風(fēng)鈴／文

距離第一次急性發(fā)病，被確診為抑郁癥，已有八周時(shí)間。我想寫寫自己的故事。

先簡(jiǎn)單介紹一下我的情況：我是上海本地人，正值中年，家有一雙兒女。畢業(yè)于上海某知名高校，就職于上海一家世界500強(qiáng)外企，收入尚可。在父母眼中，我是他們的驕傲；在親朋好友眼中，我是所謂的“人生贏家”。

但是，非常清晰地記得那一天，我休了一個(gè)長(zhǎng)假后，回到工作崗位，看到無(wú)數(shù)郵件在等待著我，突然間頭昏腦脹，渾身冒汗，想著趕緊逃離。于是連忙收拾電腦，回到家，跟太太說(shuō)了自己可能得了抑郁癥，要去精神病院。太太有點(diǎn)不敢相信，說(shuō)我偷懶，想逃避工作。

也許是吧，我也真的好想逃離那些折磨了我很久的自責(zé)、無(wú)能為力的感覺(jué)。抑郁癥或許是個(gè)很好的借口。

第二天，我去了上海市精神衛(wèi)生中心，等待的過(guò)程是心驚肉跳。先是聽到有人在嚎啕大哭，然后有人被架走，又看到一個(gè)佩著眼罩、戴著耳機(jī)、手舞足蹈的病人?？粗@一切，我腦子里各種各樣想法不停冒出來(lái)，羞愧、自責(zé)、痛苦。

終于輪到我就診了，我不知道自己說(shuō)了些什么。當(dāng)醫(yī)生問(wèn)我是不是覺(jué)得沒(méi)希望、沒(méi)前途的時(shí)候我開始痛哭。然后醫(yī)生問(wèn)了我一些問(wèn)題，吃飯、睡覺(jué)、其他身體癥狀等等，最后確診我是中重度抑郁癥。

為什么會(huì)得病？

我是一個(gè)土生土長(zhǎng)的上海“鄉(xiāng)下人”，祖輩父輩都是農(nóng)民。父親是高中生，上個(gè)世紀(jì)80年代改革開放初期，從務(wù)農(nóng)轉(zhuǎn)成鄉(xiāng)鎮(zhèn)企業(yè)職工。我家境不富裕，剛夠溫飽和讀書。在上海這樣的大城市，“鄉(xiāng)下人”的身份令我非常自卑，也是我患病的根源。

因?yàn)樽员?，讀書時(shí)我不敢與同學(xué)們玩到一起；工作和學(xué)習(xí)都很努力，覺(jué)得自己沒(méi)啥天賦，唯有努力和拼命。遇到困難和挫折，我會(huì)習(xí)慣性選擇逃避和放棄。

大四那年，由于成績(jī)一般，找工作時(shí)經(jīng)歷了一些失敗和挫折。后來(lái)找到軟件工程師的職業(yè)，工作壓力大，非常缺乏安全感。遇到一個(gè)會(huì)鼓勵(lì)的老板，我就能表現(xiàn)好一點(diǎn)；遇到一個(gè)強(qiáng)勢(shì)老板，我就壓力很大。

一年前，我的工作發(fā)生很大變動(dòng)。對(duì)這個(gè)從來(lái)沒(méi)有做過(guò)的職位，我沒(méi)有信心，只能通過(guò)加班、早出晚歸等方式苦苦支撐。也沒(méi)有想到和老板及其同事好好溝通，合理安排工作量，調(diào)整工作方式。壓力大了就加大運(yùn)動(dòng)量發(fā)泄一下。

今年年初，一次我踢球踢得太激烈，造成左膝外十字韌帶撕裂。這之后半年更加痛苦，總感覺(jué)有做不完的事情，兒女教育也沒(méi)法兼顧。慢慢我就很消極，回到家就躺著刷手機(jī)，啥都不想干。

