人們常說“20的女人一朵花，30的女人豆腐渣”，一旦一個(gè)女人年齡超過30歲，皮膚彈性就會下降，身材也會開始走行，盡管很多女人會用一些抗衰老的護(hù)膚品，但這也是治標(biāo)不治本，想要抗擊衰老，還要注重內(nèi)在的調(diào)理。

人老了就要學(xué)會服老，尤其是女人，過了30歲之后就要開始注重養(yǎng)生工作，像熬夜、抽煙、喝酒等不良生活習(xí)慣要趁早改掉，同時(shí)也要注重飲食的調(diào)理，女人過了30歲，常吃下面這5種食物，就能讓衰老的速度慢一點(diǎn)。

1.豬蹄

對于豬蹄的養(yǎng)生功效想必很多女人都不陌生，豬蹄含有豐富的膠原蛋白，能夠改善女人肌膚細(xì)胞的貯水功能，使皮膚不易皺縮，經(jīng)常食用豬蹄可減少皮膚皺紋，延緩皮膚細(xì)胞衰老，使皮膚光澤、柔潤、細(xì)膩，并且豬蹄含有豐富的營養(yǎng)元素，尤其是蛋白質(zhì)，能夠起到補(bǔ)身子的作用，特別適合30歲以上的女人食用。

2.牛奶

女人身體的骨密度在25歲左右會達(dá)到峰值，所以過了這個(gè)年紀(jì)之后，就非常有必要提高骨密度，提升骨密度最直接的辦法就是補(bǔ)充鈣，而低脂牛奶就是一種理想的鈣來源，它不僅脂肪含量低，而且含有維生素D，可以顯著提高人體對鈣的吸收，此外，還有減肥的功效，可謂是一舉兩得。

3.卷心菜

卷心菜屬于一種青菜，其含有豐富的維生素u和維生素c，脂肪、淀粉含量很少，屬于低熱量食物，并且其含有豐富的果膠和纖維素，吃完飽腹感極強(qiáng)，能夠減少暴飲暴食的概率，特別適合30歲后身材走型的女人食用，能夠起到很好減肥瘦身的作用，是一種不可多得的好物。

4.獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的5-6倍，所富含的維他命E不僅具有強(qiáng)抗氧化作用，還可以消除臉部斑點(diǎn)和暗瘡。果肉內(nèi)的糖類、蛋白質(zhì)、氨基酸含量豐富，并且具有鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯等多種營養(yǎng)元素，這些都是對肌膚有益的成分，能夠緩解衰老帶來的皮膚干燥、暗沉等現(xiàn)象。

5.核桃

核桃自古以來就有“長壽果”的美稱，其富含油脂，而且90％是不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻仁油酸等，對于身體細(xì)胞的生長和代謝十分重要。核桃仁也含有豐富的維生素B和胡蘿卜素，以及錳、鋅、鉬等微量元素，可以保護(hù)眼睛和延緩人體老化的速度。

女人30歲正是歲月無情的關(guān)鍵時(shí)刻，這時(shí)間皺紋、皮膚松弛、身材走型等問題統(tǒng)統(tǒng)都會找上門來，所以女人一定要學(xué)會關(guān)愛自己，而多吃上面這5種食物，就能讓衰老變得慢一點(diǎn)，所以女人們，趕緊行動(dòng)起來，做最好的自己吧！