人與人交往中，我們常會用你氣色真好來夸人，“氣色好”也是人人渴望的高境界。

即使是有了各種各樣的粉底、腮紅，也在追求氣色好的“偽素顏”狀態(tài)。

如何有好的氣色？首先，我們得知道，黃種人的正常氣色是怎樣的。

“常色者，無病之色也?！?/p>

在《中醫(yī)診斷學》中會用“紅黃隱隱，明潤含蓄”來描繪正常面色，解釋為面色紅潤，隱現(xiàn)在皮膚之內(nèi)，此為面色的健康狀態(tài)。

古人面診，診察脈搏動靜變化的同時，還會觀察眼睛是否精明，診察面色的變化觀五臟六腑的強弱，以此相互參合比較，判斷疾病的吉兇轉歸。

說明面色可以內(nèi)察五臟的變化，觀其面色也可探知其內(nèi)在的健康與否。歷史上最為著名的“扁鵲見蔡恒公”的故事，三次見蔡恒公就知其有病，勸其盡快就醫(yī)，這里扁鵲也是通過“望而知之謂之神”來斷定，這里的“望”最重要的就是望其氣色。

面部皮膚薄嫩，體內(nèi)氣血盛衰變化，最容易通過面部色澤變化顯露。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中以五色配五行，以青、赤、黃、白、黑五色分別配屬肝、心、脾、肺、腎五臟，《內(nèi)經(jīng)》曰：“五色形于外，五臟應于內(nèi)，猶根本之與枝葉也。色脈形肉，不得相失也。故有病必有色，內(nèi)外相襲……五色之見，莫不相輸應焉?！?/p>

所以面色能直接反映你五臟六腑的健康狀況。

面黃——脾虛濕蘊

黃色，土之色，土居中央，對應脾。脾在志為思，在體合肉，在竅為口，其華在唇。

脾胃為后天之本、為氣血生化之源的特性，正好與“土”的功能相對應，五行中又以土居中央，以土為根本，土生萬物，給萬物以營養(yǎng)水分。

脾土的水谷精微運化功能正常，精微可正常轉化為氣血，則面色有光澤。

面色萎黃——脾胃氣虛

面色淡黃憔悴稱之為萎黃，多屬于脾胃氣虛，營血不能上榮于面部所致。脾胃虛弱不能化生五谷精微，不能正?；鷼庋?，面部則饑黃晦暗。

黃胖—脾虛濕邪內(nèi)停

脾主水液代謝，脾喜燥惡濕，脾虛失運，水濕內(nèi)停，濕困反之又阻礙了脾胃，濕氣上浮面部，面色發(fā)黃而且虛浮。一般見于脾虛濕盛之人，晨起面部水腫較重。

面青——肝郁氣滯，或寒、或痛、或瘀

青者，東方之色，東方生風，風生木，木生酸，酸生肝。青色對應肝。肝在竅為目，在液為淚，在體合筋，在志為怒。

不難理解，人在郁怒之時，面色鐵青。肝主疏泄而藏血，疏泄失常，氣機不暢，氣行則血行，氣機阻滯，血液則運行不暢，氣血無法上達頭面，面即現(xiàn)青色瘀滯之象。肝氣郁滯之人也常見除了面露青色外，還會體現(xiàn)在眼下有青紫的眼袋，或是鼻梁上有青色的印記。

寒主收引主凝滯，寒盛而留于血脈，則氣滯血瘀，故面色發(fā)青。經(jīng)脈氣血不通，不通則痛，故痛也可見青色。

面白——肺氣虛弱，或主虛寒、血虛

白色，五臟中對應肺，肺在體為皮，在竅為鼻，在志為憂，藏魄，其華在毛。

肺的生理功能主氣，司呼吸，宣發(fā)肅降，朝百脈而主治節(jié)。人體之氣均通過肺臟，經(jīng)過氣體交換之后，將濁氣排出，清氣吸入，交換過的氣體布散于血液之中，在肺氣的作用下“助心行血”，推動血液運行于周身。

