文 | 蔡小啵 編輯 | 金雀兒

來源 | 布谷學習

布谷老師：

你的孩子有拖延癥嗎？

我國的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，75%的學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延。

對于孩子而言，拖延是家常便飯。

無論是作業(yè)上的拖延還是生活中的拖延，家長們總是對孩子們的磨磨蹭蹭煞費苦心，但總是收效甚微，甚至還遭到孩子們的抵觸。

長期的拖延不僅導致孩子學習成績下降，還會影響孩子們的習慣形成。

所以，人生有限，拖延有害。

一、長假拖延癥，上學徒傷悲

撒貝寧在《放學別走》中這樣理解拖延癥：

事情不到最后關頭了他不干。就比如說我有個方案要交了，但是說的是周六，到了周一不著急，到了周三心里就開始有點焦慮了，到了周六領導電話來了，對領導說已經(jīng)寫完了，其實才開始寫方案。

學生假期寫作業(yè)又何嘗不是這樣呢？

想起杭州一小學四年級學生，在收假前補作業(yè)的新聞。

杭州一小學四年級，一個班35名學生，語文、數(shù)學、英語、體育布置的所有寒假作業(yè)，老師全部收齊的只有10個人。

據(jù)家長們說，為了大家交齊作業(yè)，老師提前兩三天就開始在家長群里通知，并把要交的作業(yè)一項項列出來。他們開始瘋狂地查漏補缺，可是，有寫作業(yè)真不是兩三天就可以補全的。

如體育作業(yè)，一位媽媽發(fā)朋友圈說：“明天要開學了，今晚狂補體育作業(yè)。10次1分鐘跳繩，2次仰臥起坐，坐立體前屈，累癱，說比游1000米還累?！?/p>

第二天學校早間集會，不少孩子還在打哈欠。

想必，這些孩子前一晚一定是奮筆疾書，熬夜學習了。

真是假期拖延癥，上學徒傷悲。

二、產(chǎn)生拖延的原因

拖延癥總是讓學生不能高效的完成任務，甚至導致學習質量下降，那么，產(chǎn)生拖延癥的原因是什么呢？

1孩子的“消極抗議”

“逆反心理”是社會心理現(xiàn)象之一，指客觀環(huán)境要求與主體需要不相符合時所產(chǎn)生的一種強烈的反抗心態(tài)。

作業(yè)本身對孩子來說就是一件令他們討厭的事情，當一個孩子面對自己討厭的事情就傾向于不想做。

“為什么又要上補課班？為什么還要寫這么多作業(yè)？”小孩子對大人不滿，對要做的事情不滿，他們沒有更好的辦法進行表達，于是便消極抗議：“我什么都不愿意做?！?/strong>

面對孩子的不愿意做，家長又會過多的嘮叨和反復的強調(diào)，這樣就會引發(fā)“超限效應”，導致孩子產(chǎn)生逆反情緒，使原本能夠順利完成的事情變得難以完成。

“超限效應”是生活中常見的心理學效應，指個體受刺激過多或者被刺激作用過久而引起逆反心理。

也就是父母越是不停催促，孩子越是賴著不動。

縱使你軟硬兼施，孩子還是一動不動。

所以，拖延便成了孩子對付大人的“無聲卻有力的武器”。

2即時滿足，玩痛快再說

李誕在《奇葩說》上談到“即時滿足”：

我們?nèi)祟愒?jīng)有兩種人，一種是采集文明，他今天餓了，一伸手一個果子，他當時就能很快樂，但這種人被淘汰了?；钕聛淼?，是我們這些不快樂的人，春天種，過幾個月，秋天收，這叫做延遲滿足，采集的叫做即時滿足。

人類天性就是熱愛即時滿足、討厭等待的，況且，孩子本來就是喜歡玩的，他們只要一時玩的開心一天都會開心，他們天天都想要玩的開心。

所以，在孩子面前，好玩的是最要緊的事，孩子們屈從于自己的快樂本能，就會拖延著不去做那些本應做的事情。

在TED演講上，TimUrban講到：“大腦有一個理性決策人，還有一個及時行樂的猴子?！?/p>

及時行樂的猴子總是占大腦上風，孩子們也就變成了一時只顧玩的貪玩猴子了。

3缺乏時間概念

梁實秋說：“沒有人不愛惜他的生命，但很少有人珍視他的時間?！?/p>

心理學家研究發(fā)現(xiàn)：

• 孩子三歲左右的時候，時間觀念才慢慢開始發(fā)展。
• 六歲左右的時候，對于5分鐘，1小時這些具體時間沒什么概念。
• 一直到十歲，他的時間敏感期才會逐漸形成。

