秋冬過(guò)渡天氣寒，霜降養(yǎng)生要知道！

卡卡2FM4 2019-10-29

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《二十四節(jié)氣解》中說(shuō)：“氣肅而霜降，陰始凝也。”霜降之時(shí)，夜晚地面大量散熱，溫度驟然下降，空氣中的水蒸氣在地面或植物上直接凝結(jié)形成細(xì)微的冰針，有的成為六角形的霜花，故稱為霜降。霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也是秋季到冬季的過(guò)渡。此時(shí)的養(yǎng)生保健也應(yīng)該適時(shí)調(diào)整，以迎接冬季的到來(lái)。

飲食清淡，平補(bǔ)為宜

在霜降時(shí)節(jié)飲食應(yīng)盡量保持清淡，尤其不要在食物中放太多的鹽。飲食宜以清淡為主，多吃粗糧雜豆，如麥片、黃小米、玉米、綠豆等，少吃刺激性的食物，如蔥、韭菜、花椒、蒜、姜、辣椒、油炸食物等。民間有霜降進(jìn)補(bǔ)的說(shuō)法。要注意的是，此時(shí)宜平補(bǔ)，以有助于健脾養(yǎng)胃，調(diào)補(bǔ)肝腎為原則，可多吃健脾養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等也不錯(cuò)。

保持良好的心態(tài)

霜降過(guò)后，小草開(kāi)始慢慢枯黃，樹(shù)葉也開(kāi)始漸漸飄落，觸景生情，人們會(huì)變得憂思起來(lái)。心理專家介紹說(shuō)，秋天是各種情緒病高發(fā)時(shí)節(jié)。如果調(diào)理不當(dāng)，極易誘發(fā)抑郁癥等其他心理疾病。老年人應(yīng)保持樂(lè)觀情緒和良好的精神狀態(tài)，凡事要看開(kāi)、想開(kāi);晴朗的日子里，應(yīng)多外出活動(dòng)，如假日郊游、登高觀景等，既可使人心曠神怡，還可接受陽(yáng)光的沐浴，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)安撫作用，多參與一些有利于愉悅身心的娛樂(lè)活動(dòng)，如打牌、下棋、養(yǎng)鳥(niǎo)等。

要預(yù)防5大疾病

高血壓

霜降之后，天氣會(huì)變得更加的寒冷，冷的空氣會(huì)刺激交感神經(jīng)的興奮，使得血管收縮，因此血壓會(huì)升高，容易誘發(fā)心腦血管疾病。這時(shí)候要注意加衣，切不可頻繁增減衣物，以免受涼;注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體免疫力；注意休息，防止疲勞；飲食調(diào)整，少吃高鹽的食物，多吃蔬菜水果，保障身體健康。

血管閉塞

氣溫的下降，血液循環(huán)會(huì)減緩，運(yùn)動(dòng)量少的中老年人可能會(huì)出現(xiàn)腿痛、腫脹等現(xiàn)象，這可能是下肢血管閉塞、血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的。如果下肢冰涼、顏色改變，感覺(jué)減退，而且本身患有糖尿病、高血脂、高血壓等疾病的患者更加要注意，及時(shí)檢查治療。

關(guān)節(jié)炎

寒冷的天氣，很多關(guān)節(jié)有毛病的人很容易發(fā)作，特別是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，會(huì)隨著氣溫的逐漸下降而加重。這時(shí)候得注意保暖，尤其是膝蓋關(guān)節(jié)處的保暖，多曬太陽(yáng)，進(jìn)行功能性鍛煉，都有利于身體健康和關(guān)節(jié)保護(hù)。

腦中風(fēng)

寒冷的天氣會(huì)使得血管收縮、血壓升高，容易使原本就脆弱的腦血管破裂出血。并且，寒冷會(huì)使得血壓粘稠度上升，也增加了風(fēng)險(xiǎn)。這時(shí)候，尤其是患有高血壓、高血脂、糖尿病的中老年人要注意保暖，多用熱水泡腳洗澡，一旦發(fā)現(xiàn)血管堵塞的現(xiàn)象，如胸悶、頭暈、肢體麻木、嗜睡等癥狀，要高度重視，及時(shí)檢查治療。

腸胃疾病

天氣冷了，人們的食欲也大大增強(qiáng)了，再加上很多人喜歡喝酒來(lái)暖身，這無(wú)疑增加了腸胃疾病的發(fā)生率。因此，這時(shí)候飲食要節(jié)制，少吃高蛋白、高脂肪、高糖以及有刺激性的食物，同時(shí)注意飲酒量，尤其是烈酒。一旦出現(xiàn)腸胃不適，要及時(shí)調(diào)整飲食，注意休息，這樣才能保障身體健康。

霜降是秋天的最后一個(gè)節(jié)氣，這時(shí)候的天氣慢慢變冷，同時(shí)也意味著秋天就要結(jié)束，寒冷的冬天正式光臨。如果這個(gè)特殊階段不注意保養(yǎng)的話，很容易讓人疾病纏身。朋友們最好把這些養(yǎng)生保健知識(shí)收藏好，讓身體健康過(guò)冬。

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來(lái)自：卡卡2FM4 > 《周易五行》

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