腎虛可以說是廣大男性朋友最常見的一種健康問題了，特別是中老年男性，稍稍不注意的話，就容易出現(xiàn)腎虛現(xiàn)象。

男性一旦出現(xiàn)腎虛，也就會給健康方面帶來諸多影響，特別是現(xiàn)在，很多年輕的男性朋友，也相繼出現(xiàn)腎虛的情況，腎虛的“源頭”被找到了，牢記1食方2運動，腎虛不攻而破

腎虛的“源頭”有哪些？

1、壓力過大

由于社會的快速發(fā)展，現(xiàn)代男人的工作壓力都普遍加大，特別是職場上的群體，男性的壓力也普遍高于女性，其中又特別是中年男性朋友，面臨著“上有老下有小”的情況，來自各方面的壓力蜂擁而至，加上，隨著年齡的增長，身體各機能也處于下滑階段，生理機能下滑及重壓的雙重打擊，更是難以喘氣，就容易出現(xiàn)身心俱疲、失眠、食欲不好、焦躁乏力等癥狀，久而久之，也可能會出現(xiàn)腎虛、腦虛等癥狀。

2、不良生活習慣

現(xiàn)如今，不管是哪個年齡階段的男性朋友，都有抽煙喝酒的習慣，長期抽煙喝酒，容易給腎臟造成一定的影響，特別是抽煙，很多人的煙齡都不會小，時間久，抽煙的量還特別大，一天好幾根，甚至一天就能搞定一包，長期以往，除了對身體健康有極大影響外，也會加重腎臟負擔，引起一系列的腎臟疾病。美國輝瑞的功效

另外，還有些人不注重飲食均衡，大吃大喝，加上長期熬夜，沒有得到充足的睡眠，也是非常容易對腎臟造成損傷，進而出現(xiàn)腎虛的情況。

腎虛的“源頭”被找到了，牢記1食方，腎虛不攻而破

中醫(yī)博大精深，我們的老祖宗就已經(jīng)掌握了不少的藥方。這里推崇的是藏（zang）須木茶。

食用方法很簡單，配料：藏（zang）須木5克，佰茬覆盆子10粒，黃芪2克。

用法：將三種原料開水悶泡10分鐘左右，泡好之后即可食用，并且可以反復泡。

當然，三種食品也可以單獨分來來食用，合在一起只是為了功效的最大化。

藏（zang）須木藥用價值很高，能夠養(yǎng)肝，滋腎，潤肺，補虛益精，對提升身體免疫力很有幫助；佰茬覆盆子營養(yǎng)豐富，具有生津壯陽，補精益氣，補腎補虛，安神養(yǎng)心，本草綱目記載，可以治男性虛癥；黃芪也是補腎、補精血、潤澤腸道的藥材，主治男性腎虧。

腎虛的“源頭”被找到了，牢記2運動，腎虛不攻而破

運動一：搓腳心

腳心有很多穴位對健康有極大幫助，養(yǎng)腎可以通過搓腳心開始，首先將自己的雙手搓熱，然后左手搓右腳心，反著來，早晚一次可以達到養(yǎng)腎效果。

運動二：按摩腰部

雙手對搓手心直到溫熱，然后放在腰部位置，手掌貼著皮膚上下按摩腰部，直到腰部有溫熱的感覺，每天早晚做一次按摩，每次按摩200次左右。