我們都知道，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的整體素質(zhì)會(huì)有所下滑，尤其是當(dāng)人到了45歲之后，很容易出現(xiàn)體弱多病的情況，所以過(guò)了45歲之后，一定要學(xué)會(huì)養(yǎng)生。

46~59歲是人生當(dāng)中一個(gè)非常重要的階段，如果你能夠?qū)W會(huì)養(yǎng)生的話，能夠有利于幫你養(yǎng)出長(zhǎng)壽體質(zhì)。45歲后，請(qǐng)牢記“5個(gè)堅(jiān)持”，身體健康易長(zhǎng)壽，男女都一樣

46-59歲是養(yǎng)生黃金年齡，牢記“5個(gè)堅(jiān)持”，長(zhǎng)壽可能會(huì)賴上你

堅(jiān)持多喝水：

人體大部分都是由水分組成的，而且水是生命之源，多喝水對(duì)身體的健康是非常有利的，所以當(dāng)人到了45歲之后，一定要養(yǎng)成愛(ài)喝水，多喝水的好習(xí)慣。

每天至少保證2000毫升左右水分?jǐn)z入，才能夠有利于促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，加速毒素垃圾的排出，能夠很好的預(yù)防各種疾病的發(fā)生，身體健康易長(zhǎng)壽。

堅(jiān)持每天排便：

隨著年齡的增長(zhǎng)，人的腸胃功能可能會(huì)有所降低，但是如果你能夠每天養(yǎng)成堅(jiān)持排便的好習(xí)慣，這樣能夠有利于幫助排出腸道中的毒素和垃圾，讓腸道更加的通暢健康，能夠大大降低各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

這也就是我們所說(shuō)的腸道不通，百病叢生，若想長(zhǎng)生，腸中常清，如果你能夠堅(jiān)持每天排便，長(zhǎng)壽可能會(huì)賴上你。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：

生命在于運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你到了45歲之后，如果每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，患上各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大地降低。

因?yàn)閳?jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠有利于幫助增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，提高人的心肺功能，加速血液循環(huán)，大大提高身體的整體素質(zhì)，這樣長(zhǎng)壽也會(huì)更加喜歡和你結(jié)緣。

堅(jiān)持大笑：

開懷大笑其實(shí)也是一種非常好的養(yǎng)生保健方式，開懷大笑能夠有利于幫助讓身心變得更加的愉快，而且還能夠幫助提高心肺功能，促進(jìn)胸肌擴(kuò)張，有利于增強(qiáng)肺活量，對(duì)于緩解不良的情緒具有非常好的幫助。

所以如果能夠每天堅(jiān)持開懷大笑，幾次能夠有利于幫助放松身心，提高睡眠質(zhì)量，對(duì)身體的健康是非常有益的。

堅(jiān)持體檢：

對(duì)于中老年人群來(lái)說(shuō)，在平時(shí)一定要養(yǎng)成每年堅(jiān)持定期體檢的好習(xí)慣，定期體檢能夠及時(shí)的檢測(cè)出身體的疾病并及時(shí)的治療，這樣能夠有利于幫你快速的恢復(fù)到健康的狀態(tài)，非常有利于健康和養(yǎng)生。所以如果想要達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的，在平時(shí)要堅(jiān)持體檢。

希望這篇文章能夠?yàn)槟鷰?lái)幫助，感謝您的閱讀和支持，祝您身體健康。