眼睛是人體非常重要的部位，在平時我們都會出現(xiàn)用眼過度的情況，特別是現(xiàn)在電子產品非常的多，不管是手機電腦等等一些其他的方面，我們都是需要通過眼睛看到的，尤其是對于小孩子來說，他們學習方面也是需要看書的，長時間的，這樣眼睛會出現(xiàn)各種各樣的問題，所以在平時家長可以通過一些飲食方面來調節(jié)眼部疲勞，這樣也有利于孩子的眼睛。

【1】常吃甘薯

甘薯是我們非常熟悉的一種食物，目前也正是吃甘薯的季節(jié)，常吃甘薯，不僅可以幫助我們起到養(yǎng)生養(yǎng)肝的作用，并且也可以幫助我們恢復身體的衰弱。它的營養(yǎng)價值非常的高，里面含有維生素，礦物質纖維素等等，它的吃法也有很多種，并且也可以幫助我們保護眼睛。

【2】圣女果

圣女果是我們常吃的一種水果，它里面含有大量的維生素c、維生素p等等，這些維生素具有很強的抗氧化性可以幫助人們有效的清除體內的自由基，所以，他不僅可以幫助我們起到保護眼睛健康的作用，在一定程度上也可以讓我們的皮膚變得更加有彈性。

【3】雞蛋

雞蛋是我們非常熟悉的一種蛋類，它的營養(yǎng)價值非常的高，尤其是蛋黃，它里面含有葉黃素，玉米黃素營養(yǎng)價值非常的高，深受很多人的喜愛，并且也非常容易被人體吸收，經常吃一些蛋黃，對于我們的眼睛也是有很多好處的。尤其是對于小學生來說，我們一定要養(yǎng)成每天吃一個雞蛋的習慣。

【4】玉米

玉米也是我們非常熟悉的食物，在平時我們也要適當?shù)某砸恍┯衩?，它也屬于一種谷物。它里面含有的營養(yǎng)價值非常的高，在平時如果出現(xiàn)了視力下降的情況，我們也可以嘗試一些玉米來幫助我們緩解眼部的損傷。玉米里面還有葉黃素，玉米黃質等等都具有抗氧化的作用，所以可以幫助我們很好的保護眼球健康。

【5】菠菜

菠菜是我們非常熟悉的一種青菜，它里面含有的營養(yǎng)價值也非常的高，里面含有葉黃素和葉黃素可以幫助我們保護眼睛，起到預防眼睛衰老的作用，尤其是對于老年人來說，老年人容易出現(xiàn)白內障這種疾病，所以我們也可以常吃一些菠菜來預防。

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