所以，孩子們對自己的時間并沒有多大的概念，更不會去珍惜時間做事情了。

孩子們總覺得“今日復明日，明日何其多”。

美國的管理學家科維把工作按照重要和緊急兩個不同的程度劃分為四個“象限”：緊急且重要，重要不緊急，緊急不重要，不緊急不重要。

對于孩子來說，重要不緊急的事情最容易被忽略，因此容易產(chǎn)生拖延。

比如寫作業(yè)，在很長的一段假期中，孩子會不知不覺的玩過去，在愉快玩耍的過程中，將時間拖到了最后的最后。

三、 怎樣解決拖延癥呢？

那作為寶爸寶媽，我們怎樣才能幫助孩子解決拖延癥呢？

不妨試試下面三招吧。

1、大任務分解成小計劃

史蒂芬在TED演講里，講述了自己是如何從C學生變?yōu)锳學生的。

幼兒園到大二期間的史蒂芬，一直是得C的學生，到了大三，史蒂芬想要做些改變。

所以他在學業(yè)上做了一個輕微的改變。

如果他需要完成一份作業(yè)，例如，讀上課本的五個章節(jié)，他把這份作業(yè)分解成自己能完成的任務，而每個任務都只要求自己專注5到10分鐘，大概就是三到四個段落。

當他完成任務后，他會起身去打籃球，畫畫或者玩幾分鐘電子游戲，然后再專注下一份5到10分鐘的作業(yè)。

從那以后，一直到他畢業(yè)都是全A的學生，每個學期都會登上院長嘉許名單，校長榮譽榜。

當我們給自己設立一個特別大的任務時，常常會因為做不到或者做起來有困難，就容易放棄然后拖延。

我們不妨像史蒂芬一樣，也把大目標分解成小任務。

家長和孩子可以一起定一個“任務時間表”，每天完成一項只需要5-10分鐘就可以完成的小任務，任務完成后給孩子一個獎勵。

比如：

• 背完10個單詞，獎勵一個冰激凌；
• 寫完一課生字后，獎勵吃一頓大餐；
• 做十道數(shù)學計算題，獎勵一集動畫片……

有效的獎勵機制會激發(fā)孩子對事情的興趣，當孩子完成一個個小目標的同時獲得一個個小獎勵，成就感就會讓孩子堅持每天完成一項小任務。

2、運用20秒規(guī)則

俗話說：萬事開頭難。通常在最開始的時候，孩子會找各種理由來推遲做各種事情，但是，一旦開始做了，這件事就會變得沒有那么難。

Shawn Achor 在《快樂的優(yōu)勢》一書中描述了運用“20秒規(guī)則”培養(yǎng)練習吉他習慣的小故事：

一個小伙伴的目標是每天練吉他，他發(fā)現(xiàn)自己走到另一個房間取出吉他所用的時間大概是20秒，因為這額外的20秒導致他每天不太想取出吉他再練吉他。

于是，他從柜子里拿出了吉他，買了一個吉他架并把它安放在臥室的中間位置，每天看著吉他再說服自己用20秒練一會吉他，久而久之，這個小伙伴改變并且養(yǎng)成了每天練吉他的習慣。

20秒雖然很短，但足以讓你養(yǎng)成一個習慣。

因此，家長需要形成這么一種思維：你所需要的只是二十秒瘋狂的勇氣去做一件事。

然后，我們引導孩子開始做20秒的事情。

比如：

• 20秒瘋狂的勇氣打開作業(yè)本，寫生字；
• 20秒瘋狂的勇氣做一套試卷；
• 20秒瘋狂的勇氣起床穿衣服……

這一規(guī)則特別直接，但是真的很有用。當孩子開始用20秒做一件事情，那他接下來就會有做完這一整件事情的時間了。

3、幫助孩子設定deadline

有人說：“deadline（截止日期）是第一生產(chǎn)力?！?/p>

一件事預留的時間越多，人們做事情就會越傾向于慢慢完成，這就是為什么越靠近deadline，人們的工作效率越高。

在心理學上有一個著名的“deadline實驗”：

心理學家將大學生分為兩組，兩組的任務相同，但是設置的截止日期不同。第一組沒有規(guī)定完成時間，第二組規(guī)定在三天之內(nèi)完成任務。

三天后，第一組的任務沒有完成，第二組任務完成并且完成的非常出色。

所以，我們可以幫孩子也設定一個deadline，提早完成的話，還發(fā)放額外的獎勵。

如果你規(guī)定孩子六點之前完成作業(yè)，五點三十分孩子就完成了，你可以說：“我們可以額外的看半個小時的電視了，因為你今天提前完成了作業(yè)?！?/strong>

最終，孩子會明白按時完成是好的，提前完成是更好的。

理解孩子是思想方面，這些小妙招是技術方面的，大家不妨試上一試。

布谷老師說：

在這里，還是要提醒各位寶爸寶媽，不能一味地催促孩子，要讓孩子按照自己的想法做事。

大人有大人的行為方式，孩子有孩子的生活節(jié)奏。

因此，家長要和孩子多溝通，進行平等交流來達到一種“共存”的和諧狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)并支持孩子的自我節(jié)奏，讓孩子在“慢慢長大”和“拖拖拉拉”中找到平衡點。