來(lái)球的力量和旋轉(zhuǎn)；使用搓球的手法，擊球時(shí)還是要果斷地發(fā)一些力。想主動(dòng)改變對(duì)方來(lái)球的旋轉(zhuǎn)和線路時(shí)，通過(guò)發(fā)力先抵消對(duì)方的旋轉(zhuǎn)，再加轉(zhuǎn)。

? 注意事項(xiàng)：用直板背面搓球的動(dòng)作幅度要比用正面搓時(shí)大得多。要處理短球，重心一定要充分。

　　如想提高長(zhǎng)膠技術(shù)，成為一個(gè)長(zhǎng)膠高手，就必須要認(rèn)真刻苦的進(jìn)行訓(xùn)練。最好找一個(gè)基本功比較好，又懂長(zhǎng)膠打法的人陪練，按照正規(guī)動(dòng)作，扎扎實(shí)實(shí)練好長(zhǎng)膠基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)套路。
1、練習(xí)拱—擋：請(qǐng)對(duì)方反膠發(fā)下旋球至你反手，你用長(zhǎng)膠將球發(fā)力拱過(guò)去；對(duì)方用反膠推擋過(guò)來(lái)，你則采用擋的技術(shù)回過(guò)去。對(duì)方再將球搓回去成下旋球，又開(kāi)始重復(fù)下一輪次的拱—擋。
要求：拱要兇狠至底線，擋的又低又短。
2、練習(xí)拱—磕、截切：請(qǐng)對(duì)方反膠發(fā)下旋球至你反手，你用長(zhǎng)膠將球發(fā)力拱過(guò)去；對(duì)方拉加轉(zhuǎn)或高調(diào)孤圈球，你則采用磕或截切的技術(shù)回過(guò)去。對(duì)方再將球搓回去成下旋球，又開(kāi)始重復(fù)下一輪次的拱—磕、截切。
要求：磕的低又短，截切后球不往前走。
3、練習(xí)磕—撇：你用反膠或者長(zhǎng)膠發(fā)球，讓對(duì)方拉孤圈球過(guò)來(lái)，你磕球過(guò)去，對(duì)方搓球后，你則運(yùn)用撇的技術(shù)回過(guò)去。
要求：撇的快且球往下栽。
4、練習(xí)刮一磕、截切：請(qǐng)對(duì)方發(fā)下旋球至正手，你用長(zhǎng)膠刮過(guò)去；對(duì)方拉孤圈球過(guò)來(lái)，你則用正手磕或截切。對(duì)方搓過(guò)來(lái)，又開(kāi)始重復(fù)下一輪次的刮—磕、截切。
要求：刮的快且球往下栽。
5、練習(xí)正手攻球：因長(zhǎng)膠攻球過(guò)去下沉，對(duì)方不易連續(xù)陪練?？烧?qǐng)對(duì)方喂多球訓(xùn)練。可喂下旋練突擊抽打；喂上旋練摩打；喂正手右小三角球短球的上下旋練挑打和點(diǎn)打。
要求：攻球不能蠻打，可用八成的力度。
6、接發(fā)球練習(xí)：請(qǐng)對(duì)方發(fā)長(zhǎng)側(cè)上、下旋至你的反手，用側(cè)擠、側(cè)推或減力擋等方法練習(xí)。請(qǐng)對(duì)方發(fā)長(zhǎng)球至你的正手，用磕、刮、打、快帶等方法練習(xí)。請(qǐng)對(duì)方發(fā)下旋、側(cè)旋短球，練習(xí)拱、撇、刮、截切、擋、擺短等。
要求：接發(fā)球技術(shù)要重點(diǎn)練習(xí)，破壞對(duì)方第二板發(fā)球搶攻，變被動(dòng)為主動(dòng)。
7、發(fā)搶練習(xí)。用反膠發(fā)質(zhì)量高的純下旋球至對(duì)方反手，對(duì)方搓接回反手，練習(xí)拱球直線與斜線兩個(gè)大角，對(duì)方接回到反手(已成不轉(zhuǎn)或弱上旋球)可用反膠面直板橫打。對(duì)方接回正手可用長(zhǎng)膠進(jìn)行摩打。即謂之的進(jìn)攻小套路——拱后打。同樣，用上述方法可練習(xí)撇后打、刮后打的練習(xí)。
要求：反膠發(fā)純下旋盡可能的轉(zhuǎn)，為下一板拱球能借上力；拱球兇狠至底線頂住對(duì)方或打空檔直接得分；對(duì)方若接回就作好打大板的準(zhǔn)備。
8、反膠面的配套技術(shù)練習(xí)：一是專門(mén)進(jìn)行練習(xí)直板橫打的貼打、彈打、起下旋、臺(tái)內(nèi)擰拉、中遠(yuǎn)臺(tái)拉球的練習(xí)。此反手橫打練精后如虎添翼。二是將反膠面的左推擋、右拉孤圈球恢復(fù)后至精，不但提高了對(duì)付反膠對(duì)手的能力，也大大提高長(zhǎng)膠對(duì)付長(zhǎng)膠的能力，克服了自己打長(zhǎng)膠，遇上長(zhǎng)膠自己卻不會(huì)的尷尬境地。
要求：一是請(qǐng)長(zhǎng)膠球友，配合己方使用反膠面進(jìn)行搓—拉或搓—推擋的練習(xí)，不斷提高自己反膠對(duì)長(zhǎng)膠的應(yīng)對(duì)能力。二是與反膠選手計(jì)分比賽前的練球一律用反膠面練球，一開(kāi)打即長(zhǎng)、反結(jié)合使用，讓對(duì)手突然有壓迫感，占得先機(jī)。
反膠兩面能夠拉打，將會(huì)更好的豐富長(zhǎng)膠內(nèi)容，長(zhǎng)膠反膠緊密結(jié)合，變化無(wú)窮。
9、倒板練習(xí)：一是用反膠面發(fā)球，快速倒板后第二板用長(zhǎng)膠擊球的練習(xí)；二是請(qǐng)對(duì)方配合，己方交替用長(zhǎng)膠面和反膠面運(yùn)用磕、拱推擋、拉打等技術(shù)。
要求：倒板不是技術(shù)，只要熟練就能得心應(yīng)手。

黃豆豆的長(zhǎng)膠練習(xí)動(dòng)作視頻

　　綜上所述的長(zhǎng)膠技術(shù)和反膠配套技術(shù)，需要循序漸進(jìn)，制訂長(zhǎng)期計(jì)劃，確定分期目標(biāo)，逐步進(jìn)行練習(xí)，掌握各項(xiàng)基本技術(shù)。
　　從戰(zhàn)術(shù)上，可根據(jù)自己掌握的技術(shù)能力，分成三個(gè)輪次，即發(fā)球輪次、接發(fā)球輪次、相持球輪次。在每一個(gè)輪次里組織若干組小戰(zhàn)術(shù)、小套路，并熟記于心，反復(fù)實(shí)戰(zhàn)。
　　在宏觀上，遇上對(duì)方是反膠選手，可多用長(zhǎng)膠面進(jìn)攻；遇上對(duì)方是長(zhǎng)膠(或其它顆粒膠打法)選手，則多用反膠面兩面倒板拉孤圈球來(lái)進(jìn)攻；遇上專業(yè)隊(duì)高手時(shí)，則長(zhǎng)、反膠緊密結(jié)合給予有效的進(jìn)攻。