為此家庭關(guān)系日益緊張，家人睡著之后，失眠和自殺傾向折磨著我。站在窗口，時(shí)不時(shí)想跳下去一了百了。想到一雙兒女，如果我就這么自殺了，社會(huì)輿論會(huì)給他們帶來(lái)多大的傷害。開車時(shí)，經(jīng)常想出個(gè)車禍，又擔(dān)心萬(wàn)一沒(méi)死成殘疾，或者傷及無(wú)辜就更不好了。再往后什么都懶得去想，就希望每天躺下去睡過(guò)去，再也別醒來(lái)。

七月初，和家人去美國(guó)西部旅游，整個(gè)過(guò)程我沒(méi)有太太的那種興奮和驚奇，只想完成任務(wù)，別出差錯(cuò)。臨近回來(lái)前兩天，想到又要上班，就開始失眠。再后來(lái)，就有了開頭的那些故事

治療過(guò)程與未來(lái)

昨日種種比如昨日死，今日種種比如今日生。面對(duì)生死，哪怕有一絲生的希望都要緊緊抓住。

就醫(yī)之后，我遵醫(yī)囑按時(shí)服藥。一開始還是很痛苦的，但醫(yī)生告訴我，不要著急，用藥一個(gè)月后就會(huì)見效，一年左右會(huì)好的。這讓我堅(jiān)定了繼續(xù)服藥的信心。

在服藥的同時(shí)，我想到用筆來(lái)宣泄一下自己的情緒。腦子很亂的時(shí)候，試著把心情寫下來(lái)。在醫(yī)生的建議下，太太幫我在網(wǎng)上買了一些書，其中一本是如何抗壓。

看了這些書，我的認(rèn)知有了一些改變?？箟毫褪菑拇煺壑谢謴?fù)原狀，從失敗中學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，從挑戰(zhàn)中獲得動(dòng)力，與周圍人建立和維持互惠互利的關(guān)系；讀書讓我知道了面對(duì)問(wèn)題需要靈活、彈性，越是重要的決策和問(wèn)題，越是不能著急，事緩則圓。

應(yīng)該是在藥物的同步作用下，我的認(rèn)知開始改變。我和妻子討論教育問(wèn)題，用我自身的情況，告訴她教育孩子可能需要另一種教育方式。我親自上陣，曉之以理，動(dòng)之以情，在這過(guò)程中，我感受到了家人的支持，看到了兒女的變化。讓我對(duì)自己成為一個(gè)好爸爸充滿了信心。

有失必有得，抑郁癥讓我深受其害，但我由此看到了自身的問(wèn)題，整個(gè)家庭關(guān)系都理順了。

治療過(guò)程中，我也感受到了公司領(lǐng)導(dǎo)、朋友和同事的社會(huì)支持。公司讓我暫時(shí)請(qǐng)長(zhǎng)期病假，雖然收入上略有影響，但生活保障還是有的。

休假六周后，我決定回去上班試試看。領(lǐng)導(dǎo)也同意我先從事一些簡(jiǎn)單工作?，F(xiàn)在，我每天給自己安排合適的工作量，比如處理與我相關(guān)的郵件，看20頁(yè)技術(shù)文檔等，這樣下班前就沒(méi)有以前那種挫敗感。

下班回到家，我全心全意陪孩子，讓他們感受到支持和鼓勵(lì)。其他業(yè)余時(shí)間，我看看書，寫寫學(xué)習(xí)筆記和心得，再去和其他人分享一下經(jīng)驗(yàn)。看到自己的進(jìn)步，我就能從消極抑郁情緒中把自己拉出來(lái)。

在朋友的推薦下，我買了三本《渡過(guò)》?？赐旰?，我對(duì)抑郁癥有了更多的認(rèn)識(shí)，一定程度上消除了自己的“病恥感”。看到世界上有那么多人從抑郁中走出來(lái)，我感到不孤單，也希望能學(xué)到他們的方法，做自己的心理醫(yī)生。

在家人和朋友的支持下，我的社會(huì)功能會(huì)慢慢恢復(fù)。我嘗試著先從自己愿意做的事情干起，通過(guò)完成一件件小事情，來(lái)增強(qiáng)對(duì)自己的信心。這條路一定不好走，也有很多未知，但我相信我會(huì)越來(lái)越好起來(lái)的。

生容易，活容易，生活不容易。且行且珍惜。

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