便秘真的是一件無關(guān)緊要的小事嗎？

常用的便秘方法，為何不適合老年人？

老年人便秘，該怎么選擇便秘產(chǎn)品？

便秘三寶，是如何做到輕松解決老年人便秘的？

不少年輕人覺得便秘?zé)o關(guān)緊要，或者憑著身體好，往往一瀉了之也無謂，忍忍一下就過去了?？?strong>老年人及女性朋友，體質(zhì)虛弱， 對付便秘不能傾瀉一下就解決。

本期香丹清《大醫(yī)本草堂》專場，邀請中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院副主任醫(yī)師，龐然。和大家聊一聊，中老年人與女性朋友便秘了如何正確解決？

龐然：副主任醫(yī)師

中國中醫(yī)科學(xué)院 廣安門醫(yī)院 副主任醫(yī)師

中國中醫(yī)藥信息研究會 臨床研究分會理事

中國中醫(yī)藥信息研究會 心省醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會委員

生活中，很多人會以為便秘是件小事，尤其是很多年輕人，不太在意這個事。其實便秘會給人們的生活工作帶來很大的影響，對健康造成很大的危害，尤其要特別提醒我們的中老年朋友，體質(zhì)差、抵抗力差、對于便秘一定要重視。

便秘會誘發(fā)各種疾病，結(jié)腸癌、老年癡呆、心腦血管疾病、痔瘡、肛裂、胃腸功能紊亂、上廁所時候突然暈倒，甚至也還會加重影響其它疾病。

便秘對生活和健康造成這么大的影響，出現(xiàn)便秘一定要認真對待。一些人在應(yīng)對便秘問題上，要么一籌莫展，要么眉毛胡子一把抓，胡亂吃藥，沒有區(qū)分對待。年輕人、老年人、偶爾便秘、經(jīng)常便秘所應(yīng)對的方法都不一樣。

專家點評：有傾瀉的作用，僅限于臨時用藥。對于老年人或者體質(zhì)較弱的女性，不適合使用。長時間使用，會越來越?jīng)]勁了，大便反而更不通了，人的整體狀態(tài)也會更差。

專家點評：臨時用一下沒問題，適合偶發(fā)性或年輕便秘人群。如果是老年人用、或者體質(zhì)較差的女性用，是有副作用的，會越泄越虛，越虛越便秘，導(dǎo)致結(jié)腸功能紊亂，動力下降，從而引發(fā)習(xí)慣性便秘。

專家點評：偶爾使用，適用緊急性、短期使用。經(jīng)常使用直腸壁的敏感性就會下降，導(dǎo)致后期使用無效。

專家點評：所含有的膳食纖維含量很低，想要依靠香蕉內(nèi)的膳食纖維來起到通便作用是很不現(xiàn)實的。

專家點評：臨時緩解的方法，只是潤滑腸道，軟化糞便。對于很多有糖尿病的老年人，也是不適合的。如果長期便秘，或者喝了很長時間的蜂蜜水，便秘仍沒有改善，就需要一些治療方法了。

專家點評：適合短期便秘或年輕便秘人群。長期的話，可能會適得其反，出現(xiàn)一些不良反應(yīng)。

對癥下藥，才能藥到病除，首先就要了解為什么便秘偏愛中老年人或女性朋友？

中老年人和女性朋友長期便秘的原因是因為胃腸道蠕動變慢，用傾瀉的方法只能救急，不能解決根本問題，要從根本上解決，還得增強胃腸道蠕動。

另外一個，中老年人大多氣虛，氣虛導(dǎo)致胃腸蠕動能力下降，女性朋友也多是偏陰虛血虛的，通俗講，就是腸道缺水分，大便干燥， 無法排除大便，所以，對于很多中老年人，還有女性朋友便秘，從根本上要補氣，增強胃腸道蠕動。

中醫(yī)上針對氣虛導(dǎo)致腸動力下降而便秘的這種情況，有三種特殊的藥食同源的藥材，蘆薈、銀杏果、黃芪，俗稱便秘三寶。

經(jīng)常吃黃芪有補氣養(yǎng)血的好處 ，對于氣虛便秘的中老年人，可以多吃點含有黃芪成分的產(chǎn)品，能增強腸動力，促進腸道蠕動排便，讓排便更輕松。

銀杏果作用于肺，負責(zé)肅降水分，通調(diào)水道，給腸道更多滋潤，讓排便順順滑滑。

具有潤通作用，通過蘆薈甙抑制腸黏膜通道, 減少腸壁重吸收水分功能，使腸腔內(nèi)水份增加, 腸道潤滑。

人坐在馬桶上排便時，腸道通常變成了80～90度，這個角度容易阻擋腸道暢通，可能會造成便秘、痔瘡、腸燥癥等，尤其是老年人，體虛，再加上便秘排便困難費力，極有可能引發(fā)意外的發(fā)生，而在馬桶前加把小魔凳，雙腳踩在上面，身體自然傾斜形成科學(xué)通便的35度角，達到最科學(xué)、順暢的排便黃金角，讓排便更加輕松順暢。

中老年人便秘，除了選擇適合的便秘產(chǎn)品，日常的生活飲食作息也是需要注意的。

? 多吃清淡飲食，增加膳食纖維攝入，避免過多食用高脂高糖食物；

? 避免以泄治便秘，應(yīng)提高腸動力，通過增加腸道蠕動的方式來緩解便秘；

?  多喝水多運動；

?  生活保持心情舒緩愉悅。