每次檢查身體之后，都會(huì)心驚膽戰(zhàn)的拿著單子去比對(duì)每一項(xiàng)數(shù)值是否在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，一旦超標(biāo)就會(huì)十分的擔(dān)憂(yōu)。在中老年人身上，最常見(jiàn)的一個(gè)現(xiàn)象就是尿酸超標(biāo)，而現(xiàn)在的許多年輕人也出現(xiàn)了這種情況，讓我們不得不去重視這個(gè)問(wèn)題。很多人說(shuō)尿酸高是吃出來(lái)的，但是它的因素有很多，并不僅僅是吃惹的禍。

現(xiàn)在隨著生活節(jié)奏的加快，工作中的壓力越來(lái)越大，隨之上漲的物價(jià)，讓養(yǎng)家也變得更加艱巨。雙重壓力之下，人們只有更加努力地去奮斗，才能給家人創(chuàng)造更好的生活條件，于是到了晚上十二點(diǎn)，還有許多人在熬夜工作。經(jīng)常熬夜，可能短時(shí)間內(nèi)看不出有什么影響，但是長(zhǎng)期下去，會(huì)影響正常的新陳代謝，一些物質(zhì)不能進(jìn)行有效的分解，就會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)。沒(méi)有被消化的東西進(jìn)入進(jìn)入腎臟，從而會(huì)使尿酸值升高，所以最好不要熬夜，讓自己的身體在該休息的時(shí)候得到充分的休息。

尿酸若是持續(xù)升高，不僅會(huì)對(duì)肝臟造成傷害，也可能會(huì)引起痛風(fēng)，所以及時(shí)的降下去就非常重要。那么如何才能讓尿酸值緩緩下降呢？

我們每天都需要進(jìn)食，雖然說(shuō)尿酸升高，很多時(shí)候是因?yàn)槌粤舜罅亢朽堰实氖澄镌斐傻?，但是我們也可以通過(guò)調(diào)理日常飲食習(xí)慣，來(lái)讓它的數(shù)值降下來(lái)?，F(xiàn)在人們的生活條件變好了，在日常飲食中吃得更多的是精細(xì)的食物，例如精米白面之類(lèi)的食物，雖然說(shuō)吃起來(lái)口感很好，但是卻不利于腸胃消化，并且也很容易讓尿酸值升高。對(duì)于老一輩的人來(lái)說(shuō)，他們可能更喜歡吃粗糧，經(jīng)常吃粗糧對(duì)身體是非常有好處的，粗細(xì)搭配的話(huà)，可以促進(jìn)尿酸的排泄，從而將它降下來(lái)。

飲食種類(lèi)的豐富，確實(shí)讓我們的幸福指數(shù)升高了不少，在現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，天天大魚(yú)大肉都很常見(jiàn)，也就造成了一些人不喜歡吃蔬菜和水果。但是蔬菜和水果當(dāng)中都含有對(duì)人體有益的物質(zhì)，含有大量的維生素、纖維素以及多種微量元素，經(jīng)常吃的話(huà)可以避免尿酸在體內(nèi)沉積，加快它的排出，減少對(duì)身體的傷害。在日常飲食中，應(yīng)該葷素搭配，每天最少攝入600克的蔬菜和370克的水果，堅(jiān)持吃的話(huà)，會(huì)發(fā)現(xiàn)尿酸值漸漸恢復(fù)到正常水平。

現(xiàn)在是大閘蟹上市的時(shí)候，是不是已經(jīng)有不少人對(duì)螃蟹“下手”了呢？到了晚上，各種燒烤店、大排檔，推出了香辣螃蟹、螃蟹煲等等，還有各種貝殼類(lèi)的海鮮也備受大家的喜愛(ài)，雖然說(shuō)各種海鮮吃起來(lái)很美味，但是當(dāng)中都含有大量的嘌呤，經(jīng)常吃的話(huà)，就很容易讓尿酸飆升，所以海鮮雖好，吃多了也有風(fēng)險(xiǎn)，管住嘴很重要。當(dāng)然，一些肥肉、肉湯，也都含有大量的嘌呤，也應(yīng)該管住自己的嘴。

尿酸升高的因素有很多，當(dāng)然不僅僅是熬夜，我們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，才能減少它升高的概率。當(dāng)它持續(xù)升高的時(shí)候，就要注意調(diào)整飲食習(xí)慣，多吃粗糧，粗細(xì)糧搭配食用，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，少吃海鮮，另外要多運(yùn)動(dòng)，尿酸排出去了，自然一身輕。