大家好！又到了給大家更新美食的時間了，今天給家分享一款營養(yǎng)粥，補血護發(fā)助睡眠，一覺睡到大天亮。現在是十月下旬了，已經進入深秋時節(jié)，也不知道啥原因，最近一個月人感覺特別累，尤其是晚上老失眠，睡二三個小時就醒過來，然后就再也睡不著，白天老犯困一點精神都沒有，頭發(fā)也掉的特別厲害，臉色也超難看，感覺整個人都要垮了的感覺。剛好前一段老媽來家里，看我睡眠這么差，每天早上都特意給我熬營養(yǎng)粥喝，說來也奇怪，喝了一周左右，失眠改善了很多，居然能一覺睡到天亮。

好東西一定要分享，今天特意來把這款粥的做法分享給大家，其實這款粥所用食材特別簡單，都是日常生活中很常見的，里面有糯米，黑米，黑豆，紅豆，紅皮花生米，蓮子，紅棗，枸杞，紅糖，總共九種食材，其中蓮子能夠幫助促進睡眠，因為蓮子中含有的維生素、微量元素豐富，具有放松情緒，鎮(zhèn)靜安神的作用，常吃它可以促進入睡，提高睡眠質量，尤其適合失眠多夢的人食用。而剩下的食材，都是補血護發(fā)的食材，把這幾種食材一起熬成粥，不僅能補血護發(fā)，還能提高睡眠質量，一覺睡到大天亮。

【雜糧粥】食材：糯米50克，黑米50克，黑豆58克，紅豆50克，紅皮花生米50克，紅棗10顆，枸杞10克，紅糖適量。

烹飪方法：

第一步：首先把糯米，黑米，黑豆，紅豆，紅皮花生米清洗干凈，放入碗里浸泡一個小時。

第二步：蓮子，枸杞，紅棗清洗干凈待用。

第三步：紅糖放入碗里準備好。

第四步：把浸泡好的糯米，黑米，紅豆，黑豆，紅皮花生米倒入鍋里，加入10倍的水。大火把水煮開，轉小火煮40分鐘。

第五步：蓋上蓋子，大火把水煮開，轉小火煮40分鐘。

第六步：煮好加入紅棗和蓮子，繼續(xù)再煮30分鐘。

第七步：煮好加入紅糖，煮至融化。

第八步：再加入枸杞即可關火。

第九步：好喝的雜糧粥做好了，十月，這碗粥要多喝，補血護發(fā)助睡眠，一覺睡到大天亮。