男人不能說不行，不但沒有面子而且還會(huì)心虛，很多男人重視腎的程度莫過于重視錢的程度，男人有個(gè)好腎勝過一切，因?yàn)槟I的先天之本，腎里面藏著先天之精，是生命之源，所以不論男女腎都不能虛，腎有多強(qiáng)，名就有多長(zhǎng)，但是男人如果不行一定要注意別出現(xiàn)這些情況，如果出現(xiàn)了表明你已經(jīng)腎虛了。

一酸，早晨起來腰酸背痛，，腰為腎之府，當(dāng)腎精不足的時(shí)候，就可以造成腰酸乏力，如果嚴(yán)重的話就會(huì)造成腰酸，所以一般出現(xiàn)這個(gè)情況的時(shí)候要警惕腎虛的出現(xiàn)，一般用手安謐或者揉搓的時(shí)候會(huì)比較舒服點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候就是腎虛了。

二，腿軟腿沒勁，一般男人出現(xiàn)腎虛情況之后都會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟的情況，腰膝腿軟這個(gè)是因?yàn)橄榻钪沃鹘?，所以?dāng)出現(xiàn)腎精虧虛、腎氣不固的時(shí)候容易引起肝腎雙虧，從而出現(xiàn)腿部無力，四肢酸軟的情況。

三、身體浮腫，臉部浮腫，不是所有的浮腫都是因?yàn)樯∫鸬?，有時(shí)候腎虛的話也會(huì)造成臉部浮腫的，所以出現(xiàn)這個(gè)情況的時(shí)候一定要警惕，中醫(yī)里面有個(gè)腎虛水泛的情況，所以腎陽虛會(huì)造成臉部浮腫的情況，一單出現(xiàn)這些情況之后一定要注意了。

出現(xiàn)腎虛問題之后也不用怕，滋補(bǔ)養(yǎng)腎才更重要，那么食物可以既便宜又好用的補(bǔ)腎食物呢？

1、枸杞子

枸杞子是日常我們最常見的補(bǔ)腎食材，經(jīng)常喝枸杞既可以滋陰補(bǔ)腎還能益氣養(yǎng)血，對(duì)于男人腎虛有很好的改善作用，還可以促進(jìn)男性激素的分泌。

2、蠶蛹

蠶蛹中含有豐富的蛋白質(zhì)，可以提高人體免疫力，讓人更年輕，而且所含有的多種特殊元素和物質(zhì)可以很好的滋補(bǔ)腎臟增強(qiáng)腎動(dòng)力。

3、焄靈芝

焄靈芝味甘苦，可以入肝腎，具有補(bǔ)元?dú)?、生津、補(bǔ)腎壯腰，提高性能力和免疫力等功效，適用于腎虛所引起的腰膝軟軟、以及夫妻過于頻繁而引起的透支、痿、泄等男性問題，一般使用十五天左右普遍提升半小時(shí)沒問題。

材料：枸杞子15粒、焄靈芝5克、肉蓯蓉5克，直接開水悶泡五分鐘一天代茶飲用，十八歲到80歲都可以使用，提升不止一點(diǎn)點(diǎn)。

4、干貝

干貝很多人都知道，含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，可以促進(jìn)男性雄性激素的分泌，對(duì)于男人腎臟都有很好的保護(hù)作用，日?？梢远嘤酶韶愳覝M(jìn)行滋補(bǔ)。