男人的一生，其實就是“難”的一生！

男人的一生中，父母子女的壓力；領(lǐng)導(dǎo)同事的關(guān)系；加上慢慢衰老的器官。

正因為如此，男子的壽命，普遍要比女人短5-10年。

有人說，男人的一生，要經(jīng)歷3個“壽命坎”

一、夫妻坎

夫妻，是一個老生常談的話題，所涉及的范圍，不外乎夫妻之生活。

它是人類的基本需要，而對中年男人來講：既不可過多，也不可全無。

如果男人沒有這項生活，不但會影響身心健康，還會影響夫妻之間的感情；

而如果男人，毫無節(jié)制，也必將損傷腎精，耗氣傷神，進而引發(fā)各種疾病。

措施：

1、適當(dāng)“恩愛”

夫妻之間的生活，要懂得“有時有晌”。

適當(dāng)?shù)摹岸鲪邸?，不過于頻繁，會讓身體有一個緩沖期，使身體前期造成的損傷，有一定的休息空間。

另外，適度如此，也會讓男人更加懂得養(yǎng)精蓄銳的重要性，自然惜“精”如命，不再亂來。

2、科學(xué)計數(shù)

美國曾公布過一項研究：夫妻生活頻率=年齡的首位數(shù)×9。

即30-39歲，其頻率應(yīng)該是3*9=27，即20天7次；

40-49歲的人，應(yīng)該是4*9=36，即30天6次；

50-59歲的人，應(yīng)該是5*9=45，即40天5次。

以此類推......

二、疾病坎

俗話說，年輕不養(yǎng)好，老了病來找。

大多數(shù)男人，在年輕的時候，習(xí)慣抽煙、喝酒、熬夜等等，覺得自己年輕，身體好，便毫無節(jié)制地揮霍自己的身體。

殊不知，這些惡習(xí)，都是在給未來，增加惡果！

尤其是中年以后，身體器官逐漸衰退，各種疾病便會找上門，讓自己措手不及。

措施：

1、戒煙少酒

吸煙，等于慢性自殺。這句話不是“空口無憑”。

吸煙，不僅會導(dǎo)致肺癌的發(fā)生，還是是許多心腦血管疾病的主要危險因素，吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率均明顯升高。

而飲酒，也要適度。常言道：早酒傷胃，宿酒傷脾。

所以，在起床和臨睡前，應(yīng)當(dāng)避免喝酒，啤酒和紅酒營養(yǎng)比較高，而且乙醇濃度一般，可以少量飲用。

2、清淡飲食

男人，大多數(shù)偏愛重口味的飲食，如咸的，甜的，脂肪高的等等。

殊不知，高鹽、高糖、高熱量的飲食習(xí)慣，會增加肝腎的負擔(dān)，還會引發(fā)心腦血管疾病，惡性腫瘤的風(fēng)險。

尤其是中年以后的男性朋友，味覺相對較弱，更容易吃很多“重口”食物。

所以，男人為了自己的健康，要選擇清淡的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬，少吃大魚大肉，這也是對自己的身體負責(zé)任。

