雖然四分之一的人會在一生中發(fā)生至少一次中風(fēng)，但是高達(dá)90%的中風(fēng)都可以通過對幾個危險(xiǎn)因素的干預(yù)來進(jìn)行預(yù)防。這些風(fēng)險(xiǎn)因素包括：高血壓、飲食、吸煙和不運(yùn)動。

高血壓影響到世界上大約一半的人，而且通常沒有明顯的癥狀。如果不加以治療，它會損害血管，并可能導(dǎo)致包括中風(fēng)在內(nèi)的許多嚴(yán)重疾病。超過一半的中風(fēng)與高血壓或高血壓有關(guān)。

簡單的血壓檢查可以確定你是否患有高血壓；健康專家可以建議你是否可以通過改變生活方式和/或正確的藥物治療來控制你的病情。

每年有100萬次中風(fēng)與身體不活動有關(guān)。

每周進(jìn)行推薦量的運(yùn)動可以降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。研究表明，每周五次、每次30分鐘的鍛煉就可以減少25%的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

超過一半的中風(fēng)與不良飲食有關(guān)，而在飲食上的小小改變就可以大大降低你的風(fēng)險(xiǎn)。

選擇好的食物有助于保持健康的體重、降低血壓及膽固醇。所有這些都有助于預(yù)防中風(fēng)。

預(yù)防中風(fēng)的最佳飲食是以植物為主、配合少量肉類和魚類的飲食。這種飲食被稱為“地中海飲食”。有大量證據(jù)支持其對心血管健康和預(yù)防中風(fēng)的益處。

超重是中風(fēng)的十大危險(xiǎn)因素之一，幾乎每五個中風(fēng)者就有一個與超重相關(guān)。超重會讓一個人中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加22%；如果是肥胖，風(fēng)險(xiǎn)會增加64%。

這是因?yàn)轶w重過重會增加高血壓、心臟病、高膽固醇和II型糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)，這些都會增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。保持健康的體重有助于降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

房顫是一種心跳不規(guī)則且通常非常快的情況。了解房顫是非常重要的，因?yàn)槿绻恢委?，房顫是中風(fēng)的主要危險(xiǎn)因素。

患有房顫的人中風(fēng)的可能性是普通人群的五倍。房顫引起的中風(fēng)更可能致命或?qū)е聡?yán)重殘疾。好消息是，房顫相關(guān)的中風(fēng)是高度可預(yù)防的。

吸煙會增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。一天抽20支煙的人，中風(fēng)的幾率是不吸煙的人的六倍。

如果你是一個吸煙者，戒煙會降低中風(fēng)和其他一系列疾病的風(fēng)險(xiǎn)。如果你和不吸煙的人住在一起，戒煙也會降低他們中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

經(jīng)常飲酒或一次性過量飲酒都會增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，全球范圍內(nèi)過量飲酒每年導(dǎo)致超過100萬人中風(fēng)。

膽固醇是一種在血液中循環(huán)的脂肪物質(zhì)。我們所吃的食物中含有膽固醇，大部分是飽和脂肪。

你體內(nèi)的大部分膽固醇是由肝臟產(chǎn)生的，并由脂蛋白攜帶到血液中。有兩種類型的脂蛋白-低密度脂蛋白和高密度膽固醇。

中風(fēng)與高水平的低密度脂蛋白膽固醇有關(guān)。低密度脂蛋白膽固醇可以通過改變生活方式和/或藥物來控制。血液測試可以告訴你你的膽固醇水平是多少。

五分之一的中風(fēng)患者是糖尿病患者。與其他人群相比，糖尿病患者的中風(fēng)預(yù)后較差。

中風(fēng)和糖尿病有許多共同的危險(xiǎn)因素，其中大部分可以通過改變生活方式和/或藥物治療來解決。

糖尿病是由醫(yī)生用簡單的血液測試來診斷的。如果你有糖尿病，重要的是你要和你的醫(yī)生談?wù)勀愕闹酗L(fēng)風(fēng)險(xiǎn)和如何管理它。

糖尿病可以通過藥物、飲食和運(yùn)動來控制。

大約六分之一的中風(fēng)與精神健康有關(guān)。抑郁和壓力與中風(fēng)和短暫性腦缺血發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)幾乎高出兩倍有關(guān)，尤其是在中老年人中。

瓦勒里·費(fèi)金教授

盡管中風(fēng)是全球第二大殺手，但公眾對中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)及管理的認(rèn)知度仍然很低。

協(xié)調(diào)全球和國家行動，提高公眾對于如何減少和管理個人卒中風(fēng)險(xiǎn)的意識，有可能在卒中預(yù)防方面取得重大進(jìn)展。

80%的中風(fēng)發(fā)生在那些被認(rèn)為是中風(fēng)的低絕對風(fēng)險(xiǎn)的人身上。

我們需要鼓勵每個人認(rèn)真對待中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。告訴別人自己“風(fēng)險(xiǎn)很低”只會給人一種虛假的安慰，并不能給人們帶來認(rèn)真對待風(fēng)險(xiǎn)并采取措施解決問題的動力。

不受控制的高血壓會使一個人患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加4到6倍。如果把高血壓作為中風(fēng)的誘因之一，就能顯著減少中風(fēng)的發(fā)生。

然而，目前決定是否治療高血壓是基于對高危心血管疾病的整體計(jì)算。高血壓人士可能不會得到及時治療，因?yàn)樗麄兊眯难芗膊〉目傮w五年風(fēng)險(xiǎn)低于15%。我們需要關(guān)注這一點(diǎn)。

   對多樣性保持敏感

在全球及各國內(nèi)部，我們的人口日益多樣化。但我們用來預(yù)測風(fēng)險(xiǎn)水平的模型很大程度上是基于弗雷明漢的研究，研究對象主要是北美白人。

要解決不同種族和性別中風(fēng)發(fā)病率的顯著差異，就需要能夠更好地預(yù)測特定人群中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)的工具，以便更有效地管理這些風(fēng)險(xiǎn)。

在高收入、低收入和中等收入國家，看醫(yī)生進(jìn)行心血管疾病評估、實(shí)驗(yàn)室檢測和藥物治療可能會降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，這對那些缺乏經(jīng)濟(jì)能力的人來說是一個巨大的障礙。低成本風(fēng)險(xiǎn)評估和管理策略是必不可少的。

移動技術(shù)為患者和醫(yī)護(hù)人員提供了有希望的、可獲得的、激勵的、教育的和經(jīng)過驗(yàn)證的中風(fēng)預(yù)防工具。我們需要探索和開發(fā)這些工具。

盡管有明確的證據(jù)表明全人口戰(zhàn)略是有效的，但世界上仍然沒有一個國家在人口一級充分執(zhí)行這些戰(zhàn)略。

對煙草、糖和酒精征稅不僅能解決中風(fēng)發(fā)病率問題，還能提供收入，支持研究、開發(fā)和實(shí)施文化上適宜的初級預(yù)防措施。

如果我們要實(shí)現(xiàn)推動積極行為所需的那種變革和干預(yù)措施，我們需要在衛(wèi)生保健和政府之間建立伙伴關(guān)系，并提供證據(jù)支持非政府組織更有力的倡導(dǎo)。

資料來源

世界中風(fēng)組織

World Stroke Organization

翻譯

知小友