所以如果肺氣不足，濁氣不能排出，清氣不能布于血液，行血之力弱，氣血無以上行面部，使面色蒼白，不見紅潤之相。

再者，肺主宣降，肺部向上向外升宣布散的功能異常，氣血同樣無法充盈面部，使面現(xiàn)蒼白。

陽氣不足，氣血運行無力，或耗氣失血，致使氣血不充，血脈空虛，均可呈現(xiàn)白色。

面赤——熱證，分虛熱、實熱

紅色，也為赤色，是火的顏色，五臟中對應心。

心在體合脈，在竅為舌，在志為喜，其華在面。心主血脈，《素問·五臟生成》說：“諸血者，皆屬于心?！毙闹魃苓\行周身，又依賴于心氣、陽氣的推動，氣血得熱則行，熱盛則血脈充盈，血色上榮，故出現(xiàn)面色紅赤。

但熱證也有虛實區(qū)分，實熱證之人，滿面通紅；虛熱之人，僅兩顴嫩紅。

面黑——腎虛水飲

黑色，五臟中對應腎。腎藏精，主生長發(fā)育和生殖。

《素問》中有論述整個生命活動的生長壯老已與腎氣盛衰的生理過程。腎者，其華在發(fā)，腎氣強盛，頭發(fā)濃密烏黑，進入中老年，腎氣逐漸衰減，頭發(fā)花白脫落，烏黑之發(fā)漸少。

腎亦主水，對體內(nèi)津液代謝有極為重要的作用，若腎的陰陽失調，水液代謝障礙，會導致痰飲、水腫，故可見腎陽虛水飲上泛的患者，眼眶周圍發(fā)黑；腎司膀胱的開合，腎的氣化失常，導致膀胱氣化不利，尿液生成或排泄障礙，體內(nèi)津液清濁升降無度，面色發(fā)黑晦濁。

面色黃者：健脾之外還要祛濕

根據(jù)五行對應的說法，面黃常與脾有關，可多食用黃色、甘味的食物，如南瓜、紅薯、玉米等。但有值得注意的是，脾虛之人，水濕不能運化，多數(shù)夾有濕氣，若濕氣太重，就不合適食用過于甜的食物。

面色蒼白—以辛養(yǎng)肺，也要注意補氣補血

面色蒼白、身材瘦弱，容易感冒是肺氣虛的表現(xiàn)，可以適當使吃一些辛味食物，比如大蒜、洋蔥、生姜等，也可吃一些白果，但應以溫為主。貧血的人臉色也會蒼白，應該適當吃一些補血補氣的食物，比如紅棗、芹菜、豬肝等。

面色黑—多吃咸味食物

如果臉是天生的黑，或者由于長期的風吹日曬而變黑的，就不是腎的問題。除了可以多食用黑色、咸味或膩滑的食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻、紫菜、海參等之外，臉色變黑得特別注意了，如果有精神疲倦等癥狀，建議要及時就醫(yī)，這可能是尿毒癥、腎功能衰弱等情況。

面色青—養(yǎng)肝重在休息

面部發(fā)青常見于熬夜者或者長期心情抑郁者。

面部發(fā)青常見于熬夜者或者長期心情抑郁者。此類人群肝氣不疏，氣機郁滯，血行不暢，面部有青色郁滯之象。

這時候，養(yǎng)肝的重點就不在于吃什么，而是首先得保持良好的心情，其次要保證充足的睡眠，不能熬夜，要在晚上23點前睡覺，因為晚上23點到1點是肝恢復的時間（我們常說的肝經(jīng)當令），如果這個時間點不睡的話，白天無論睡多久都補不回來。另外，可適當?shù)爻砸稽c酸味食物，例如烏梅，山楂，檸檬，柚子，因為酸入肝。

面色紅—實火可多食苦

如果是短期面色發(fā)紅，這就是心火盛、氣血旺。如果是實火吃苦味的食物比較有效，如苦瓜、生菜、杏仁等。

如果是虛火的話食用苦寒食物，雖然能暫時緩解癥狀，但發(fā)現(xiàn)會癥狀反復，可嘗試滋陰降火的食物，如天冬、麥冬、淮山等等。