三、心理坎

男人到了中年以后，由于各方壓力倍增，很可能會陷入孤獨、沮喪、壓抑等不良心理中。

這是因為，男人在此階段，多為事業(yè)奔波，負載著家庭、工作的重任。工作忙碌的時候，照顧不到家庭；每日照顧家庭，又賺不到生活開支。

世事總是難兩全，導(dǎo)致男人會產(chǎn)生這些不良情緒。影響家庭不說，也會讓男人身心俱疲！

措施：

1、知足常樂

芬蘭有研究發(fā)現(xiàn)，那些對生活滿足感較強的男性，更容易擁有較長的壽命。

而那些不知足的男性，尤其是中年以后，依然事事抱怨，不懂知足的男性，他們死亡的概率，要比知足常樂者高出2倍以上，患病的幾率也要高出3倍！

所以，男人，還是知足常樂為好。

2、難得糊涂

難得糊涂是一種境界，心平如境是一種修養(yǎng)，順其自然是一種超脫，威武不屈是一種品格，富貴不淫是一種情操。

所以，常歡笑便是健康，只有快樂，才能成就更好的人生。

50歲的男人，若能躲過“三種疾病”，有望成為百歲老人！

1、前列腺疾病

前列腺，是男性特有的性腺器官，而慢性前列腺炎，并不是洪水猛獸，一輩子里面，男性90%都有過前列腺炎。

有調(diào)查顯示，50歲以上男性，有不同程度的良性前列腺增生癥，25.2%的人有前列腺結(jié)節(jié)。

2、腸胃疾病

據(jù)調(diào)查顯示，有97%的廣告人便秘、91%的程序員腹脹、97%的媒體人經(jīng)常經(jīng)歷腹瀉的痛苦。

上班族腸胃病者，在不斷增加，以胃病、炎癥性腸病最為常見。

男性嗜好煙酒、愛吃燒烤、辛辣等習(xí)慣，都會破壞腸胃功能，嚴重損傷胃黏膜，誘發(fā)腸胃疾病。

3、肝臟疾病

有數(shù)據(jù)顯示，44歲是肝癌的高發(fā)期，不少患者都是在44歲后，被診斷患有晚期肝癌，且很快去世。

尤其是乙肝攜帶人群，年輕時免疫力強，病毒容易被消滅，而一旦上了年紀，免疫力下降后，病毒容易生存導(dǎo)致肝癌的出現(xiàn)。

此外，在中年男性中，酒精肝和脂肪肝的人數(shù)越來越多，酒精、高脂飲食是導(dǎo)致患病的主要元兇，若不加以控制，極易走向肝癌的道路。

男人做好這5個“一點”，健康長壽也會跟著你！

1、飯量少一點

中老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5，因而稍一吃多，就會肚子脹、不消化。

所以，老年人每一餐的進食量應(yīng)比年輕時減少10%左右，同時要保證少食多餐。

2、飯菜香一點

這里說的“香”，不是指多用鹽、味精等調(diào)味料，而是適當(dāng)往菜里多加些蔥、姜等調(diào)料。

人的五官是相通的，可以用嗅覺來彌補味覺上的缺失。

3、茶要喝一點

研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人死亡風(fēng)險降低24%。

可以喝谷谷丁番麥須茶：谷谷丁、番麥須、玉竹、玫瑰花

番麥須，民間常用于茶藥膳中，現(xiàn)代藥理研究證實玉米須有降血糖、降血脂、抗癌、降血壓等作用。

番麥須具有抗血糖、抗體內(nèi)自由基等活性物質(zhì)，且原料廉價，為加強番麥須治療糖尿病過程中，保護肝臟的作用，與蒲公英搭配使用。

谷谷丁性味甘，有清熱解毒、消腫散結(jié)、利尿通淋的功效，經(jīng)常食用，可以促進肝臟排毒，避免服藥對肝臟的損害。

玉竹是很好的養(yǎng)陰生津的藥材，玉竹含有的甾甙，還有強心的作用。

玫瑰花性溫，既可以中和茶中的寒性，還有很好的溫胃活血的作用。

4、早餐好一點

很多男人沒有吃早餐的習(xí)慣，殊不知，早餐是一天當(dāng)中最重要的一餐。

早餐應(yīng)占全天總熱量的30%～40%，質(zhì)量及營養(yǎng)價值要高一些、精一些，不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。

5、晚餐早一點

男人都有吃夜宵的習(xí)慣，一天忙碌的工作下來，總想用晚餐來彌補。

其實胃不和，則夜不安。晚餐吃得太晚太多，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結(jié)石。人體排鈣高峰期是在進餐后的4-5小時，晚餐吃得過晚或經(jīng)常吃夜宵，排鈣高峰到來時可能已經(jīng)睡了。

所以晚餐的最佳時間應(yīng)在下午六七點，而且盡量不吃或少吃夜宵。