生活中，男性的壓力越來越大，身體越來越差，繁重的壓力使男性的身體健康一天不如一天，從而導(dǎo)致身體機(jī)能的下降、抵抗力下降，嚴(yán)重者會導(dǎo)致腎虛等身體疾病，那么對于廣大男性同胞來說，該怎樣保持身體抵抗力。預(yù)防腎虛呢？下面我們就來具體的看一看吧!

中年男性該如何增加身體抵抗力、免疫力，預(yù)防腎虛？3個方法送給你!

飲食

藏須人參煲雞湯

藏須人參燉雞可以起到滋陰生津，活血補(bǔ)氣，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能,保護(hù)心血管系統(tǒng),提高免疫力,增加抵抗力，促進(jìn)血液活力,治療糖尿病等功效，又好吃又補(bǔ)，大家可以試試。

香菇西蘭花

香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養(yǎng)特點;香菇中有一種一般蔬菜缺乏的麥甾醇，它可轉(zhuǎn)化為維生素D，促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，并可增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力。香菇西蘭花是增強(qiáng)免疫力必備食譜之一。

運功

慢跑

慢跑是增加肺活量，調(diào)節(jié)呼吸機(jī)能的很好的方式，同時可以加快新陳代謝，促進(jìn)毒素排出，特別適合乙肝病人體內(nèi)排毒，在慢跑時，要放松肌肉，調(diào)整氣息，每次20-30分鐘即可。

有氧運動

適宜的有氧運動同樣也是保持健康的重中之重，運動能夠鍛煉身體、增強(qiáng)身體抵抗力、預(yù)防機(jī)體的“老化”，還能控制熱量平衡、釋放壓力和緩解疲勞，使人精神充沛。悅色 網(wǎng)

生活

戒煙限酒

煙草對身體健康的危害眾所周知，香煙中的有害物質(zhì)不僅會增加肺癌的發(fā)生幾率，還會增加男性的焦慮感和壓力，在男性中年時期身體機(jī)能大不如前，此時若還保持抽煙的習(xí)慣，會更加加速衰老。

酒精催人老，酒精對消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等身體各個系統(tǒng)組織都存在毒害作用，尤其是肝臟，肝臟是體積分解酒精的主要場所，長期飲酒可能會引發(fā)酒精性肝炎、肝硬化的肝臟疾病。

早睡早起

為了身體健康，中年男性一定要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，做到早睡早起給身體得以喘息的機(jī)會，如果出現(xiàn)失眠等問題，一定要及早進(jìn)行調(diào)節(jié)治療。